Васильев Михаил
| 14 | 0 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Новокузнецк |
| Возраст: | 37 |
| Активности: | 98 (853.85 км.) |
| События: | 17 |
10 фев в 17:29:21
Погода +4, ☔️ 🌧️ дождь, зачеп стремиться к 0, хорошо после операции пока легкий бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:36 /км | 33:36 |
|
8 фев в 15:09:36
Вечерняя, не быстрая…
Вспомним лето!
Вспомним лето!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.11 км | 05:47 /км | 35:24 |
|
7 фев в 16:54:56
Возвращаюсь после операции…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:28 /км | 54:49 |
|
Михаил, как Ваше самочувствие?
Хорошо, спасибо! Через пол года 3д снимок, должен показать, начала ли восстанавливаться костная ткань)
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
12 янв в 16:15:13
По свежему ❄️ ❄️ ❄️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:07 /км | 25:38 |
|
10 янв в 15:50:31
Вечерняя прогулка 🏃🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:35 /км | 55:50 |
|
8 янв в 11:05:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:31 /км | 33:11 |
|
7 янв в 15:45:41
Легкая рождественская пробежка…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:20 /км | 26:48 |
|
Красота! 😍
3 янв в 13:10:54
Первая длительная в этом году.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:25 /км | 01:21:26 |
|
Отличное начало года! 👍🏻
Спасибо!
31 дек 2025 в 12:45:46
Прощаемся с уходящим годом и встречаем Новый! Всех с наступающим!!!🎉🎄🎅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:07 /км | 30:43 |
|
28 дек 2025 в 12:16:24
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:23 /км | 53:54 |
|
Красиво😍
🙏Благодарю!
И пробежка хороша и фотографии!!! 👍🔥
Спасибо!☺️
25 дек 2025 в 18:00:00
Продолжаем легкие пробежки, без интенсивности, до операции 16 января…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:36 /км | 39:14 |
|
23 дек 2025 в 17:50:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.41 км | 05:28 /км | 46:00 |
|
21 дек 2025 в 15:12:42
Кто уже нарядил 🎄🎄🎄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:24 /км | 59:25 |
|
Шикарный темп и шикарная ëлка!
Спасибо!
Темп 💥 ёлочка 😍
🙏спасибо
18 дек 2025 в 17:05:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.52 км | 05:37 /км | 31:03 |
|
17 дек 2025 в 5:38:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.08 км | 05:39 /км | 40:02 |
|
14 дек 2025 в 14:58:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:40 /км | 34:09 |
|
Красиво и светло главное))
Спасибо))
13 дек 2025 в 11:57:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:31 /км | 55:17 |
|
Отличная десятка 👍
☺️ спасибо
6 дек 2025 в 7:47:16
Легкая пробежка в легкий утренний морозец -14❄️☀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 05:40 /км | 34:12 |
|
4 дек 2025 в 17:09:21
Операцию перенесли на 16 января, Новый год встречу нормально))
Немного разрешили бегать до операции:
- Разминка 10 минут по 5:30;
- 2 интервала темпом 4-55-5:05, через 1,5 минуты восстановления по 5:45;
- 2 интервала по 1 минуте темпом 4:10-4:15, через минуту восстановления 6:00
- заминка по 6:00
Немного разрешили бегать до операции:
- Разминка 10 минут по 5:30;
- 2 интервала темпом 4-55-5:05, через 1,5 минуты восстановления по 5:45;
- 2 интервала по 1 минуте темпом 4:10-4:15, через минуту восстановления 6:00
- заминка по 6:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:22 /км | 37:40 |
|
2 дек 2025 в 17:53:52
Легкая пробежка с 3 интервалами по 5 минут темпом 4:55-5:00.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:21 /км | 32:10 |
|
Классное фото!
Спасибо🤳
27 ноя 2025 в 17:26:07
Не быстрые 7 км с 1 включением на 500 м по 4:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:17 /км | 37:02 |
|
22 ноя 2025 в 19:18:56
Продолжаем нарушать все рекомендации врачей😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:03 /км | 50:34 |
|
20 ноя 2025 в 17:03:57
Вечерняя пробежка по ледяным дорожкам, очень хорошо работает стопа, но в пустую😅
Выбыл из беговых тренировок🤕готовлюсь к операции, вскрывали десну ставили дренаж… большая киста, скушала костную ткань☹️(последствия детской травмы подбородка). Будут снова резать и заполнять полость, для формирования новой кости….
Выбыл из беговых тренировок🤕готовлюсь к операции, вскрывали десну ставили дренаж… большая киста, скушала костную ткань☹️(последствия детской травмы подбородка). Будут снова резать и заполнять полость, для формирования новой кости….
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 05:09 /км | 31:09 |
|
Скорейшего выздоровления и восстановления 🙏🏻
Большое спасибо!
Ох... Михаил, скорейшего восстановления после и возвращения в наши беговые ряды! Улица, снег, гололёд , морозец будут скучать точно!😁
🙏 спасибо за поддержку. Думаю до операции, короткими редкими набегами, буду появляться🙂
🙏🙏🙏
Благодарю!
Пусть операция пройдёт благополучно!
Михаил, поправляйся!
Ольга, Сергей, спасибо за поддержку!
Михаил, пускай операция пройдет успешно и без осложнений! Главное, будьте здоровы, а километры свои ещё на гоните!
Элина спасибо, буду стараться
Пусть всё сложится наилучшим образом 🙏🙏🙏 скорейшего выздоровления 🙏
Елена, благодарю за поддержку 🙏
Выздоравливай и возвращайся в бег 🙏🏼
Буду стараться, спасибо
8 ноя 2025 в 11:02:20
Короткая, легкая пробежка по скользкому снегу🌨️❄️🌨️
Переобулся в непромокаемые Asics, уже забыл как мало в них амортизации по сравнению с boston 12😅
Переобулся в непромокаемые Asics, уже забыл как мало в них амортизации по сравнению с boston 12😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:23 /км | 37:46 |
|
4 ноя 2025 в 14:43:42
Так как я принял эстафету мороженого 🍨🍧Выполнено✅ И попробуем расщирить географию эстафеты в Кузбассе, передаю ее Марченко Ольга!😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 04:33 /км | 27:27 |
|
Пробежка🔥 челендж с 🍦 продолжает расширять географию ✌
Отлично, Михаил! 😄🔥
Михаил, 🔥👍
Всем спасибо!🍧👍🏃🏻💪
4 ноя 2025 в 14:38:02
С праздником товарищи бегуны!!! Поздравляю короткой темповой!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 04:33 /км | 27:27 |
|
2 ноя 2025 в 20:57:57
Удалось найти время на легкую длительную🕺🏻🕺🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.11 км | 05:15 /км | 01:30:01 |
|
31 окт 2025 в 8:19:28
Обеденная пробежка +7, солнышко ☀️ 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 04:52 /км | 39:00 |
|
Передаю вам эстафету с мороженным, поддержите пожалуйста 🙏
Я в деле😉
Необходимо совершить пробежку, купить мороженное, сфотографировать, загрузить на платформу и передать эстафетную палочку дальше 😊
Будет сделано)
29 окт 2025 в 16:31:11
Вечерний бег теней….
Полноценные беговые тренировки ( интервалы, fartlek) сейчас не делаю… остались темповые и по возможности в выходные длительные, и низкий пульс.
Полноценные беговые тренировки ( интервалы, fartlek) сейчас не делаю… остались темповые и по возможности в выходные длительные, и низкий пульс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 04:47 /км | 52:59 |
|
Отличная работа, Михаил!👍
🙏спасибо!
Замечательная пробежка✌
😉спасибо
26 окт 2025 в 15:00:33
Сегодня короткая. Но лучше так, чем никак😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.52 км | 04:31 /км | 24:57 |
|
25 окт 2025 в 16:07:08
Easy run…
12 км во второй пульсовой зоне.
12 км во второй пульсовой зоне.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.11 км | 05:27 /км | 01:06:11 |
|
23 окт 2025 в 17:09:48
Вечерний бег, фото с субботней прогулки по озеру… кто то еще плавает 🦆 кто то уже ходит по льду 🦆🦆🦆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 04:32 /км | 31:49 |
|
Красота 🥰
Спасибо😉
19 окт 2025 в 15:25:00
Tempo run.
Сегодня темповая пробежка…
Погода пока радует, ночью небольшой минус, днем 🌞 ☀️.
Всем тепла!!!
Сегодня темповая пробежка…
Погода пока радует, ночью небольшой минус, днем 🌞 ☀️.
Всем тепла!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:36 /км | 46:07 |
|
Шерлок Холмс))
😁😁😁
18 окт 2025 в 5:13:01
Вечерняя пробежка:
- 5 км бега на низком пульсе;
- 1 км включения по 3:50;
- 1 км восстановления трусцой;
- 2 отрезка по 200. метров по 3:00;
- заминка трусцой.
- 5 км бега на низком пульсе;
- 1 км включения по 3:50;
- 1 км восстановления трусцой;
- 2 отрезка по 200. метров по 3:00;
- заминка трусцой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.14 км | 05:20 /км | 59:34 |
|
Темп 💥
☺️ спасибо
15 окт 2025 в 16:49:30
Времени на бег совсем не хватает😰
Планировал сегодня легкую пробежку на 8 км, но оказалось прохладно -3, а я бегал в очень тонких тайтсах (потому что у Puma стер шов, на фото😅😅😅), так как ноги подмерзали, сделал темповую пробежку:
- 3 км разминка по 5:15;
- 6 км темп по 4:45;
- 1 км заминка.
Планировал сегодня легкую пробежку на 8 км, но оказалось прохладно -3, а я бегал в очень тонких тайтсах (потому что у Puma стер шов, на фото😅😅😅), так как ноги подмерзали, сделал темповую пробежку:
- 3 км разминка по 5:15;
- 6 км темп по 4:45;
- 1 км заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:54 /км | 49:00 |
|
Михаил, отличная дистанция и темп 💪🔥
Спасибо, очень приятно🙏но по 3:33 пока далековато😅😉
Отличная тренировка, просто ударная, аж Puma не выдержала нагрузок🙈😁🔥аж
Спасибо)) Puma уже зашивалась, теперь с другой стороны😅😅😅 пора за новыми)
Отличная тренировка💥💥💥
Большое спасибо ☺️
12 окт 2025 в 16:47:20
У нас снова сухо))
Домашние дела не позволили провести длительную, поэтому сегодня так. 🏃🏻
Домашние дела не позволили провести длительную, поэтому сегодня так. 🏃🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:03 /км | 40:33 |
|
10 окт 2025 в 8:25:20
Сегодня по плану низкий пульс с 2 включениями:
- 6 км на низком 5:25-5:30;
- 2 км по 4:35;
- 1 км восстановление по 5:25;
- 1 км по 3:55;
- 1 км заминка 5:45.
Зима неумолимо приближается, пульс реагирует на снижение температуры воздуха и количество одежды)) с зимой бегать начинаем медленней)
- 6 км на низком 5:25-5:30;
- 2 км по 4:35;
- 1 км восстановление по 5:25;
- 1 км по 3:55;
- 1 км заминка 5:45.
Зима неумолимо приближается, пульс реагирует на снижение температуры воздуха и количество одежды)) с зимой бегать начинаем медленней)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:12 /км | 57:26 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Красиво очень❄️❄️❄️
У вас наверно уже побольше снега😊
Совсем нет, растаял 🤭
8 окт 2025 в 8:49:41
Зима очень близко, сегодня -2 ❄️
Тестирую состояние ахилла на 10, чуть быстрее обычного.
Тестирую состояние ахилла на 10, чуть быстрее обычного.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:43 /км | 47:21 |
|
5 окт 2025 в 14:56:25
Восстановительная 🏃🏻 пробежка.
Контрасты осени… 🍁 ❄️
Контрасты осени… 🍁 ❄️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:16 /км | 42:15 |
|
Восхитительно ❄️❄️❄️в Иркутске тоже снег выпал❄️
Ого! Уже снежок!
Он уже растаял) но ждем второй волны)
4 окт 2025 в 10:09:01
Long выходного дня…
Посмотрим, что на это скажет мой ахилл, завтра😅
Погода грустная, +4, снег в лицо… поэтому выложу фото теплой осени))
Посмотрим, что на это скажет мой ахилл, завтра😅
Погода грустная, +4, снег в лицо… поэтому выложу фото теплой осени))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 05:13 /км | 01:23:43 |
|
Миша, фото🔥И дистанция, и темп 👍💥💪Ахилл пусть не ругается! Спасибо тебе за поддержку!
Спасибо, поддержка бесценна!!!
Отличная дистанция, Михаил! И темп супер!
Спасибо, это очень приятно!
30 сен 2025 в 8:17:05
Не получается долечиться, а бегать хочется…
Клин клином вышибать — устойчивое выражение, означающее устранение какого-либо состояния или последствий действий теми же средствами, которые их вызвали.
Сильно уменьшаю объем, пробежки с небольшими работами и без)
Клин клином вышибать — устойчивое выражение, означающее устранение какого-либо состояния или последствий действий теми же средствами, которые их вызвали.
Сильно уменьшаю объем, пробежки с небольшими работами и без)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 04:55 /км | 34:29 |
|
Ты молодец!! Если хочется, надо хоть по чуть-чуть👍🏻 это правильно)
🙏 спасибо!
Миша, ты молодец большой! 🏆Но это очень быстро!
Благодарю😊
25 сен 2025 в 11:00:25
Ахилл еще немного беспокоит… сегодня попробовал ощущения, если чуть быстрее… покалывает ахилл… лечим дальше.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:42 /км | 23:34 |
|
Миша, молодец!✨ Не надо так гонять с больным ахиллом! Потерпи немного, надо пока медленно бегать!
Где такую даму с характером отхватил?)
Стараюсь)) это в клубе верховой езды, в парке где в основном бегаю))там много красоток и красавцев😁
Михаил, скорейшего восстановления! Береги себя.🙏
Большое спасибо!🙏
22 сен 2025 в 12:05:06
Ахиллобурсит выбил меня на 3 недели🙁
Сегодня пробная пробежка, без работ… легкий дискомфорт еще остался, продолжаем восстанавливать…
Сегодня пробная пробежка, без работ… легкий дискомфорт еще остался, продолжаем восстанавливать…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:08 /км | 56:32 |
|
Миша, молодец! Скорейшего восстановления! 💪
🙏 спасибо!
Скорейшего выздоровления и восстановления!!!🍋
Спасибо за поддержку!
Ура! С возвращением! И скорейшего восстановления! 🙏🏻
Спасибо, стараюсь быть с Вами!
Скорейшего выздоровления🙏🙏🙏
Спасибо, очень хочется)
3 сен 2025 в 16:41:28
В воскресенье не удался long, бег под ливнем и в воде, все таки меня переохладил, насморк, слабость, недомогание.. 🤧 понедельник, вторник попробовал восстановиться…
Сегодня попробовал поработать:
- разминка, 12 минут по 5:15
Интервалы:
- 4 отрезка по 2 минуты темпом 4:30-4:40 (через 2 минуты восстановления по 5:15-5:20)
- 4 отрезка по 1,5 минуты темпом 4:20-4:25 ( через 1,5 мин восстановления по 5:40)
- 5 отрезков по 1 мин. темпом 4:05-4-15 ( через 1 мин восстановления по 5:40)
Заминка 10 минут 4:50-5:15.
Состоянием недоволен, сил не много, ноги тяжелые, левый ахилл начал беспокоить….
Наверно в сентябре буду восстанавливаться, заявился только на 100км месячных…
Сегодня попробовал поработать:
- разминка, 12 минут по 5:15
Интервалы:
- 4 отрезка по 2 минуты темпом 4:30-4:40 (через 2 минуты восстановления по 5:15-5:20)
- 4 отрезка по 1,5 минуты темпом 4:20-4:25 ( через 1,5 мин восстановления по 5:40)
- 5 отрезков по 1 мин. темпом 4:05-4-15 ( через 1 мин восстановления по 5:40)
Заминка 10 минут 4:50-5:15.
Состоянием недоволен, сил не много, ноги тяжелые, левый ахилл начал беспокоить….
Наверно в сентябре буду восстанавливаться, заявился только на 100км месячных…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.05 км | 04:58 /км | 01:00:02 |
|
Скорейшего восстановления! 🙏🏻
🙏 спасибо!
Миша, молодец, отлично поработал несмотря на состояние!💪👍👏Выздоравливай скорее!
Буду стараться, спасибо!
Скорейшего восстановления 💪 темп и дистанция 💥
Большое спасибо 🙏
31 авг 2025 в 11:22:41
Плановая длительная тренировка на 2 часа была разбита ⛈️🌧️💦 с ветром, получилась 30 минутная пробежка в воде, мокрым до нитки.
Хотел дождаться как закончится дождь, но ветер задувал воду в глаза, решил вернуться😰
Закрываем август объемом в 218 км…
Хотел дождаться как закончится дождь, но ветер задувал воду в глаза, решил вернуться😰
Закрываем август объемом в 218 км…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:03 /км | 30:24 |
|
💥💥💥
Лучше такая тренировка, чем ее отсутствие😁
Любая активность в почете, а такая вообще 💥 и дистанция и темп 💥👍
🙏 спасибо!
Миша, молодец! Когда я бежала в такую же погоду по городу, мне двое сказали, что это подвиг)
Обидно немного, план 2 часа и 22-23 км, ну ничего)))
Будет и 23 и 30, всё впереди!)
С закрытием! А себя надо поберечь для сентября! 👍🏻🍂
Большое спасибо!
Михаил, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
28 авг 2025 в 17:28:44
Сегодня опять решил пробежать тренировку, чтоб не бежать завтра😅
Интервальная;
Разминка
- 15 минут по 5:20
Интервалы
- 4 интервала по 8 минут темпом 4:35-4:45 (через 2 минуты восстановления темпом 5:20)
- 15 минут по 4:50.
И смотрю на кучу своих селфи и думаю, позже сложить их в видео ряд и в ускорении посмотреть на свое старение😂
Интервальная;
Разминка
- 15 минут по 5:20
Интервалы
- 4 интервала по 8 минут темпом 4:35-4:45 (через 2 минуты восстановления темпом 5:20)
- 15 минут по 4:50.
И смотрю на кучу своих селфи и думаю, позже сложить их в видео ряд и в ускорении посмотреть на свое старение😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.22 км | 04:55 /км | 01:10:01 |
|
Отличная тренировка! Ты молод и полон сил!😉 🚀💪
Спасибо!
Миша, ты что совсем разболелся? Куда пропал?
Привет, ахиллобурсит( никак вылечить не могу…
О, тут покой нужен. Ничего, еще всех догонишь и перегонишь, выздоравливай!
Спасибо, смазался сезон, еще и затянулось…
27 авг 2025 в 16:49:57
Листья полетели…. Вот и осень рядом….
Легкая, восстановительная.
Легкая, восстановительная.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.53 км | 05:23 /км | 45:59 |
|
А так хочется, чтобы лето не кончалось, чтобы вслед за нами мчалось) 😉
Ну не сказала бы, что прям лёгкая восстановительная) быстро мчался💪
Да, осень уже скоро 🍁
По пульсу, во второй зоне протопал) поэтому будет восстановительной)
25 авг 2025 в 16:42:41
Fartlek Run:
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 3 минуты по 5:00
Интервалы
- 5 минут по 4:50
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 3 минуты по 5:30
- 5 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 5:00
Такой получился винегрет😅😅😅
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 3 минуты по 5:00
Интервалы
- 5 минут по 4:50
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 3 минуты по 5:30
- 5 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 5:00
Такой получился винегрет😅😅😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.05 км | 04:58 /км | 01:00:01 |
|
Обалдеть! 😄Я читать даже устала) Молодчина! Супертренировка! 💥🚀👏
😂😂😂спасибо!!!
24 авг 2025 в 13:13:41
Сегодня длительная 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
Long run:
- 1 час по 5:20;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:20-4:30 ( через минуту восстановления по 5:40-5:50);
- 20 минут темпом 5:10;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:00-4:10 ( через минуту восстановления по 5:50-6:00);
- 15 минут по 5:25;
- 5 минут по 4:50.
Long run:
- 1 час по 5:20;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:20-4:30 ( через минуту восстановления по 5:40-5:50);
- 20 минут темпом 5:10;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:00-4:10 ( через минуту восстановления по 5:50-6:00);
- 15 минут по 5:25;
- 5 минут по 4:50.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.00 км | 05:11 /км | 02:20:06 |
|
Миша, красавчик! Крутой результат! Поздравляю! 💥👏🚀
Большое спасибо 🙏😊
27км, обалдеть 🤪вот это ты молодец 👍
Пока еще с трудом понимаю как бежать марафон))
Всё получится, 27 это капец как круто. Будет и марафон 💪
Спасибо, будем готовиться 💪🏻
Ого какая дистанция!!!! Супер! 👍
Спасибо, надо как то увеличить длительную до 30-35км
21 авг 2025 в 16:23:17
Вчерашняя восстановительная пробежка помогла, ноги чувствовали себя лучше:
Разминка
- 10 минут по 5:20
- 5 минут по 5:15
- 30 минут по 4:40
- 5 минут по 4:30
Заминка 10 минут по 5:10
Разминка
- 10 минут по 5:20
- 5 минут по 5:15
- 30 минут по 4:40
- 5 минут по 4:30
Заминка 10 минут по 5:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.27 км | 04:53 /км | 01:00:01 |
|
Отличная скоростная тренировка получилась! Молодец! 💥
Спасибо, поддержка делает нас сильнее!
Точно 😉
Загрузка...