0044
Любитель - 42 км
7 апр в 21:45:21
Сегодня (07.04.2024) по плану интервальный бег (800метров в максимальном темпе, 2 мин. отдых и так 6 раз; после этого заминка). Факт разминка 2 км, отрезки получились за такое время 3мин 20 сек; 3,30, 3,40, 3,14; 3,20 и 3,17. Размялся видимо недостаточно и второй и третий отрезки болел бок. Заминка 4 км. Видимо и тренировка даёт эффект и кроссовки уже летние легкие -раньше пробегал таке за 3,40- 4,20.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.70 км | 06:14 /км | 01:25:28 |
|
6 апр в 20:35:34
До локации 5 вёрст и обратно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 06:37 /км | 43:41 |
|
3 апр в 23:57:27
С офиса Ринат Р-ч как обычно подвез до своего дома и чуток мне пробежаться нужно было.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.80 км | 08:41 /км | 15:39 |
|
3 апр в 10:57:56
До родителей и обратно по короткой дороге.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 08:31 /км | 56:17 |
|
