Храмкова Елена
| 112 | 31 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Нижний Новгород |
| Возраст: | 36 |
| Активности: | 268 (2990.16 км.) |
| События: | 22 |
| Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
|
10 сен в 17:05:07
Всем беганутым прекрасного настроения и легких ног😻
Отбегала☺️ Научила бегать себя днем🤪 Погода радует солнышком☺️ Мой любимый месяц сентябрь🍁 Ну а я опять ввязалась в авантюру месяца😂 Поэтому до выходных буду беречь ножки☺️ Надеюсь, что выживу, если все пойдет по плану)
Отбегала☺️ Научила бегать себя днем🤪 Погода радует солнышком☺️ Мой любимый месяц сентябрь🍁 Ну а я опять ввязалась в авантюру месяца😂 Поэтому до выходных буду беречь ножки☺️ Надеюсь, что выживу, если все пойдет по плану)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.20 км | 05:35 /км | 01:24:58 |
|
Мухамедзянов Азат
Фантазёрка я тебя называю . Авантюристка я от себя дополняю - потом расскажешь 😊 . Ленчик и тебе прекрасного настроения !
Храмкова Елена
Обязательно расскажу, если сделаю😂 Спасибо, Азат☺️
Шемякина Мария
Леночка, всё обязательно будет хорошо 🙏🏻 ты все сможешь, главное в выходные не выиграть, а пробежать и быть здоровой после этого💪 у тебя всё получиться, беги по самочувствию, будут силы ускоряйся, только не вначале, распределяй силы и если организм не принимает еду, значит ему этого не нужно, я так думаю 😘
Храмкова Елена
Спасибо, Машуль😻 У меня еще под вопросом планы, но надеюсь, что все получится☺️
Соловьёв Виктор
Всё сложится!
Храмкова Елена
Виктор, спасибо☺️
Лейман Лаймонд
Это зачод 👍😀
9 сен в 16:02:09
Осталось до марафона чуть больше 2-х недель, а я так и не научилась питаться на трассе. Желудок совсем не хочет принимать еду. Боли постоянные во время и после бега. Видимо побегу на воде😔 Интересно, а кто-нибудь бегал марафон с капельницей🤔😂
Фото с позднего награждения за 3 место в Кстовском трейле😻 Через месяц поставили меня на тумбу😂
Фото с позднего награждения за 3 место в Кстовском трейле😻 Через месяц поставили меня на тумбу😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 05:43 /км | 01:26:05 |
|
Поздравляю 💜
Спасибо, Даша❤️
Я первый марафон бежал на изотонике, который нёс с собой в жилете и бананах на ПП. 😊
Бананы тоже не очень ложиться на желудок. Попробую еще гели. Надеюсь, что подберу себе вариант подходящий) иначе - вода😂
Если не заходят ни бананы, ни гели, то рекомендую желейные конфеты "Задорная Пчёлка". И жуются легко и углеводов много и можно не запивать, ибо не сильно приторные. На марафоне всё таки что-то кушать надо, иначе последние 10-12 км будут очень тяжкими, если вообще без еды тянуть.
Можно попробовать. Хотя мармелад сегодня очень тяжело лег. Правда его сложно разжевать. И проглотить. Пару раз чуть не подавилась.
Из гелей я на Углях мощных остановился, обычные Угли вкус не понравился.
Я пока еще не пробовала гели. Жду, когда придут. Мне насоветовали очень много разных гелей) Буду до марафона каждый день пробовать😂
Пробовать обязательно. 💯
Елена, здорово! Поздравляю с тумбочкой!
Спасибо,Ольга😻
На марафон ничего не надо с собой брать, можно отнять у рядом бегущих участников 🏃, как раз и стимул бежать быстрее 👍
Ваш совет мне нравится больше всех😂 Самое главное, чтобы у меня ничего не отжали😂
фруктовое пюре Агуша 160г самый класс, а так да на марафоне изобилие всего, 1 гель и 1 пюре достаточно с собой
Агушу пробовала и проблем не было. Как вариант. Спасибо)
Елена, отличная пробежка! Кстати тоже мучался на ПМ с питанием, взял банан на пункте питания и пытался жевать и дышать одновременно, в результате дыхание сбилось, а банан пришлось проглатить)и
Леночка, красотка!!! 😍🥳 я тоже по первости ела детские пюрешки и пастилу или мармелад. Но потом как-то дошла до гелей, пробовала "угли", их и берем. Другие и не пробовала. Но пила понемногу и записала водой.
Но помню приходилось останавливаться даже на ПМ, чтобы воду выпить, иначе не шла😒
Да, с твердей пищей сложно. Я банан глотала целиком😂 А апельсин вообще жуть😂 вся соком облилась. Как же сложно делать обычные вещи во время бега☺️
Нужно тоже попробовать угли) Хотя мне столько вариантов накидали, что пробовать не перепробовать)
Насть, а ты первый марафон бежала на результат или по кайфу?) Передо мной выбор стоит) либо скорость и результат, либо кайф с ребятами из ракет☺️ Всю голову себе сломала уже)
Мне раньше говорили:"Если первый раз бежишь такую дистанцию официально, то беги и кайфуй, почувствуй, что это такое!". Я в Казани бежала в этом году первый раз марафон, я до него в основном 10ки бегала, изредка ПМ. Поэтому понимала, что надо бежать по кайфу. Да я и все остальные бежала также, я из тех, кто не стремится к каким-то результатам, бегу просто по любви. И благо Алексей бежит со мной за компанию 🫶. Ты на Московский едешь?
Я тоже бегу по любви❤️ к бегу😻 Да. Мне одни говорят кайфуй, другие ставки делают на мой результат😂 А я из тех, кто многое от себя требует. Поэтому думы думаю ночами😂
Ленусь возьми Финики клёво заходят , мне нравятся , легко рассасываются , сытные и возьми леденцы Холс морозная свежесть , за щеку , как обычно закидываешь и нормалёк 😅 , она тает и освежает и в горле не пересыхает всю дистанцию , а финики сложишь в небольшой пакетик в один ряд , чтоб брать легко было , косточки только не забудь выплёвывать 🤣 , у меня так , ну и вода конечно желательно , чтоб под рукой была , хоть глоток , и то в гору 😁 , мои лайфхаки .
Да уж, всё придётся пробовать, что зайдёт. У меня так только гели sis и только ананас, причем перед стартом ща минут двадцать один, а потом перед каждой десятков по половинке с папой Горьков, перед этим практически не ем. Надо искать свою формулу.
Парой глотков
Да, я уже поняла, что все индивидуально. Первый марафон будет экспериментальным☺️
Азат, с ты уверен, что после фиников мой темп возрастет, дабы успеть добежать до туалета?😂 Вот с холс тема☺️ Спасибо)
*не возрастет
Да там Ленчик все во то 2 финика на 5мкм , они питательные , целая азбука и глюкоза не заменимая на длительные дистанции даже 8 штучек вполне хватит со второй половинки начнёшь , ты пробуй всё , что советуют , но во время пробежки и будет тебе ладно 😁
Хорошо) спасибо,Азат, за совет☺️
Если гели не воспринимаются, попробуйте boombar, они жидкие,больше изотоник. T-on не густые,легкие и эффект есть от них,запивать не надо в принципе. 226 лимон/апельсин,но они густые, лучше запить: с ними реально оживаешь.
Иван, я как раз хочу начать пробу с боомбар. Но они, вроде как, приторно сладкие. Надеюсь, что будут норм☺️
8 сен в 20:56:20
За что я очень «люблю» свой ЖК, так это за его постоянные ветра😀 Я думала, что сегодня у меня хвост оторвет😂
Немного приболела. Весь день было состояние, будто бы меня пропустили через мясорубку. Но решила все же побегать. И правильно сделала😻 Бежалось с кайфом. Получила свою порцию дофамина. Теперь можно и отдохнуть☺️
Немного приболела. Весь день было состояние, будто бы меня пропустили через мясорубку. Но решила все же побегать. И правильно сделала😻 Бежалось с кайфом. Получила свою порцию дофамина. Теперь можно и отдохнуть☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.40 км | 05:45 /км | 01:28:45 |
|
Не бережешь себя!!!
Пусть другие меня берегут☺️
Красивый осенний закат)
7 сен в 16:48:06
Немного отдохнула,выспалась и снова за работу😀Сегодня скоростная. Первые три км для разогрева, далее по максимуму. Что-то я устала сильнее, чем от половинок😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:18 /км | 01:03:44 |
|
Классная треня на закате, красотка!!!😍
Если не смотреть на пульс, то да😀 Спасибо, дорогая😻
Отличный результат! Молодец 🫡
Спасибо, Дим☺️
Да, пульс такое дело, лучше на него не смотреть 😂 у меня вот тоже на забега был 200🤪 теперь все время повышенный, что смотреть не хочется 😎
Тоже самое) буду восстанавливаться☺️
🙏🏻🩷
Бешенный тэмп!!!
Да бросьте) темп далеко не высокий😀
5 сен в 21:26:49
Мой первый официальный полумарафон в городе Лукоянове. 2 место😻 Трасса просто 🔥 Горка на горке☺️ Шикарный забег в офигенной компании😻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.73 км | 05:23 /км | 01:57:11 |
|
Поздравляю 👏👏👏
Спасибо😻
Мои поздравления, очень здорово 👍👏🔥
Галина, спасибо☺️
Поздравляю! 🎉🌷🎈 Отличный результат! 🔥
Спасибо😻
Поздравляю! Отличный результат!Лукоянов! Родные места, на лыжные гонки туда приезжали с Починок
Спасибо, Александр☺️
Елена, Я поздравляю Вас с таким отличным результатом⚡
Спасибо😻
Поздравляю !!! Молодец 🫡!!! Так держать 👍 😎
Спасибо, Дим☺️
Потрясающий результат!!! Поздравляю!
Екатерина, спасибо❤️
🥈🔥🔥🔥Супер, Леночка, со вторым местом!!!👏🎉 классные яркие быстрые девчонки!!!💪
Спасибо, Машуль💋
Лена, круто пробежала ПМ!!! 😎 Поздравляю от души 🌹
Спасибо,Владимир)
Елена, поздравляю!!!
Спасибо, Сергей)
Елена, отличная работа!!! Поздравляю! 👏👏👏
Александр, спасибо☺️
Нормальный такой дебют. 😊😊
Молодец! Отличная половинка!!🔥
Спасибо😻
Поздравляю! Очень крутой результат!👍
Спасибо😻
Ты молодец! Это отличный результат, начало для будущих достижений положено!не останавливайся на достигнутом и радость от побед и успех от будущих достижений будет идти с тобой нога в ногу!🔥🏃♀️➡️🚀
Спасибо за пряники😀 Ладно, шучу) спасибо за приятные слова☺️
Поздравляю
Спасибо, Даша☺️
Великолепно, поздравляю!!!
Спасибо)
Умничка!!!! 😍🔥
Спасибо💋
Великолепно, БРАВА! Результат шикарен!
Спасибо,Виктор☺️
👏👏👏👏
4 сен в 8:13:59
Ну а здесь пришлось бежать до дома, чтобы успеть дочке волосы заплести😂 А так хотелось просто пройтись😀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 05:10 /км | 05:14 |
|
Елена, вот видишь и бег пригодился) Кстати темп хороший)
Пришлось😂 Иначе опоздала бы в школу) Для этого и бегаем😂
Е мое) так ты еще и школьница 😅😅😅
Конечно😂 Разве по мне не видно?😂
Я думал первокурсница😅
Лесть принята😂
На мой счет запиши в копилочку😅
Думаешь у меня тетрадка есть, в которой я плюсики ставлю мужчинам?🤣
Держи в уме😅а тетрадку выкинь😅если она есть😅не трать время😅тебя ждут великие дела)))
У меня только тетрадка с черным списком есть😂
4 сен в 8:11:56
Доброе утро, беганутые😻 У меня сегодня утренняя длительная.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.01 км | 06:04 /км | 02:13:41 |
|
...это очень серьезно:-)!!! Здорово!!!!!!!!
☺️ Спасибо)
☺️🤝
Нормально так-то!)
Совсем не как черепашка?😂
Ты молодец! И пульс в норме! И дистанция огонь!!Да и вообще:Огонь)
Сегодня пряники раздает😂
Отличный результат, так держать))) 🫡
Нее) у тебя круче☺️
Ты не любишь пряники😅😅😅
Кто сказал?😀
Беру свои слова обратно)
3 сен в 21:54:54
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 12.42 км/ч | 38:39 |
|
3 сен в 7:09:18
Доброго утра и прекрасного дня❤️ У меня утренняя. Сегодня приходилось вспоминать, как бегают черепашки😀 Видимо,в душе я все же дикая лань, поэтому ничего не получилось😂Давно я уже не бегала с таким высоким пульсом. Вот и подъехали последствия объемов и бессонных ночей. Нужно бы еще отдохнуть, но врач заставляет меня бегать и бегать много. Странные эти врачи, однако😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.02 км | 05:55 /км | 01:35:03 |
|
☀️Ленуся, ты береги себя!!!🙏🏻 И лучше слушай ощущения своего организма🙏🏻 врачи- это, конечно, хорошо, но у каждого спортсмена свои особенности!!! Хочет твой организм бегать - беги, хочет отдыхать - отдыхай🌺
Спасибо, Машуль😻 Буду стараться❤️
Ремня тебе надо да в угол) не слушаешь тренера))
Здрасьте, приехали😂 То умница, то неслушница😂
Задача была не выше 140) ты с ней не справилась) восстанавливаться не хочешь) бегаешь на износ) одним словом непослушная девочка) и не бережешь себя)
Я правда очень хочу отдохнуть, но мне утром нужно делать длительную. Потом отдых) Правда😀
Лена, обычно врачи рекомендуют бегать по самочувствию. Вывод -этот врач-неправильный) Он больше на тренера тянет)
Правильный😂 Просто нужно было сдать анализы после большой нагрузки😂
1 сен в 19:43:46
Сентябрь открыла🍁И так, как я решила пробежать ММ,то главная задача месяца - подготовка к нему. А это - научиться питаться на трассе.Сегодня попробовала это дело и раз я не подавилась, то считаю, что начало хорошее😂 Ну и пульс мне напомнил о том, что нужно все же спать ночами и немного отдыхать😀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 05:49 /км | 01:15:48 |
|
До ММ совсем немного 🤝
Да😻
Какие планы на ММ?)
Добежать😂 На самом деле хочу выбежать из 4 часов. Ну и эмоции☺️
Эмоции на таких забегах гарантированы!) Главное со старта не рвануть и чтобы желудок не преподнес сюрпризы)
Ну я побегу с опытными людьми) поэтому буду слушать советы😀
31 авг в 8:35:34
Закрываю лето и август утренней пробежкой. Итого за лето набегала 1390 км🤪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 05:53 /км | 01:57:58 |
|
Ну Ленусь 😲 , ну ты даёшь , сильна ты , выносливая , дисциплина на высоте , очень много набегала , умничка 👍 , постаралась 🔥👍✌️💪
Спасибо,Азат☺️
Мощно 🔥
Елена, ты большая молодец 👏. Ты набегала этим летом хороший километраж 👍 💯!!!
Спасибо☺️
👏👏👏 😍поздравляю 🔥Леночка, звезда!!!!!👍
Спасибо, Машуль😻
Лена, поздравляю с 1 местом в женском рейтинге УМ!!! 👏 👏 👏 Очень уверенный отрыв, 🏃♀️ просто вне конкуренции! 👍 Очень достойный результат!!! 💪 🔥
Евгений, спасибо☺️
Результат обалденный! Вы молодец! Ну и быть на третьей строчке в рейтинге вообще огонь! БРАВА!
Спасибо, Виктор☺️
По 465 в месяц🙈🔥🔥🔥
Ты лучшая! Это очень высокий результат, требующий огромной силы воли, стремления и выдержки!А также поздравляю тебя со стремлением быть совершенной!🚀🔥🏃♀️➡️
Спасибо за приятные слова☺️ Для меня все это очень значимо и важно, но далеко не каждый понимает меня)
Чужая душа-потемки!) Может друг, может враг, а может…….
Во как загнул😀
Умею практикую 😅😅😅
Философ или психолог?😂
Психологический философ🤣
А такие бывают? Как же мне повезло😂 Тренер психологический философ😂 Можно и совет про бег получит, и больную душу излить😂
Все можно) если осторожно) умею практикую) жалуйся😅
30 авг в 20:24:53
Бегать - чтобы как-то выжить в этом душном мире🏃♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.12 км | 05:50 /км | 02:03:20 |
|
Отличная пробежка!💪
Светлана, спасибо☺️
😅 добрый рисунок , я тебя Ленусь буду и поддерживать , ты точно не будешь на меня косо смотреть 😂😂 , шучу , бодрая половинка , молодчина 💪🔥👍
Спасибо,Азат😀
Картинка👍улыбнула 😁💛 ну и пробежка, как всегда супер!!!!💪
29 авг в 21:07:46
Субботняя вечерняя по парку. Горки. Много горок🥵
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.01 км | 05:43 /км | 02:23:14 |
|
Вы молодец!! 🔥
Спасибо☺️
Отлично)
Лена, 25 км по горочкам да с таким темпом, это приличная нагрузка. 💪 Очень круто!!! 🔥
Да, и на 22 и 23 км я вползала в эту горку с языком на плече😂
Ленчик супер спортсменка , в этом месяце жарит 🔥 дай бог , как в народе говорится , умничка очень достойно 👍 🤘💪
Выгглядешь великолепно, после горок!
Спасибо, Азат☺️
Красатулька🌺
Лена, красотка!
Спасибо😻
Быстрая красотка💪
28 авг в 21:10:06
К концу месяца слова закончились😂 Поэтому пробежка без комментария и без фото😀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.02 км | 05:51 /км | 02:08:59 |
|
27 авг в 20:51:54
Восстановительная по парку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.03 км | 05:50 /км | 01:45:28 |
|
Лена!!! Как ты это делаешь?! Очень круто!!!
Просто это мое личное время и я им наслаждаюсь😀 Чем больше пробегаю, тем больше отдыхаю😀
Все красиво! Дистанция, темп и фото ночного города!
Да, наш город ночью особенно хорош😻
26 авг в 20:48:22
Испытала сегодня себя на прочность.😀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 31.01 км | 05:53 /км | 03:02:39 |
|
Очень крутое испытание, прочность невероятная 👏👍🤗
Спасибо☺️
Леночка🔥🔥🔥 я даже не сомневаюсь в твоей прочности!!!!👏👍🩷
Крутая пробежка 🫡!!! Серьёзная заявка на марафон 🏆
Спасибо)
Судя по тенденции, Лена и сверхмарафоны смогёт🏃👍
Сможет! Даже не сомневаюсь 😎
Красота из стали💪💪💪🔥🔥🔥
Спасибо☺️
25 авг в 21:18:21
Бегала после дождика по парку. Было сыро, грязно и скользко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.31 км | 05:57 /км | 02:24:54 |
|
😍Шикарная!!!!🌾🌾🌾
Спасибо💋
Очень красиво 😍 Классный бег)
Спасибо,Даша💋
Молодец, Лена💯👍
Спасибо☺️
24 авг в 21:20:40
Побегала перед сном😻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.15 км | 05:53 /км | 02:28:10 |
|
Пробежка замечательная👏💪Какие красивущие сочные папоротники и растения 😍
Да, сама наслаждаюсь видами) Именно поэтому каждый вечер мои ноги бегут туда☺️ Или душа)
Ну и прекрасно, что ножкам не сидится дома!!!🌸
Или дурной хозяйке😂
23 авг в 19:09:21
Я не знаю кто кого сегодня сделал- я пробежку или она меня. Но я кончилась😂 Жара +27, ветер и горки.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 05:34 /км | 01:57:34 |
|
Аккуратнее в жару надо. 🤗
Заездочка путеводная!!!! 🌟 очень быстрый темп для гор!!!!🔥
Знаю) Но иногда и в жару надо)
Да я привыкла к горкам. У нас все жк в горках. В парке одни горки. Поэтому уже норма для меня😂
По пульсу же видно - это легкотня для нее , а темп действительно огонь , для такой дистанции еще , круто Ленчик , умеешь , молодчина 💪 👍🔥
Спасибо,Азат☺️
Отличная работа 👍!!!
Спасибо)
23 авг в 0:23:52
После насыщенного бегового дня сумасшедшая Лена согласилась на ночные покатушки😂
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.42 км | 12.17 км/ч | 02:15:02 |
|
Как красиво!
А почему бы и даааа!!!👍
Вот и я такого мнения😂
Загрузка...