8 мая в 15:50:23
Сегодня честно планировал прогулять треню, дать ногам отдых. Но... сам не заметил, как оказался на тропе. Блин, чувствую себя законченным наркошей! Кстати, при том же режиме, что и вчера (интервалы "бег/СХ"). сегодня бегалось гораздо легче, быстрее и непринужденнее, что ли. Может, сказалось. что резко посвежело на улице (вчера +22, сегодня +13).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.02 км | 06:27 /км | 01:50:03 |
|
7 мая в 14:05:53
Сегодня решил сделать интервалочку "бег/СХ", дабы пощадить колени, а то они начали немного бунтовать. С горок и по прямой - бег, на горки - пешком с палками, но в быстром темпе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.20 км | 06:48 /км | 02:10:37 |
|
Отличная треня, что только не придумают! Все технические средства на пользу! Калешкам быстрейшего отходняка, без бунтов!
Спасибо, Виктор! Да, с палочками пока не расстаюсь. Иногда на крутых подъемах очень помогают.
6 мая в 13:15:31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.60 км | 06:44 /км | 01:51:51 |
|
Пульс стабильный, респект!
Спасибо, Виктор! Я стараюсь держаться в пределах 140, поэтому бегаю размеренно, не темпово, как ты. Хотя, надо сказать, ещё пару-тройку месяцев назад тот же темп давал больший пульс. Сейчас я относительно легко сбегаю в горки. Раньше это сопровождалось скачком пульса до 144-150.
Взбегаю на горки
5 мая в 13:53:06
Наконец дорвался до леса. Мои исхоженные и избеганные тропы после таяния снегов вновь стали проходимыми и пробегаемыми. Кайф!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.07 км | 06:51 /км | 02:10:42 |
|
4 мая в 14:57:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 08:27 /км | 09:18 |
|
4 мая в 14:56:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.11 км | 06:39 /км | 01:34:02 |
|
4 мая в 14:55:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.18 км | 05:57 /км | 07:02 |
|
3 мая в 14:37:51
Вернулся домой из столицы, чутка поспал и побежал в любимый парк. Отметил начало мая и начало 8-го месяца моей жизни в беге ЛР-чиком - 18 км без пауз и переходов на ходьбу. Кто бы мне сказал еще 9 месяцев назад, что я смогу это сделать, я б тому громко в лицо рассмеялся. Для меня еще в сентябре пределом мечтаний и возможностей (как я тогда думал) был 1 км. Да, странная и интересная штука - человеческое тело!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.44 км | 06:32 /км | 02:00:39 |
|
Ну и не только, без силы воли, дисциплины и желания ничего бы не получилось! Ну и заложенная база с молодости важна!
3 мая в 14:32:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 09:48 /км | 09:54 |
|
3 мая в 14:31:07
Быстрая прогулка до парка Кусково в Москве и потом обратно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.05 км | 09:37 /км | 19:43 |
|
30 апр в 13:35:31
Провожаем февральский апрель! Надеюсь, май будет более майским, чем апрель был апрельским. Ну и всех причастных - С Днем пожарной охраны!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.34 км | 06:40 /км | 02:02:31 |
|
29 апр в 15:13:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.25 км | 06:26 /км | 59:32 |
|
28 апр в 13:42:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.34 км | 06:54 /км | 02:06:35 |
|
27 апр в 14:24:09
Сегодня погода шепчет, и беговая дорожка, зараза, взбунтовалась. Пришлось устроить челночный бег из конца в конец в доме.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.07 км | 07:09 /км | 02:09:16 |
|
Андрей, нас ничто не остановит, просто класс!
Офигеть!!! Забавное название - челночный бег. Да ещё по дому два часа 🤣🤯🤯🤯. Взрыв мозгов!!!
Виктор, спасибо!
Вера, да, изобретательность - дочь необходимости! А челночный бег - есть такой норматив по физ. подготовке: 10/10 метров. У меня плечо получалось около 90 метров.
Да уж этот челночнвй бег😂... Дело было в ДЮСШ🤪🤪🤪
А я сдавал этот норматив, в числе прочих, до 50 лет, пока не вышел в отставку в звании полковника вн. службы по предельному возрасту нахождения в звании.
😲🤝💪👍
26 апр в 13:27:44
Снова пришлось на беговой дорожке включать режим дождика. И да, есть очередной ПМчик! Правда, с интервальчиками в последней четверти (бег/сх), но все же. В награду - боевая пена на коленках!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.23 км | 06:41 /км | 02:21:56 |
|
25 апр в 14:00:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.31 км | 07:18 /км | 38:51 |
|
25 апр в 13:59:13
Решил сегодня опять разбить треню на две части: 15 км беспосадочных и 5 км с хвостиком разгрузочных. Февральский ветер бодрил и подгонял.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.04 км | 06:44 /км | 01:41:25 |
|
23 апр в 14:22:11
GPS - йок... Пришлось под дождиком делать вид, что бегаю в помещении (по часам).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.80 км | 06:47 /км | 02:00:56 |
|
Дождливый бег на дорожке😂😂😂
Именно, Виктор! До чего дошел прогресс: у беговых дорожек появилась новая функция - переключение погодных условий! Эксклюзив!
22 апр в 14:23:24
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.45 км | 06:59 /км | 02:02:08 |
|
21 апр в 14:08:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.41 км | 07:07 /км | 01:57:01 |
|
19 апр в 13:46:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.50 км | 06:58 /км | 02:22:55 |
|
Бодрячком так, лонг отличный!
Спасибо, Виктор. Вот сегодня (21.04) пришлось притормозить, давление с утра скакануло 160/100. После щадящей пробежки-прогулки 103/72. Я в офиге.
Ну важно прочувствовать перегруз и вовремя восстановиться! Отлично.
16 апр в 13:49:14
Летом прошлого года на этом месте стоял один раптор. По ходу к весне он обзавелся семьей. На первой фотке - начало июля 2025, вторая и третья - сегодня. Пора наш парк "Харинка" переименовывать в Парк Юрского периода-2.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.04 км | 06:56 /км | 01:51:16 |
|
15 апр в 16:37:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.05 км | 06:42 /км | 01:54:24 |
|
14 апр в 13:42:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.02 км | 06:38 /км | 01:53:05 |
|
12 апр в 8:14:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.10 км | 07:47 /км | 01:49:58 |
|
10 апр в 22:04:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.13 км | 07:35 /км | 01:32:09 |
|
9 апр в 15:24:04
Нынче случился облом, да не один. После трех дней вынужденного отдыха от бега решил немного наверстать, появилось время, наконец. И вот - облом номер раз: дождь со снегом и жуткая слякоть, для бега на улице не фонтан; облом номер два: только собрался включить беговую дорожку, как на нашей улице в частном секторе вырубили свет, такое, увы, бывает. И тут я решил провести эксперимент и получил самый необычный за мою беговую карьеру опыт. Попробовал побегать по дому, благо метраж позволяет (ок. 100 кв.м.). И побежал, огибая повороты в двух коридорах и трех комнатах. И так - 16 км! Заодно обрел резервный вариант на случай непредвиденных обстоятельств, о котором раньше как-то не думал. "Кто хочет, тот добьется, кто ищет, тот найдет!".
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.10 км | 07:29 /км | 02:00:41 |
|
Андрей, Браво! И так можно, выкрутился! Блин, а у нас жуткий пронизывающий холодный ветер, зимой такого не было ни разу: солнце светит, но лужи замёрзшие, так что опять достаём зимний экип, пипец!
Да, Виктор, апрель нынче полон неприятных сюрпризов. По крайней мере, в наших краях. Нас за два дня капитально затопило.
5 апр в 14:46:57
Сегодня gps тю-тю, пришлось на улице включать режим бега в помещении.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.08 км | 06:41 /км | 01:34:12 |
|
4 апр в 13:11:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.22 км | 06:38 /км | 02:07:37 |
|
1 апр в 17:04:24
Привет, беговой апрель / апрельский бег! Отметил День дурака и полугодие своей беговой жизни пробежкой по горочкам.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.04 км | 06:47 /км | 01:21:52 |
|
Горочки за всегда нужны!
Виктор, согласен. Хотя в данном случае не то, чтобы у меня был особый выбор. На том маршруте сплошные спуски и подъемы.
Вот, Андрей, очень классно иметь разные маршруты! "Хочу халву ем, хочу - 🍨".
Именно!
31 мар в 14:02:15
Это заминочный довесок.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.21 км | 07:02 /км | 08:31 |
|
31 мар в 14:00:44
Продолжаю осваивать плитко-асфальтинг на набережной. Погода прямо как в середине мая! Кайф! Правда, сегодня сильный встречный ветер на реке, несколько тормозил процесс. Но в целом, удивительно, как тело даже в моем солидном возрасте быстро привыкает к нагрузкам! Еще недавно 10 км мне казались подвигом, сейчас 15 "беспосадочных" км постепенно становятся нормой. Завтра будет ровно полгода, как я начал бегать на старости лет.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.54 км | 06:27 /км | 01:40:23 |
|
В разгончик, Андрей, в разгончик поступательно.... Но мониторим пульс и другие показатели!
Да, Виктор. Помню.
29 мар в 16:29:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.24 км | 06:19 /км | 07:50 |
|
29 мар в 16:28:06
Сегодня по-майски тепло! Может, поэтому такие высокие для меня показатели: меньше одежды, комфортная температура воздуха и пр. 15 км на такой скорости я еще не бегал.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.28 км | 06:14 /км | 01:35:23 |
|
Отличная темповая! С личником!
Спасибки, Виктор!
27 мар в 16:20:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.04 км | 07:19 /км | 07:37 |
|
27 мар в 16:17:44
Сегодня получилось разбить на 13 км с копейками и 1 км с копейками. Дефицит времени. Получился первый в этом году плитко-асфальтинг, даже преимущественно плиткинг по набережной, под первым этой весной дождиком. Мокрый, но довольный.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.17 км | 06:26 /км | 01:24:48 |
|
26 мар в 14:11:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.82 км | 06:58 /км | 40:37 |
|
26 мар в 14:10:37
Продолжаю эксперимент: сегодня начал с 12-шки, потом чуток подышал и "замялся" остатком 5,82 км. Ощущение пока положительное. На финише поскользнулся и свалился прямо в грязюку. Какой конфуз!..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.10 км | 06:32 /км | 01:19:09 |
|
24 мар в 13:31:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.46 км | 07:07 /км | 46:00 |
|
Классненько!
24 мар в 13:29:43
Решил сегодня разбить треню на две пробежки: 10-ку более интенсивно и 6 с небольшим км на расслабоне.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 06:38 /км | 01:06:38 |
|
Самое то!
22 мар в 13:09:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.43 км | 06:44 /км | 01:50:41 |
|
21 мар в 13:23:11
Ну вот, как Виктор и просил, немного напрягся. Заодно обновил кроссовочки 15-ю км "беспосадочного" бега по весеннему рыхлому снежку. Остаток дистанции заминался, чередуя ходьбу и бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.86 км | 06:36 /км | 01:51:24 |
|
О! Андрей! Не,не... я просто мотивировал! Треня хорошая пошла!
19 мар в 15:27:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.30 км | 07:30 /км | 01:32:21 |
|
Непривычно как-то, пошли средние! Браво!
Все, на самом деле, просто. Протек нос, и я замучался сморкаться, весь нос раздербенил, пришлось урезаться. Но в принципе я решил немного сократить дистанции, что-то утомительно стало. Особенно когда подряд несколько дней.
А побыстрей лечим нос и в бой!
18 мар в 14:36:23
Сегодня решил немного поберечься.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.63 км | 07:21 /км | 02:09:51 |
|
17 мар в 13:30:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.15 км | 07:03 /км | 02:00:56 |
|
Лонг за лонгом... Молодец!
Спасибо, Виктор! Стараюсь. Хотя, у меня вариантов-то особо нет. Без этих лонгов меня быстро будет раздувать, "подарок" природы в виде неустойчивой телесной конституции. Меньшие нагрузки уже не работают.
15 мар в 11:54:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.70 км | 06:41 /км | 01:51:50 |
|
14 мар в 15:18:56
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.25 км | 06:49 /км | 02:11:30 |
|
14 мар в 15:13:34
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.07 км | 05:42 /км | 06:06 |
|
10 мар в 16:29:54
Резкий перепад температур: в 6.00 -6, в 12.00 +4. Пришлось разбить тренировку на почти беговую (11 км) и, на остатках сил, почти ходовую (7.65 км). Все же в моем возрасте такие погодные качели влияют на работу сердца. Решил поберечься.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.65 км | 08:10 /км | 01:02:29 |
|
Очень правильно! Вообще надо прислушиваться к себе, рвать жилы нет никакого резона!
Вот именно! Не хотелось бы свалиться где-нибудь на безлюдной лесной тропинке, где помощи ждать неоткуда, если что.
Не, не, надо в компании по возможности. А так жёсткий контроль пульса и суставов, ну и не забываем про отдых.
Именно! В компании, увы, не вариант, я - волк-одиночка, а мониторинг стараюсь проводить. Вчера поэтому и перешел практически на ходьбу, т.к. пульс начал зашкаливать, и мои часики кричать на меня благим матом..
Ага, часики то орут, а что реально? Мой Polar так же иногда выдает хрень ( может надо отрегулировать нагрудный ремешок), показывает 180-200, меню по старинке - 130, важно само ощущение, есть ли перегрузка, ну и восстановление после нагрузок. После горочки 180, трасса - 150, лёгкий бег -130. Канеш, если прям зашкал, моё мнение, нужен отдых.
Для меня зашкал уже 143-145, я стараюсь не злоупотреблять и считать это сигнальчиком, что нужно притормозить и немного восстановить нормальную чсс.
10 мар в 16:24:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 06:53 /км | 01:15:50 |
|
Загрузка...