Владимир вечер добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
18 апр 2023 в 13:43:54
Началась 4 неделя тренировок! Короткие 3 тренировки и 1 длительная!
В основном они будут проходить одинаково, разминка, работа в пульсовой ЗонеN3 25-40 мин. с пульсом до 146! А вот последнюю тренировку этой неделе побегу уже не по времени, а по расстоянию! Так как в мае бежать Беги герой 21.1 км, необходимо сделать 2/3 дистанции - 15 км! Так сказать проверку!
9 апр 2023 в 1:11:43
Сегодня был длительный бег в не большом темпе! Пульс держал не более 130 в течении 1,20 часа и 20 мин работы в пульсе до 146! После тренировки усталость проявилась только в ногах! В остальном бодряком!
Продолжаем тренироваться!
2 апр 2023 в 17:22:48
Сегодня был не тренировочный день и даже не день для данного челенджа. Просто решил попробовать выяснить максимальный пульс. Разминка и ускорение на 800 м. В итоге макс ЧСС 178 и Макс темп 3:11. После, посоветовавшись с опытными бегунами, выяснил, что на определение максимального пульса лучше сдавать тест. А бегать продолжать в тренировочных параметрах и не рвать глотку как говориться!
Владимир день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
1 апр 2023 в 17:01:45
Сегодня прошла тренировка в режиме длительный бег. Время тренировки 1:40, из которых бежать необходимо разминка - 10 мин., легкая нагрузка в голубой Зоне ЧСС N2 60-70% от максимального ЧСС - 1:10 мин., умеренная нагрузка в зеленой Зоне ЧСС N3 70-80% от максимального ЧСС - 15 мин. и заминка 5 мин.
Владимир, добрый час🤚🏻 Всероссийская команда лидеров UltRun и я, в лице её капитана, будем рады видеть Тебя в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online
Загрузка...