Так вот, про сладости обещала сказать. Я вместо сладкого могу съесть протеиновый батончик или печенье. Беру те, где меньше калорий, то есть низкое содержание жиров. Самое простое - бумбар - во всех почти магазинах есть. Но я на ВБ заказываю коробками. Последнее время редко ем. Во вкусвилле еще продается протеиновые мороженое мятная тыква, его иногда могу взять. А так последний месяц я сама готовлю панакоту. Вообще она в магазинах продается, но она углеводная получается. Я готовлю на протеине и миндальном молоке zero sugar. В качестве подсластителя - нулевой сироп для диабетиков. Сверху - заварной крем низкоуглеводный. Итого получается килограмма 2 панакоты, где на 100г примерно 50 ккал и минимум углеводов, а также нежирное. Получается не приторно сладко, готовится относительно быстро. Ингредиенты не самые дешёвые, но что поделать ) Минус в том, что готовить часто влом, поэтому раз в неделю в лучшем случае делаю. Но объем большой, хватает надолго. А ещё я пользуюсь красителем, поэтому внешне выглядит как холодец с васаби ))) Девчонкам на работе понравилось, просили рецепт )

Сорян, что сюда пишу, там уже концов не сыскать

да ниче, ну ты совсем на диете жёстко... а 30 км готова, это прилично для лыж, я катал 12 в габо с подъемами ну это уже так прилично, а 30... а где 30ка? на волкуше будет лыжня 16 числа 7.5 и 10

Не, не жёстко, жёстко - это когда 500 ккал в сутки. А я 1100-1200 ккал в день, нормально, уже несколько лет так. Главное, каши съесть с утра перед стартом и изотоник выпить минут за 5-10 до старта. Бывали, конечно, случаи пару раз, когда на пмф на 19ом км горючее заканчивалось, и последние 2 км превращались в мучение, но всегда добегала, на шаг не переходила. Я в феврале 20 км по Лосиному острову на классике проехала за 3 часа, так что и 30 проеду. Проехать проще, чем бежать.) Ну а вообще вот я так вписываюсь периодически во что-то жесткое, а уже после старта выбора нет, не сходить же с дистанции. Меня больше напрягает, что вставать рано придется, чтобы ехать туда. Это Балакирево arta-sport.ru

это Александров я в этом городе детство провел дача там была))) да тож не люблю рано вставать.... а гонки героев не пробовала? трейл крылацкие холмы.

Класс! Такие там места красивые, лесистые! Сама там себе дачу присматривала. Гонки героев так и не решилась после комментария одной дамы, которая после этой гонки два месяца в гипсе. У меня у самой была травма- в зале с каната на ребро ноги спустилась, две недели прыгала на одной ноге в зале, пока сидела на больничном, а бегать снова смогла только через 2 месяца. Было очень страшно потерять форму )) поэтому гонки героев не для меня )) А трейлы да, я много трейлов бегаю, и в Крылатском, и от спортмастера серию (10.03 трейл Лёд в Пушкино), трейл от лиги героев, ну и много других более мелких серий. Трейлы люблю больше, чем шоссе. А ты в гонке героев участвуешь?

Не не учавствую, подготовить себя надо... Но хочется преодолеть.

Уверена, у тебя все получится! 👍🏻

Обязательно)))