0020
Начинающий - 21 км
14 янв в 9:07:28
Морозы, давайте хватит 🥶
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.99 км | 05:38 /км | 33:45 |
|
13 янв в 8:26:45
Очень сложно было. Ноги просто дубовые были на 5 день пробежек. Походила около Невьянской наклонной башни, чтобы ноги отдохнули.
Как быстро восстанавливаться, не понимаю🤷♀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.59 км | 06:38 /км | 30:27 |
|
обязательно после пробежки делайтн заминку (на ютубе много видео как это делать) и ноги не будут дубовыми
Станислав, да, заминка присутствует обязательно. Склоняюсь к тому, что у меня оч слабая голень.о
Слабая или не слабая. Это неважно. Попробуйье снизить нагрузку(например темп) и заминку чуть подольше (хорошо всё растянуть). Ноги не должны оставаться дубовыми. Мне хорошо также контрастный душ помогает - в горячей воде мышцы расслабляются, а холодная их в норму приводит.
12 янв в 13:14:38
Череда дней, когда ощущения и температура на градуснике отличаются на 10, совпала с вызовом «7 дней бега». После этого остальная зима покажется ласковой😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 06:29 /км | 35:05 |
|
12 янв в 13:24:58
Мои лыжи ниже 20 градусов отказываются ехать. А ведь надо просто купить подходящую мазь, но всё время кажется, что морозы вот-вот закончатся, ещё чуть-чуть потерпеть... Короче говоря, приходится просто бегать😄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.36 км | 06:43 /км | 36:01 |
|
10 янв в 15:09:50
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.95 км | 06:32 /км | 38:55 |
|
10 янв в 15:11:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.85 км | 06:31 /км | 44:45 |
|