Так приятно видеть что у людей есть примерно такие же же результаты, как и у меня иногда, а то смотрю на этих спринтеров по 5-6мин/км и только в уныние вхожу

Надо же с чего-то начинать)) Вот, если будете постоянно тренироваться без пропусков, соблюдая режимы питания и отдыха, то сами не заметите, как побежите по 6-5, а то и 4-ре минуты на километр!

Спасибо за напутствие. Я подхватил инициативу у друга и потом ещё пару советов в сети смотрел. Колени, бедра и стопы быстро пришли в негодность. Сейчас уже третий день витаминов для суставов и будто новую жизнь начал. Присматриваюсь к новой обуви, а то чувствую что у старой у меня одна пятка вечно в сторону уходит и это создаёт боязнь появления мозолей от которых уже на традался.

Если раньше не занимались, то суставы пару месяцев поболят с начала тренировок, главное не форсировать увеличение нагрузки. А так, да, любой механизм, не работая, приходит в негодность (человеческий организм не исключение), поэтому двигаться надо всегда. Успехов!