Сегодня в 12:51:37
Пробежка по городу, поучаствовал в эстафете среди предприятий.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:51 /км | 29:17 |
|
15 мая в 19:21:26
Дождался летнего тепла! Интервальная тренировка вечерком по стадиону 5×(1000+500) в прогрессии-каждый интервал быстрее предыдущего, начинал с темпа 4:10/км и заканчивал в темпе 3:50/км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:00 /км | 50:01 |
|
13 мая в 20:15:41
Кросс по парку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:19 /км | 53:15 |
|
9 мая в 13:01:10
Тренировка с символичной дистанцией 9.99км. Протестировал новые кроссовки-понравились, лёгкие, в меру мягкие, то что нужно для тренировок. Поздравляю всех с праздником Днём Победы!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 04:50 /км | 48:24 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
7 мая в 19:04:53
Восстановительный бег по парку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 06:06 /км | 32:06 |
|
6 мая в 19:41:51
В горочку побегал 6×300 м.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.50 км | 06:46 /км | 57:31 |
|
4 мая в 17:43:15
Заминка после эстафеты и приятная процедура награждения.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 06:04 /км | 12:09 |
|
Поздравляем с пьедесталом, только не понятно какое место?
Спасибо, командное 2 место
4 мая в 17:39:39
Участвовал в л/а эстафете, посвящённой Дню Победы, среди производственных организаций. Доверили пробежать финишный этап 350 м. Принял эстафету вторым, пробежал этап со временем 50 сек, приблизился к лидеру, но не хватило чуток дистанции обойти.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.55 км | 05:51 /км | 32:30 |
|
2 мая в 15:21:34
Белорецк, темповая тренировка по стадиону. Хорошо зашла, часы показатели,что VO2 и темп порога закисления улучшились.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 04:55 /км | 54:09 |
|
29 апр в 18:27:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:30 /км | 38:30 |
|
27 апр в 18:40:12
Интервальный бег на пороге пульса закисления 7 раз по 600 м. Пока по ветру летел, а против него казалось, что еле ползу😄.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:08 /км | 51:25 |
|
25 апр в 14:03:04
Длительный забег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:20 /км | 01:20:00 |
|
23 апр в 19:07:47
Разминка, бег 6 км. в темпе 4:30 / км при пульсе в 3 зоне 150-155, заминка. Прохладно, влажно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:47 /км | 47:53 |
|
21 апр в 18:24:09
Фартлек по парку Уфимского ожерелья.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.41 км | 05:57 /км | 38:14 |
|
20 апр в 19:13:11
Интервалка 4×1200м.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:57 /км | 49:36 |
|
15 апр в 17:59:40
Восстановительная пробежка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:37 /км | 45:00 |
|
14 апр в 19:17:59
Нескольких дней без активности прошли, зато сегодня набегался. Тренировка в темпе 4:30 на км. Состояние удовлетворительное.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 05:02 /км | 01:00:32 |
|
9 апр в 16:48:37
Горочки 4×250 м с общим набором высоты 230 метров.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 05:49 /км | 52:26 |
|
8 апр в 18:52:31
Восстановление после вчерашнего кросса
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 06:09 /км | 40:00 |
|
7 апр в 18:46:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:31 /км | 44:14 |
|
4 апр в 20:06:12
Планировал потренироваться вечером, но дела закрутили, завертели. Получилось так,что надо было из одного в другой район добраться. Автобус подождал немного, а потом просто решил добежать до места, благо одежда позволяла.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 05:32 /км | 34:54 |
|
2 апр в 15:31:21
Интервальный бег 4×(1000+500). Пока в отпуске могу позволить ежедневные, интенсивные тренировки. Беговые кондиции после зимы вполне сносные, вероятно потому,что лыжные тренировки чередовал с беговыми.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:06 /км | 51:02 |
|
Ну тогда две трени: интенсивная и восстановительная вечерком!
Восстанавливался вечером банькой🙂
Очень классно! Банька - зачёт!
1 апр в 18:45:51
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:39 /км | 34:00 |
|
29 мар в 14:15:28
Восстановительная тренировка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 06:34 /км | 43:26 |
|
28 мар в 11:57:08
Почти лето, +15, интервальный бег 5×(600+400). Хорошо перенёс быстрые отрезки, полагал, что после лыжного сезона будет труднее бежать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:32 /км | 55:27 |
|
26 мар в 19:12:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:20 /км | 53:29 |
|
25 мар в 19:26:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 06:18 /км | 37:55 |
|
24 мар в 19:25:07
Ура, снег сошёл-переобулся в летние кроссовки!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 05:34 /км | 56:35 |
|
17 мар в 19:57:06
Заминка.
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 04:20 /км | 08:47 |
|
17 мар в 19:51:40
Лыжи летели, только держись!!!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 03:39 /км | 54:49 |
|
15 мар в 12:43:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.20 км | 05:29 /км | 45:00 |
|
13 мар в 22:03:55
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 04:09 /км | 01:02:18 |
|
12 мар в 20:03:18
Резко потеплело, решил вне плана покататься пока снег не стаял.
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.00 км | 04:26 /км | 01:15:22 |
|
10 мар в 17:39:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 05:39 /км | 35:41 |
|
7 мар в 13:50:19
Как будто весь снег, которого вымаливая и с нетерпением ждали осенью, выпал сейчас, продливая лыжный сезон))). И лыжи и палки утопали в снегу, темп упал, а пульс рвался к верхнему пределу.
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.11 км | 04:52 /км | 49:20 |
|
5 мар в 20:26:33
Лыжная тренировка обильных снегопадов.
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.04 км | 04:13 /км | 01:03:33 |
|
26 фев в 20:27:20
Раздобыл фраер для бесплатного входа на лыжную базу. Накатался с удовольствием!!!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.30 км | 04:00 /км | 01:13:16 |
|
25 фев в 18:41:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:44 /км | 34:27 |
|
22 фев в 14:53:08
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.06 км | 04:28 /км | 54:03 |
|
18 фев в 19:45:30
Кросс по пересеченке с крутым спуском по лестнице и обратным подъёмом, на графике высоты забавно выглядит - как падение в бездну)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:09 /км | 49:21 |
|
Серьёзно так по лесенке!
Да уж, протяжённость лестницы 500 метров, ноги сегодня почувствовали)))
14 фев в 15:18:52
Классная тренировка, погода шикарная-5!!!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.02 км | 04:21 /км | 01:27:09 |
|
8 фев в 15:21:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 07:14 /км | 01:12:28 |
|
7 фев в 14:05:48
Погода смилостивилась-температура -10 гр. И пробежка тоже 10 км. + селфи с паровозом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:17 /км | 52:53 |
|
2 фев в 19:41:28
Рабочий выдался понедельник и в труде и в спорте! Пока тёплая погода интервальную тренировку закатил 5×1500 м. Хорошо зашла! Пульс разгонялся в пике до 180.
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 04:25 /км | 01:28:27 |
|
31 янв в 12:41:40
Погода отличная -7 гр., лыжи скользят, любимый с детства стадион, друзья и коллеги, спортсмены - просто счастье!!!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.62 км | 04:23 /км | 01:13:01 |
|
28 янв в 19:20:51
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:50 /км | 35:00 |
|
24 янв в 16:31:25
Морозно, пришлось ждать повышения температуры до -18гр.
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:51 /км | 48:34 |
|
21 янв в 19:11:00
Тренировка на комплексе Биатлон. Разминка 5 км, интервалы 3*1,5 км. Заминка 5 км. Хорошо 👍
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.21 км | 04:46 /км | 01:12:32 |
|
20 янв в 19:52:43
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.66 км | 06:02 /км | 40:15 |
|
18 янв в 16:53:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.67 км | 05:59 /км | 40:00 |
|
Загрузка...