26 авг в 22:51:40
сегодня 3 треня (3круг)
-Разминка ( почесал пузоо),
-разминка бегом до стадиона,
-СБУ там коры😂😂😂,
-дальше 7 по 400 бегали(пауза 1 минута),
-Заминка,
-общак на фоте,
и пресс планка 40 секунд( из них 30 - 40) убитых комаров 😁😁😁.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.37 км | 08:27 /км | 28:29 |
|
22 авг в 20:00:18
сегодня Тренировка в малом составе.
разминка,
6-7 км не с начала трек включил,
заминка,
упр на стабилизацию,
фото и гоу хоум.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.89 км | 06:23 /км | 31:17 |
|
6 авг в 21:33:16
Сегодня без тренера:
1. Разминка,
2. Разминка 15 минут в темпе 7:00,
3. Интервалы: 4 круга(2мин быстро + 2 миин очень медленно),
4. РАБОТА на ступенях,
5. Заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 06:57 /км | 21:34 |
|
6 авг в 21:29:06
Бегем на тренировку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.93 км | 06:05 /км | 11:46 |
|
🤣🤣🤣 Картинка огонь