20 апр 2023 в 9:19:06
Длительный бег 125 минут(87-92%МТ).
![Русаков Николай](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=2adc476aa2fa3b60b069eee00f502ec5.jpeg&width=32&height=32&fit=0)
Русаков Николай
Сергей добрый час будем рады пригласить вас в наш огненный коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
18 апр 2023 в 19:49:07
80 минут (80-85%МТ).
17 апр 2023 в 12:57:35
Прогрессивный бег 90 минут. Прогрессия 6 раз по 15 минут (темп от 85 до 105% от МТ).
15 апр 2023 в 15:13:22
65 минут 85-90%МТ.
15 апр 2023 в 16:07:54
Длительный бег 130 минут 85-90%МТ.
13 апр 2023 в 12:23:13
90 минут 85-90% МТ.
13 апр 2023 в 12:23:48
Переменный бег 90 минут. 10 мин 85-90%МТ + 5* (8 мин 102-105%МТ + 8 мин 85-90%МТ).
Сергей день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
10 апр 2023 в 17:58:12
60 минут 80-85%МТ по ходу 2 серии СБУ по 30м/30м трусцы.
9 апр 2023 в 12:10:37
Фартлек 62 минуты. 15 минут( 85-90%МТ) + 12*1:30(112-120%МТ)/2:00(85-90%МТ)+ 5 минут (80-85%МТ)..
7 апр 2023 в 16:49:52
90 минут 85-89% от ТМ.
6 апр 2023 в 19:10:37
Разминка + спринт в горку 10*50м/50м + заминка.
5 апр 2023 в 16:37:05
Лёгкий бег 50 минут.
3 апр 2023 в 19:08:09
Длительный бег 120 минут.
2 апр 2023 в 18:28:03
Восстановительный бег 35 минут.
1 апр 2023 в 17:15:50
Умеренный бег 10 км.
1 апр 2023 в 12:06:25
Разминка + 5*1000м(Т5)/400м + заминка.
Сергей день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝
Сергей, добрый час🤚🏻 Наша команда лидеров UltRun и я, в лице её капитана, будем рады видеть Тебя🫵🏻 в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online