Катеринич Сергей
| 4 | 0 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Владивосток |
| Возраст: | 38 |
| Активности: | 82 (652.71 км.) |
| События: | 7 |
| Клуб: |
🏆 UltRun 🏆
|
12 июн в 5:27:36
Относительно спокойная десятка. К сожалению, за 3 дня до трейлового старта простыл (горло+насморк), но так как без температуры, решил не сниматься и все же сбегать в эту субботу. Но тренировку пришлось делать максимально спокойную.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:37 /км | 56:20 |
|
10 июн в 1:51:11
Просто спокойная заминка после интервалов и перед прессом)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 06:18 /км | 12:37 |
|
10 июн в 1:50:39
Ох как давно я не делал столь объёмной интервальной работы.
2 серии по 15 раз по 300+100.
300м в среднем по 69 сек, 100м (трусца + шаг) по 50 сек.
Между сериями 5 минут отдыха (400м трусцы по кругу и пауза на отдышаться и попить воды).
Вторая серия пошла чуть тяжелее, но добежал без проблем. Со стадиона уходил последним из нашей группы)
Наконец-то на интервалах пульс перестал улетать за 180, всего 172 максимум разогнал. Год назад при более низкой скорости 180+ для меня было нормой.
2 серии по 15 раз по 300+100.
300м в среднем по 69 сек, 100м (трусца + шаг) по 50 сек.
Между сериями 5 минут отдыха (400м трусцы по кругу и пауза на отдышаться и попить воды).
Вторая серия пошла чуть тяжелее, но добежал без проблем. Со стадиона уходил последним из нашей группы)
Наконец-то на интервалах пульс перестал улетать за 180, всего 172 максимум разогнал. Год назад при более низкой скорости 180+ для меня было нормой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.43 км | 05:11 /км | 01:04:30 |
|
10 июн в 1:45:47
Легкая разминка перед интервалами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.14 км | 05:07 /км | 21:11 |
|
9 июн в 5:59:48
Потрусил десяточку в дождливый и холодный понедельник.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:38 /км | 56:23 |
|
8 июн в 2:31:51
Короткая заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.32 км | 06:03 /км | 08:00 |
|
8 июн в 2:31:13
Мои первые в жизни соревнования по стадиону. Бежал 3км.
Считаю, что идеально разложился по дистанции. Цель была пробежать за 11 минут.
Первый км начал в паре и лишь чуть быстрее плана (шли на 3-4 месте). Так как самочувствие было хорошее, после отметки в 1км немного прибавил и стал догонять второго. За 2 круга до финиша мне удалось это сделать и с хорошим запасом я так и финишировал вторым (но лишь 10-м в общем зачёте).
Своим забегом доволен максимально. Получил опыт, сделал результат, и даже тренер похвалил :)
Считаю, что идеально разложился по дистанции. Цель была пробежать за 11 минут.
Первый км начал в паре и лишь чуть быстрее плана (шли на 3-4 месте). Так как самочувствие было хорошее, после отметки в 1км немного прибавил и стал догонять второго. За 2 круга до финиша мне удалось это сделать и с хорошим запасом я так и финишировал вторым (но лишь 10-м в общем зачёте).
Своим забегом доволен максимально. Получил опыт, сделал результат, и даже тренер похвалил :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 03:37 /км | 10:53 |
|
8 июн в 2:19:24
Разминка перед забегом на 3км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 05:49 /км | 17:56 |
|
5 июн в 2:05:24
Немножко ускорений: 10 по 100 через 100.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 06:36 /км | 13:20 |
|
5 июн в 2:04:51
Активный вечерний кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 04:53 /км | 49:04 |
|
3 июн в 14:59:13
Спокойный кросс в день бега)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:46 /км | 57:52 |
|
3 июн в 14:58:19
Просто вечерний спокойный кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:46 /км | 57:52 |
|
3 июн в 2:27:16
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.07 км | 06:26 /км | 13:18 |
|
3 июн в 2:26:47
Это были довольно легкие интервалы/переменка, так как в субботу бежать соревновательные 3км.
8 раз по 400 через 40 сек трусцы (100м), круг спокойной трусцы (400м) и 5 раз по 100 через 100.
400м по 1:36-1:37.
100м - 40 сек трусцы без перехода на шаг или остановки.
Потом 100м по 16-17сек через 1 минуты отдыха (70 трусцы, 30м шагом).
Давно так мало по вторниками не бегал)
8 раз по 400 через 40 сек трусцы (100м), круг спокойной трусцы (400м) и 5 раз по 100 через 100.
400м по 1:36-1:37.
100м - 40 сек трусцы без перехода на шаг или остановки.
Потом 100м по 16-17сек через 1 минуты отдыха (70 трусцы, 30м шагом).
Давно так мало по вторниками не бегал)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.21 км | 04:40 /км | 24:21 |
|
3 июн в 2:21:29
Разминка перед интервалами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.14 км | 04:55 /км | 20:23 |
|
2 июн в 2:05:40
Начинаю месяц с активной десяточки.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:57 /км | 49:35 |
|
29 мая в 2:08:56
Ускорения 10 по 100 через 100 (трусца + шаг).
Быстрые сотки вышли по 17 сек в среднем.
Быстрые сотки вышли по 17 сек в среднем.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 06:25 /км | 12:50 |
|
29 мая в 2:08:05
Вечерний кросс вдоль моря и набережной (с горочками).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:02 /км | 50:22 |
|
28 мая в 2:15:29
Лёгкий кросс после интервалов.
Наконец-то была идеальная погода (нет ветра и температура около 15 градусов).
Наконец-то была идеальная погода (нет ветра и температура около 15 градусов).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:42 /км | 57:08 |
|
27 мая в 5:35:30
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.06 км | 05:50 /км | 12:02 |
|
27 мая в 5:35:05
Не сильно нагруженая интервальная тренировка после забегарф.
12 по 400 через 45 сек отдыха (трусца + шаг 100м).
Время на 400 - 1:36 в среднем (темп 4:00)
12 по 400 через 45 сек отдыха (трусца + шаг 100м).
Время на 400 - 1:36 в среднем (темп 4:00)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 04:42 /км | 28:16 |
|
27 мая в 2:51:16
Спокойная разминка перед интервалами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.14 км | 05:20 /км | 22:08 |
|
25 мая в 4:26:18
Замялся на следующий день после забега.рф
Погода чутка испортилась (поднялся сильный ветер), пульс нифига не спокойный, но ноги по чуть-чуть уже отходят.
В понедельник небольшой отдых и снова в бой!
В июне сразу 2 старта: 3 км на стадионе и 10км трэйл в лесах Приморского края (с набором около 350м).
Погода чутка испортилась (поднялся сильный ветер), пульс нифига не спокойный, но ноги по чуть-чуть уже отходят.
В понедельник небольшой отдых и снова в бой!
В июне сразу 2 старта: 3 км на стадионе и 10км трэйл в лесах Приморского края (с набором около 350м).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 05:47 /км | 46:23 |
|
24 мая в 1:35:15
Мой новый личный рекорд на полумарафоне! 1:36 на такой сложной трассе (набор 300м) это прям крутой лично для меня результат. Гонка далась в целом на 8,5 из 10.
Бежали в 4 круга. На 3 слегка передавил по пульсу, зря надолго залез в зону 180+, поэтому крайние 2 км дистанции с горочками меня подкосили. Сбавил скорость, что не позволило приблизиться к 1:35:00.
Зато понял свой предел и по ощущениям готов к концу лета пытаться штурмовать 1:30:00 на ровной трассе!
Бежали в 4 круга. На 3 слегка передавил по пульсу, зря надолго залез в зону 180+, поэтому крайние 2 км дистанции с горочками меня подкосили. Сбавил скорость, что не позволило приблизиться к 1:35:00.
Зато понял свой предел и по ощущениям готов к концу лета пытаться штурмовать 1:30:00 на ровной трассе!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 04:33 /км | 01:36:18 |
|
24 мая в 1:29:49
Разминка перед забегом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.56 км | 05:50 /км | 14:58 |
|
22 мая в 12:39:20
Немного ускорений 5 по 100 через 100 трусцы.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 04:24 /км | 04:27 |
|
22 мая в 12:38:28
Короткий кросс за сутки до забега РФ.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:44 /км | 28:45 |
|
22 мая в 2:25:22
Чуть чуть ускорений: 6 по 100 через 100 шагом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.16 км | 06:13 /км | 07:14 |
|
22 мая в 2:24:26
Спокойный кросс перед забегом РФ.
В этот раз без горочек, их на забеге будет предостаточно (набор высоты на полумарафон 300м+)
В этот раз без горочек, их на забеге будет предостаточно (набор высоты на полумарафон 300м+)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:24 /км | 43:15 |
|
20 мая в 2:38:44
Заминка после интервалов.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 05:38 /км | 11:20 |
|
20 мая в 2:38:18
Легкие интервалы перед забегом.рф
12 по 400 через 45 сек отдыха (100м трусцы + шага).
Первые 4 отрезка не так услышал тренера, поэтому жахнул по 1:30 (темп 3:45). Первый отрезок вообще 1:27.
Получил по шапке и оставшиеся 8 сбегал по 1:34-1:36 (темп 3:55-4:00).
12 по 400 через 45 сек отдыха (100м трусцы + шага).
Первые 4 отрезка не так услышал тренера, поэтому жахнул по 1:30 (темп 3:45). Первый отрезок вообще 1:27.
Получил по шапке и оставшиеся 8 сбегал по 1:34-1:36 (темп 3:55-4:00).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 04:34 /км | 27:25 |
|
20 мая в 2:34:23
Разминка перед интервалами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.14 км | 05:22 /км | 22:14 |
|
19 мая в 8:19:31
Просто кросс.
Первые 5км по 5:50, вторые 5км разогнался с 5:07 до финишных 4:36.
Первые 5км по 5:50, вторые 5км разогнался с 5:07 до финишных 4:36.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:20 /км | 53:32 |
|
18 мая в 2:51:52
Попробовал сбегать часть трассы Забега.РФ (там будет десятка в 2 круга и финишные 5км у 21.1, которые я собственно и побегу). Сама пробежка была на третий день после высокой температуры (38.4)
Начал не плохо, но горочки на 4-5 и 9-10км сильно задрали пульс и уронили темп. Я даже второй круг не стал добегать в горку, ну его нафиг :)
На полную поправку осталось 5 дней...
Начал не плохо, но горочки на 4-5 и 9-10км сильно задрали пульс и уронили темп. Я даже второй круг не стал добегать в горку, ну его нафиг :)
На полную поправку осталось 5 дней...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:18 /км | 53:09 |
|
Держитесь. Вы справитесь. Время еще есть. У Вас всё получится!
15 мая в 4:38:30
Кросс с прогрессией. По 5:10 начал, по 4:40 закончил.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 04:57 /км | 39:41 |
|
13 мая в 2:21:44
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 05:35 /км | 12:04 |
|
13 мая в 2:12:06
Легкие интервалы.
3км в среднем по 4:11 (4:08+4:18+4:07)
4 минуты отдыха (трусца + шаг)
И 8 по 400 через 40 сек отдыха по 3:55-4:00 (1:33-1:36 на круг).
3км в среднем по 4:11 (4:08+4:18+4:07)
4 минуты отдыха (трусца + шаг)
И 8 по 400 через 40 сек отдыха по 3:55-4:00 (1:33-1:36 на круг).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.81 км | 04:16 /км | 29:07 |
|
13 мая в 2:05:42
Разминка перед интервалами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.06 км | 05:10 /км | 21:02 |
|
12 мая в 3:16:35
Съездил в гости к маме, заодно сбегал заключительную длительную перед забегом.рф
Теперь по чуть-чуть можно снижать объёмы)
Теперь по чуть-чуть можно снижать объёмы)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 04:53 /км | 01:27:59 |
|
8 мая в 1:41:38
Просто активный кросс по вечернему Владивостоку вдоль моря)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:49 /км | 48:19 |
|
6 мая в 2:06:07
Заминка после интервалов.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.03 км | 05:56 /км | 12:03 |
|
6 мая в 2:05:41
Наконец-то обычная интервальная тренировка.
10 по 1000м через минуту отдыха (100м трусца+шаг).
Среднее время на 1000м - 4:02-4:03
10 по 1000м через минуту отдыха (100м трусца+шаг).
Среднее время на 1000м - 4:02-4:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 04:31 /км | 49:49 |
|
Отличная тренировка, просто супер!
6 мая в 2:02:00
Немного ускорений 5 по 100м через 100м.
В быстрых тапках конечно с кайфом бежится по 16-18сек)
В быстрых тапках конечно с кайфом бежится по 16-18сек)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 06:53 /км | 06:53 |
|
6 мая в 2:01:15
Разминка перед интервалами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.14 км | 05:18 /км | 21:59 |
|
5 мая в 1:58:35
Просто кросс в начале недели.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:21 /км | 53:37 |
|
3 мая в 3:27:52
Завершаю неделю и начинаю новый месяц с длительной с рельефом. Примерно такая же трасса будет на забеге.рф, так что горочки всегда приветствуются)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 05:02 /км | 01:30:46 |
|
30 апр в 15:07:53
Чутка интервалов: 5 по 100 через 100м шагом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 07:26 /км | 07:28 |
|
30 апр в 15:05:55
Завершающий в этом месяце активный кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:08 /км | 51:31 |
|
30 апр в 2:03:26
Восстановительный кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:41 /км | 01:08:20 |
|
29 апр в 2:38:28
Легкая заминочка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 05:58 /км | 12:00 |
|
Загрузка...