17 июл 2023 в 6:13:43
Ну наконец-то, после недельного перерыва, снова в строю))) До сих пор продолжаю работать над пульсовой зоной и сегодня "ура-ура!" у меня получилось держать пульс не превышая 140! Всем хорошего дня!
8 июл 2023 в 8:41:33
Всем доброго дня! Сегодня снова боролась с пульсовой зоной. Ну никак он не хочет работать во 2 зоне, чередовала бег-шаг и шаг получался быстрее бега, хотя на шаге пульс снижался. Единственный плюс - сегодня я ни разу не ушла в 5 зону))) Работаем дальше...
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
5 июл 2023 в 6:09:02
Всем доброго солнечного утра))) Сегодня очередная пробежка и я активно работала на удержание пульса до 140. Так интересно, часы показывали, что у меня все получается и только на обратном пути пульс показывал 141, я прям была горда собой, для меня это реально достижение 😁 Но, пришла домой и открыла приложение, а там разброс до 163, хотя часики эту цифру не показывали - в среднем выходило 141🤪 Гордости чуток поубавилось 😅 Итог: хотела чтоб тренировка была в 1-2 зоне, а не в 5 как у меня в основном, в итоге получилась большая часть в 3 зоне. Считаю, что 3 лучше 5 🤪😅😅 Следующая цель - 1-2зона, и она все ближе))) И дааааа - бегу я оооочень медленно, с тренировки шла шагом, темп был выше, чем при беге 😁😁😁 Лёгких ног и отличного настроения!!!
3 июл 2023 в 6:29:50
Всем доброго понедельничного! 😀 Сегодня снова пыталась "усмирить" свой пульс 🤪 Чередовала медленный бег и быструю ходьбу- и все равно он ниже 150 никак не хотел спускаться 🙈 В следующий раз попробую медленный бег и медленный ходьбу 😀 Всем отличного настроения и лёгких ног! 😊😊😊
Галина, добрый день. Для начала, не гонитесь за темпом. Если пульс высокий, значит надо ещё медленее бежать. Пусть даже мамочки с колясками Вас обгоняют. Бегать медленно не так то просто. Со временем, когда организм адаптируется, темп будет рости на низком пульсе. Сейчас такие факторы как жара и повышенная влажность так же влияют на сердцебиение.
Спасибо, я итак совершенно не пытаюсь ускоряться, но все равно пульс ползёт ввысь. Спасибо, буду пробовать ещё))
Ещё заметила, что при примерно одинаковом темпе, пульс очень хаотичен. Разброс идёт от 133 до 175 🤪😅😒
1 июл 2023 в 8:24:55
Сегодня по-настоящему пахнет летом!!! Работала над пульсовой зоной - никак у меня пульс не хочет уменьшаться, все ввысь и вверх 🤪 Ну, будем стараться 💪😌 Всем отличного дня и лёгких ног!