УМ-авг№12 Мой первый полумарафон! 28.08 УМ-авг №12 МОЙ ПЕРВЫЙ ПОЛУМАРАФОН! Красноярский марафон Жара-2022! Но у всех полумарафон 21 км 95 метров, а у меня 24 км 600 метров. Потому что я — невнимательная и сделала три петли по улице Мира и мосту вместо двух)) Еще было холодно и дождливо и абсолютно счастливо! Даже когда я, спустя 8 км после пропущенного разворота поняла, что я ошиблась я не сдалась)) Я поржала, с улыбкой себя поругала, не переставая бежать, позвонила испросить совета, и побежала еще быстрей! Так что первый свой полумарафон, спустя 9 месяцев после того как начала с нуля бегать я пробежала: 1) чистые 21,1 км - за 2 часа 25 минут, 2) 24,6 км до финиша моего полумарафона - за 2 часа 52 минуты и 42 секунды - официально. Мой средний темп составил 7:01, (официально - 8:11))) Но я это сделала! И еще меня очень поддержали мои друзья! Бежали бонусные 3,5 км со мной)) Кайфово было!

УМ-авг #13 30.08 УМ-авг #13 восстановительная 5,47 км за 38 минут 27 секунд. Темп 7 минут. Хорошая, ноги забиты после полумарафона, но бежится норм, без остановок

УМ-авг№11 предполумарафонная 23.08 УМ-авг№11 Короткая пробежка перед полумарафоном. Бежала быстро, но жипиес не включился и примерно 500 метров куда-то пропали. Ну, ладно, я-то знаю) По сути 3 км 400 метров за 23 минуты 42 секунд. Темп 6 минут 58 секунд

УМ-авг№9 19.08 ум-авг№9 Восстановительные 5 км за 39 минут, браслет безбожный врун, темп 7:39, а не вот это вот всё) Надо разобраться с ним

УМ-авг№10 Ум-авг#11 восстановительные 5. Браслет гонит, включился в середине... кайфовая после "досыпа" пробежка) почти летела) по ощущением мой любимый темп 7:20-7;30, но, конечно, могу ошибаться

ум-авг№8 Восстановительные 4,8 км (хотя по факту 5, браслет не включил жипиес совсем). Легкая пробежка

УМ-авг№7 16.08 ум-авг#7 Восстановительная (после 20 км и после болезни) пробежка. Обещала себе не бежать, но побежала. Обещала себе 3,5 км, но побежала 5. Когда добежала 5 не смогла остановиться и добежала до 7 км. Если силы воли нет, ничего тут не попишешь... Короче 7 км за 51 минуту. Темп: 7:18. Было офигенно бежать, улыбалась как шальная почти всю дорогу)

УМ-авг#4 УМ-авг#4 восстановительная 5,38 км за 38 минут. Улыбчивая, доброутровая (5)) пробежка с тремя ускорениями (100-150м). Темп 6:58. Каденс 163 (Макс 183). Кайфовая). Два зайца перебежали дорогу. Жопиес опять включился в середине.

УМ-авг #5 УМ-авг #5 восстановительная 5,56 км за 45 минут. Темп: 8:03 На низком пульсе пыталась, вышло так себе, было тяжело, но МПК не было,это успех) и было аэробное. Но очень тяжело так бежать

Ум-авг#6 Ум-авг#6 длительная. 20 км за 2 часа 29 минут. Темп 7:26. Тяжело стало на 9км, когда поняла, что не сдамся, стало легко бежать. П-психика) Улыбалась, здоровалась, махала рукой всем встречным, очень радует и заряжает ответная реакция). Половина пробежки под дождём. Мне понравилось, но я устала

УМ-авг#2 пробежка "бегу как хочу" 5,17 км за 39 минут. Вывод: хочу быстрее, чем могу, потому что МПК большая часть пробежки, хотя ставила отсечку на 170. Без остановки, без воды, но было душновато. Потом ещё до магазина пробежалась 600 м и крошечная растяжка. Хочу йогу завтра)

Ум-авг #3 Пробежка "Удивительное рядом". Длительная 18,02 км за 2:16:18. Побежала после хорошей разминки, медленно, аккуратно расходуя силы, в результате получила довольно лёгкую пробежку с одной остановкой (потушить костер) и несколькими кратковременными легкими сопротивлениями. Ещё решила не бегать просто так, чего я как дура. Теперь я всем улыбаюсь и доброго утра желаю) Самое интересное, что темп почти тот же, что и вчера, но МПК 10 минут всего из 139, это очень радостно. И это мая первая ранняя пробежка. Вышла после разминки в 5-48, пока дети спят. Ну супер кайфовая пробежка))

УМ-авг№1 #авг1 восстановительная пробежка. 5,45 км за 41,5 минуту. Без остановок и проходок. Темп 7'35". Наперегонки с чибисами и перепелками. Трекер поздно включил джипиэс.