Сегодня в 4:08:59
Всем Доброе утро!!!☺️
Как хорошечно вбежать в утреннюю прохладу☺️👍 и пробежать легко и непринужденно☺️ со средней ЧСС 124☺️👍, под уходящий аромат отцветающей черемухи☺️ и утреннее щебетание птиц☺️👍
Как хорошечно вбежать в утреннюю прохладу☺️👍 и пробежать легко и непринужденно☺️ со средней ЧСС 124☺️👍, под уходящий аромат отцветающей черемухи☺️ и утреннее щебетание птиц☺️👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.12 км | 05:39 /км | 01:02:51 |
|
17 мая в 5:43:50
Всем доброго воскресного утреца☺️!
Утренний кросс с 4 темповыми участками по 800м.(со средним темпом пробега 3.56)…. Плановая подготовка к соревнованиям продолжается.
Утренний кросс с 4 темповыми участками по 800м.(со средним темпом пробега 3.56)…. Плановая подготовка к соревнованиям продолжается.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 05:14 /км | 58:18 |
|
16 мая в 12:04:41
….. бег во Спасение….
Отработка кросса в жаркую погоду(температура воздуха в тени +27)… подготовка к соревнованиям продолжается!
Отработка кросса в жаркую погоду(температура воздуха в тени +27)… подготовка к соревнованиям продолжается!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.15 км | 05:35 /км | 01:24:36 |
|
14 мая в 16:46:06
Расслабляюще-восстановительный кроссик☺️🏃♂️👍 на низком пульсе со средним значением ЧСС123… с последующей растяжечкой💪👍☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.15 км | 06:24 /км | 52:12 |
|
13 мая в 18:32:52
Скоростная работа 12 раз по 400м. через 400м. трусцой…Среднее время скоростного круга ~ 1.23.5(всю скоростную работу выполняю с ручным секундомером). Все скоростные круги штамповал с одинаковым временем🏃♂️🔥👍, затем заминочка и растяжечка🔥👍… Отлично поработал 🏃♂️🔥👍☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.25 км | 06:16 /км | 01:04:16 |
|
Леонид, отличная работа. Каденс супер. У меня что-то совсем низкий... видимо сбу надо подключать)
Светлана, спасибо☺️🙏!.. Каденс зависит от многих составляющих☺️..
13 мая в 18:26:54
Разогревочный кросс перед серьезной 🔥💪 скоростной работой🏃♂️☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.14 км | 06:00 /км | 24:52 |
|
12 мая в 17:33:41
Всем Добрый вечер☺️!
Сильный дождь💦🥲 заставил перетрансформироваться в манеж, соответственно, по полной программе тренировка с кроссом (на самом деле, из-за сбоя GPS пробежал более 10км., соответственно и средний темп получился меньше 6мин./км.) на низком пульсе, со средней ЧСС 117🔥👍…затем растяжка, СБУ и силовые упражнения 🔥👍☺️ с последующей заминочкой и растяжкчкой☺️👍! Хорошечно🔥💪☺️!!!
Сильный дождь💦🥲 заставил перетрансформироваться в манеж, соответственно, по полной программе тренировка с кроссом (на самом деле, из-за сбоя GPS пробежал более 10км., соответственно и средний темп получился меньше 6мин./км.) на низком пульсе, со средней ЧСС 117🔥👍…затем растяжка, СБУ и силовые упражнения 🔥👍☺️ с последующей заминочкой и растяжкчкой☺️👍! Хорошечно🔥💪☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.08 км | 07:03 /км | 01:04:05 |
|
11 мая в 5:23:39
Легкая пробежка🏃♂️👍☺️ в майское утро☺️, при температуре окружающего воздуха -1👍! Хорошо и свежо 😂👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.18 км | 05:29 /км | 01:01:21 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
9 мая в 13:00:49
Всех с Великим Праздником - Днём Победы! Мира, Добра и Душевного Счастья!!!
Легкий дневной кроссик🏃♂️👍☺️ на низком пульсе, со средней ЧСС 124👍!
Легкий дневной кроссик🏃♂️👍☺️ на низком пульсе, со средней ЧСС 124👍!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.46 км | 05:45 /км | 01:17:37 |
|
8 мая в 7:45:12
Заминка после темповой, с последующей растяжкой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.61 км | 06:41 /км | 17:29 |
|
8 мая в 7:43:17
На сегодняшней темповой «пятере» решил проэкспериментировать - пробежать в своих видавших многие соревнования🏃♂️ Brooks🤣… и результат оказался неутешительным🥲☺️… темповую «пятеру» пробежал почти на 30с. хуже, чем несколько дней назад, когда бежал в более современных беговых кроссовках☺️ и бежалось не так легко, как в прошлый раз и пульс по дистанции был выше… Вывод таков ☺️, лучше экспериментировать на тренях🏃♂️, чем на соревках☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.09 км | 04:11 /км | 21:22 |
|
8 мая в 7:30:13
Разогревающий кросс перед темповой🔥🏃♂️!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.09 км | 06:37 /км | 13:50 |
|
6 мая в 4:50:58
Всем Доброе Утро☺️!!!
С очень замечательным настроением🔥☺️ на утренний расслабляющий, легкий кросс🏃♂️, в итоге со средней ЧСС 125…. с последующей растяжечкой💪☺️!!!
С очень замечательным настроением🔥☺️ на утренний расслабляющий, легкий кросс🏃♂️, в итоге со средней ЧСС 125…. с последующей растяжечкой💪☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:12 /км | 38:30 |
|
5 мая в 11:19:32
Всем спортсменам физкультпривет 🤘☺️!!!!
Легкий кроссик☺️🏃♂️ на низком пульсе, со средней ЧСС 128👍.. Затем: растяжечка🔥☺️, 2 серии СБУ, силовая на ноги, заминочка🏃♂️☺️, небольшая растяжечка👍. Хорошечно👍☺️!!!
Легкий кроссик☺️🏃♂️ на низком пульсе, со средней ЧСС 128👍.. Затем: растяжечка🔥☺️, 2 серии СБУ, силовая на ноги, заминочка🏃♂️☺️, небольшая растяжечка👍. Хорошечно👍☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.42 км | 05:50 /км | 01:12:38 |
|
4 мая в 9:31:00
Заминка🏃♂️ после темповой с последующей растяжкой👍☺️!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.13 км | 06:20 /км | 13:31 |
|
4 мая в 9:28:45
Темповая🏃♂️ согласно тренировочного плана☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 04:06 /км | 20:44 |
|
Ого, вот это темп👍👍👍🚀 здорово!
Светлана☺️, спасибо🙏! Самое главное на соревках🏃♂️ «выстрелить»🔥💪🏃♂️😂.
4 мая в 9:25:32
Разминка + разогревающий кросс🔥🏃♂️☺️ перед темповой🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.08 км | 05:48 /км | 12:04 |
|
3 мая в 6:01:27
Как бы не было тяжело, надо ещё сильнее «держать руку на пульсе»… желать только Добра🤣…а самому быть Выше… и естественно, заниматься любимым делом🤣 - бегать, бегать и ещё раз, бегать🏃♂️🔥🤣!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 05:24 /км | 32:48 |
|
2 мая в 6:25:11
Всем Доброе Утро☀️☺️!!!
Зарядка, разогревающий кросс ~2.5км., СБУ, разминка…. и погнал🤣 скоростную работу🔥🏃♂️👍 - 12 раз по 400м. со средним пробегом скоростных участков ~1.24.8(при выполнение подобных скоростных работ бегаю с секундомером) - уж, очень хорошечно оттянулся🏃♂️🤣🤣🤣👍, заминка чуть больше 1км., растяжка. Всем Легких ног и Выносливости, особенно тем, кто бежит сегодня в Казани🙏☺️!!!
Зарядка, разогревающий кросс ~2.5км., СБУ, разминка…. и погнал🤣 скоростную работу🔥🏃♂️👍 - 12 раз по 400м. со средним пробегом скоростных участков ~1.24.8(при выполнение подобных скоростных работ бегаю с секундомером) - уж, очень хорошечно оттянулся🏃♂️🤣🤣🤣👍, заминка чуть больше 1км., растяжка. Всем Легких ног и Выносливости, особенно тем, кто бежит сегодня в Казани🙏☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.17 км | 07:43 /км | 01:41:47 |
|
С возвращением, Леонид, на WR! И с днём рождения!!!🥳
🙏🙏🙏🙏🙏☺️, Светлана, огромное спасибо за то, что помните ☺️🙏… и отдельное Спасибо за поздравление 🎉🎈☺️🙏!!!
Леонид, с возвращением 👍
Татьяна☺️, очень трогательно и приятно ☺️🙏, что вспомнили🤣👍. Спасибо☺️!
1 мая в 5:41:08
Всем Доброе Утро☺️!!! С Первомаем☺️👍!!!! По случаю Праздника легкий кроссик🏃♂️… под майский дождик 🌧️😂🔥👍!!!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.12 км | 05:52 /км | 01:11:10 |
|
Давно, Леонид,Вас не было) здорово, что вернулись
🙏 спасибо, что помните 🙏☺️
Ирина, тоже хотела написать, что давно Вас не видно было. С возвращением)
☺️🙏Спасибо большое, что не забыли ☺️
С возвращением!!! 🙂🤝
Евгений ☺️, Спасибо 🙏!
30 апр в 19:24:39
Всем привет 🤝 ☺️!!!
Легкий кросс🏃♂️ на низком пульсе со средней ЧСС 122👍! Затем силовая тренировка в тренажерке👍!!!
Легкий кросс🏃♂️ на низком пульсе со средней ЧСС 122👍! Затем силовая тренировка в тренажерке👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.10 км | 05:22 /км | 43:35 |
|
Загрузка...