0150
Начинающий - 21 км
21 сен в 11:06:07
Разминка перед завтрашним стартом. 2 км медленно + 1 км в темпе 4:30 - 4:40 + 1 км медленно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.26 км | 05:12 /км | 22:12 |
|
19 сен в 22:16:07
Последняя тренировка перед стартом Петербурге.
Разминка 3 км + СБУ + 3 ускорения
5 раз 2 минуты в темпе 4:40 через 5 минут медленного бега.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 06:25 /км | 57:53 |
|
18 сен в 22:47:54
Медленный кросс 10 км, пульс до 125 bpm.
Подводка к ПМ в Петербурге.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:46 /км | 01:07:54 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
17 сен в 13:35:08
Медленный кросс 12 км, пульс до 130. Подводка к ПМ в Петербурге в конце недели.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 06:04 /км | 01:13:03 |
|