1244
Первый раз - 50 км
29 дек 2023 в 13:47:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.55 км | 05:56 /км | 01:02:36 |
|
26 дек 2023 в 15:53:27
3 × 15 брусья + 10 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.96 км | 05:46 /км | 28:39 |
|
23 дек 2023 в 23:13:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:33 /км | 33:19 |
|
22 дек 2023 в 21:23:50
2 × 20 брусья + 10 ноги к перекладине
Растяжка
Дома что то типа ЛФК
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 05:41 /км | 22:58 |
|
21 дек 2023 в 23:09:29
После болезни
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.97 км | 05:48 /км | 17:14 |
|
9 дек 2023 в 22:44:40
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.10 км | 05:45 /км | 52:23 |
|
7 дек 2023 в 14:10:14
Бег/14 подтягивания + 20 брусья + 10 ноги к перекладине/бег/растяжка/дома 5 × 20 пресс +10 гиперэкстензия
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.05 км | 06:24 /км | 58:00 |
|
5 дек 2023 в 15:08:55
Бег, растяжка. Сугробищно!!!
Сразу после дома: 3 × 12 подтягивания + 25 пресс, 3 × 30 отжимания + 20 приседания с выпадом назад
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.36 км | 06:32 /км | 54:41 |
|
