Якушенков Андрей
| 310 | 4488 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Санкт-Петербург |
| Возраст: | 36 |
| Активности: | 70 (321.75 км.) |
| События: | 16 |
| Клуб: |
ТСК Перевал
|
12 апр в 23:09:50
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.94 км | 05:49 /км | 34:37 |
|
12 апр в 23:07:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.94 км | 05:49 /км | 34:37 |
|
12 апр в 12:21:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 06:11 /км | 33:17 |
|
12 апр в 12:18:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 06:11 /км | 33:17 |
|
12 апр в 12:16:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 05:48 /км | 01:56:09 |
|
12 апр в 12:14:24
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 05:48 /км | 01:56:09 |
|
7 апр в 22:02:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:12 /км | 26:02 |
|
7 апр в 22:01:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:12 /км | 26:02 |
|
3 апр в 9:57:06
Тринадцатый день детских тренировочных сборов
Утренняя пробежка 🏃♂️
Утренняя пробежка 🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:29 /км | 38:57 |
|
3 апр в 9:55:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:29 /км | 38:57 |
|
1 апр в 22:06:35
Одиннадцатый день детских тренировочных сборов
Заминочный круг после основной верёвочной тренировкой.
Заминочный круг после основной верёвочной тренировкой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.97 км | 07:08 /км | 06:56 |
|
1 апр в 22:04:12
Одиннадцатый день детских тренировочных сборов
Основная верёвочно-беговая тренировка.
Основная верёвочно-беговая тренировка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.05 км | 08:36 /км | 26:16 |
|
1 апр в 22:02:49
Одиннадцатый день детских тренировочных сборов
Разогревочный круг перед основной верёвочной тренировкой.
Разогревочный круг перед основной верёвочной тренировкой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.96 км | 05:59 /км | 05:45 |
|
1 апр в 22:01:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.97 км | 07:08 /км | 06:56 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
1 апр в 21:59:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.05 км | 08:36 /км | 26:16 |
|
1 апр в 21:58:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.96 км | 05:59 /км | 05:45 |
|
1 апр в 14:56:17
Одиннадцатый день детских тренировочных сборов
Повторное прохождение дистанции по ориентированию, после финиша. 🏃♂️
Нагружаем ноги!
Повторное прохождение дистанции по ориентированию, после финиша. 🏃♂️
Нагружаем ноги!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.67 км | 08:36 /км | 31:35 |
|
1 апр в 14:54:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.67 км | 08:36 /км | 31:35 |
|
1 апр в 9:41:17
Одиннадцатый день детских тренировочных сборов
Утренняя пробежка 🏃♂️
Утренняя пробежка 🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.49 км | 06:46 /км | 37:13 |
|
1 апр в 9:33:33
Одиннадцатый день детских тренировочных сборов
Утренняя пробежка 🏃♂️
Утренняя пробежка 🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.49 км | 06:46 /км | 37:13 |
|
31 мар в 20:16:05
Десятый день детских тренировочных сборов
Заминочный круг после выполнения основного задания с верёвками.
Заминочный круг после выполнения основного задания с верёвками.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.93 км | 06:43 /км | 06:15 |
|
31 мар в 20:13:52
Десятый день детских тренировочных сборов
Основная тренировка с верёвками после обеда.
Основная тренировка с верёвками после обеда.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.05 км | 08:15 /км | 25:10 |
|
31 мар в 20:12:39
Десятый день детских тренировочных сборов
Разминочный круг перед выполнением основного задания.
Начиная со вчерашнего дня, у нас стартовали тренировочные дистанции по ориентированию, поэтому задание с верёвками сократилось.
Разминочный круг перед выполнением основного задания.
Начиная со вчерашнего дня, у нас стартовали тренировочные дистанции по ориентированию, поэтому задание с верёвками сократилось.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.94 км | 06:07 /км | 05:45 |
|
31 мар в 9:37:34
Десятый день детских тренировочных сборов
Утренняя пробежка 🏃♂️
Утренняя пробежка 🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 06:42 /км | 33:53 |
|
31 мар в 7:42:06
Девятый день детских тренировочных сборов
Повторное прохождение дистанции (пробежка по дистанции) после основного ориентирования.
Повторное прохождение дистанции (пробежка по дистанции) после основного ориентирования.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.90 км | 09:31 /км | 37:08 |
|
30 мар в 9:42:12
Девятый день детских тренировочных сборов
Утренняя пробежка 🏃♂️
Утренняя пробежка 🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.13 км | 07:02 /км | 36:07 |
|
30 мар в 9:39:13
В седьмой день детских тренировочных сборов, дети отдыхали, восстанавливались.🛌
К тому же в этот день мы отмечали мой день рождения. 🎉🎂
На следующий день (в восьмой тренировочный день), я был не в состоянии выйти с детьми на утреннюю пробежку и основную тренировку, поэтому дети занимались без меня.
А вот вечером, мне стало уже получше и я вместе с детьми пробежал вечернюю пробежку.
К тому же в этот день мы отмечали мой день рождения. 🎉🎂
На следующий день (в восьмой тренировочный день), я был не в состоянии выйти с детьми на утреннюю пробежку и основную тренировку, поэтому дети занимались без меня.
А вот вечером, мне стало уже получше и я вместе с детьми пробежал вечернюю пробежку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 07:32 /км | 38:07 |
|
С днем рождения 🥳
С прошедшим праздником!
27 мар в 16:12:06
Шестой день детских тренировочных сборов.
Заминочный круг после основной тренировки.
Заминочный круг после основной тренировки.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.95 км | 06:11 /км | 05:53 |
|
27 мар в 16:10:00
Шестой день детских тренировочных сборов
Основная тренировка (беговая + верёвочная части)
Основная тренировка (беговая + верёвочная части)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 09:49 /км | 01:39:13 |
|
27 мар в 16:03:21
Шестой день детских тренировочных сборов
Разминочный круг перед основной тренировкой
Разминочный круг перед основной тренировкой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.90 км | 06:27 /км | 05:49 |
|
27 мар в 10:09:28
Шестой день детских тренировочных сборов
Утренняя пробежка 🏃♂️
Утренняя пробежка 🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 06:32 /км | 33:12 |
|
26 мар в 16:13:45
Пятый день детских тренировочных сборов
Небольшой заминочный круг после скоростной тренировки.
Небольшой заминочный круг после скоростной тренировки.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.48 км | 06:19 /км | 03:02 |
|
26 мар в 16:09:14
Пятый день детских тренировочных сборов
Сегодня побегали отрезки на скорость.
Ноги гудят... 🫨😭
Дай нам сил.... 🙏
Высота 920 м.
Сегодня побегали отрезки на скорость.
Ноги гудят... 🫨😭
Дай нам сил.... 🙏
Высота 920 м.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.75 км | 10:00 /км | 27:30 |
|
Какие красивые заборчики 🤩
26 мар в 16:03:39
Пятый день детских тренировочных сборов
Небольшой разминочный круг перед скоростной тренировкой.
Небольшой разминочный круг перед скоростной тренировкой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.54 км | 05:46 /км | 03:07 |
|
26 мар в 10:08:47
Пятый день детских тренировочных сборов.
Утренняя пробежка
Вышли на 5 км.
Тяжелова то, но держимся!
Утренняя пробежка
Вышли на 5 км.
Тяжелова то, но держимся!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.11 км | 06:32 /км | 33:24 |
|
25 мар в 17:19:34
Четвёртый день детских тренировочных сборов.
Заминочный бег после основной части.
Заминочный бег после основной части.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.95 км | 06:27 /км | 06:08 |
|
25 мар в 17:17:35
Четвёртый день детских тренировочных сборов.
Продолжаем работать под нагрузкой. (беговая + техническая часть).
Продолжаем работать под нагрузкой. (беговая + техническая часть).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 09:58 /км | 01:40:08 |
|
25 мар в 17:15:01
Четвёртый день детских тренировочных сборов.
Разминочная часть перед основной тренировкой
Разминочная часть перед основной тренировкой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.95 км | 06:29 /км | 06:10 |
|
25 мар в 17:12:18
Четвёртый день детских тренировочных сборов.
Сегодня нужно было планку (по расстоянию ) немного поднять!
Бегать на высоте (850 - 900 метров) очень чувствителен! Это бег не по прямой. Больше половины дистанции постоянно вверх ( нужно бежать в горочку).
Дети молодцы,держатся!)
Сегодня нужно было планку (по расстоянию ) немного поднять!
Бегать на высоте (850 - 900 метров) очень чувствителен! Это бег не по прямой. Больше половины дистанции постоянно вверх ( нужно бежать в горочку).
Дети молодцы,держатся!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.33 км | 06:50 /км | 29:37 |
|
24 мар в 19:45:16
Так, как сегодня был восстановительный день, но тонус в мышцах нужно было поддержать, совершили пешую прогулку на г. Кабан (1281 м.). С погодой нам повезло, тепло и сухо.
г. Кабан одна из господствующих высот района Кисловодска. Гора является частью Джинальского хребта.
По возращению на базу, совершили вечернюю пробежку.
г. Кабан одна из господствующих высот района Кисловодска. Гора является частью Джинальского хребта.
По возращению на базу, совершили вечернюю пробежку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.28 км | 07:05 /км | 23:15 |
|
24 мар в 10:42:57
Третий день детских сборов!
Восстановительный день.
Утренняя пробежка 🏃♂️
Восстановительный день.
Утренняя пробежка 🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.93 км | 06:33 /км | 19:13 |
|
23 мар в 23:30:04
После разминочного бега, была основная часть.
Это было тяжко, но славу Богу, смог выполнить основную часть.
К сожалению, на заминку сил не хватило...!
Это было тяжко, но славу Богу, смог выполнить основную часть.
К сожалению, на заминку сил не хватило...!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 09:40 /км | 01:40:00 |
|
23 мар в 23:15:53
Вечерняя пробежка!
Блин, сайт не дает загрузить данные с основной (дневной) тренировки.
Блин, сайт не дает загрузить данные с основной (дневной) тренировки.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.85 км | 07:09 /км | 20:25 |
|
23 мар в 22:30:25
После утренней зарядки,днём, по плану была беговая тренировка с верёвками.
Перед основной частью сделали разминочный бег.
Перед основной частью сделали разминочный бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.95 км | 06:58 /км | 06:38 |
|
23 мар в 9:09:09
Начало второго дня на детских тренировочных сборах.
Утренняя пробежка.
Утренняя пробежка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.55 км | 07:03 /км | 25:04 |
|
22 мар в 18:54:15
Начало детских тренировочных сборов.
Первая пробежка 🏃♀️
Минимальная высота 887
Максимальная высота 988
Первая пробежка 🏃♀️
Минимальная высота 887
Максимальная высота 988
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.32 км | 07:42 /км | 17:52 |
|
16 мар в 9:25:33
Мы созданы для того, чтобы бегать, и делая это, мы увеличиваем свои шансы на ежедневное счастье! (Джефф Галлоуэй)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.26 км | 05:21 /км | 28:11 |
|
Прекрасные слова!
14 мар в 12:04:54
Бегайте в удобное для себя время,получайте удовольствие и улучшайте своё физическое состояние! 🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:12 /км | 52:03 |
|
Темп 🔥!
12 мар в 22:52:26
Ну вот и вторая пробежка. Нога пока не беспокоит. Продолжаем! Наблюдаем!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.33 км | 06:10 /км | 32:54 |
|
Шикарная пробежка)
Важно не ощущать дискомфорт, отлично побегал! Берегите себя!
11 мар в 23:46:30
После продолжительной паузы (травмы ноги), которая была не запланирована, решил совершить первую пробежку.
Честно переживал и боялся, что нога могла до конца не восстановиться, и при совершении пробежки мог ухудшить, но славу богу, все прошло хорошо. Бежалось легко, нога не беспокоила.
На пробежку вышел не один)
Честно переживал и боялся, что нога могла до конца не восстановиться, и при совершении пробежки мог ухудшить, но славу богу, все прошло хорошо. Бежалось легко, нога не беспокоила.
На пробежку вышел не один)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.27 км | 06:10 /км | 32:32 |
|
Большая компания👍 😉
Загрузка...