Мальцева Надежда
2616
Первый раз - 50 км
Активностей: 9
57.15 км из 50 км (114.3 %)
Общее время: 6ч 58м 44с
18 июн 2023 в 22:15:12
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 06:57 /км 35:02  Загрузка от 18.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
14 июн 2023 в 17:11:40
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 07:28 /км 37:29  Загрузка от 14.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
Надежда, здравствуйте. Мы с вами не знакомы, но мы с одного города... И нас объединяет любовь к бегу. Не посчитайте наглостью, понимаю, что у вас немного свободного времени, возможно ли получить у вас консультацию по поводу боли в колене( у меня)?
Добрый день, Алёна. С коленями отношения и у самой не очень складываются. Наверно что-бы давать советы нужно быть травматологом-ортопедом, я так думаю. Могу поделиться своим опытом, т.к. моя проблема ,думаю, одна из типичных. В юности из-за хаотичных и не регулярных, но бурных тренировок повредились крестовидные связки. Всю оставшуюся жизнь я их ощущаю ,как боль с боку коленного сустава ( особенно при движении вниз с горки ). Бегать регулярно начала примерно 1.5-2 года назад . Первые мои пробежки были не более 1 км. Останавливала именно боль в коленях. Консультировалась с травматологами. Заключение было примерно следующее- хочешь здоровые ноги - продолжай тренироваться , но постепенно увеличивая нагрузку. Делала одно время зарядку ( продержалась правда не более 1 месяца , - как обычно не хватает время утром ). Эффект от зарядки был просто отличный и чёткая взамосвязь - зарядку сделала- колени не болят. Постараюсь найти в ин-те "свою". Где- то был короткий видеоурок . Нагрузку первый год увеличивала по 10% от исходного . Получалось медленно, но эффективно. Сейчас мой максимум это 12-14 км за одну пробежку . Но это расстояние потихоньку тоже увеличивается. Таблетки ( имею в виду модные нынче геалуронки и коллаген) не пила. Наверно просто не очень верю в их эффективность. Если колено сказало "привет" даю отдохнуть 1-2дня ( втираю Димексид -гель , в готовом виде продаётся ). В общем-то весь мой личный опыт. .
Вот , нашла, где нашла "свою" зарядку . В контакте "Prokoleno.Реабилитация" Взяла для себя базовую тренировку . Там было упражнений 5 -7 не больше. Конкретное видео не могу найти, но данная группа ВК мне очень понравилась, советы дельные, подход профессиональный.
Безгранично благодарна за ответ! Вы уникальная))) спасибо огромное)))
13 июн 2023 в 17:40:47
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.20 км 07:33 /км 39:16  Загрузка от 13.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
12 июн 2023 в 14:22:50
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
14.49 км 07:02 /км 01:42:08  Загрузка от 11.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
7 июн 2023 в 20:07:58
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.15 км 07:25 /км 01:15:22  Загрузка от 07.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
5 июн 2023 в 19:00:19
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.48 км 07:48 /км 35:01  Загрузка от 05.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
4 июн 2023 в 11:54:06
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.58 км 07:26 /км 34:05  Загрузка от 04.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
3 июн 2023 в 5:54:44
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.06 км 06:46 /км 27:29  Загрузка от 02.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
3 июн 2023 в 9:42:25
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.15 км 07:55 /км 32:52  Загрузка от 03.06.2023 00:00:00 Мальцева Надежда
Надежда добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online