7 дек 2025 в 16:56:43
Немножко подышала лесом🌲🍂🐿️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.19 км | 06:35 /км | 01:40:03 |
|
Симонова Ольга
Здорово! 🙃
Бабкина Анастасия
ОТлично подышала!🔥😍
Соловьёв Виктор
Пятнашечка, это так хорошо так продышалась, браво!
Шaxмyть Oльгa
Оля, Настя, спасибо за поддержку! Стараюсь))
Шaxмyть Oльгa
Виктор, да, в лесу отлично дышится) вдохнула кислорода на неделю вперёд)))
Шведов Владимир
Да, Ольга, самый кислород в лесу👍
Славнов Михаил
Долго не появляешься...
Шaxмyть Oльгa
Михаил, спасибо за беспокойство🤗. Сильно заболела, тяжело прихожу в себя, бегать пока не могу, хожу, гуляю в основном, выкладывать в ленту нечего.
5 дек 2025 в 23:03:23
Лёгкое кардио на дорожке 🏃🏼♀️➡️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.79 км | 06:49 /км | 01:00:01 |
|
Тоже чередую бег и спорт зал. 💪 Ольга, фигурка 🔥💪
Владимир, спасибо! ☺️
Твоя фигура - это услада для глаз!
Михаил, спасибо 🤗
Оля, присоединяюсь к парням: мои комплименты 👏
Спасибо! ☺️🫶
29 ноя 2025 в 22:51:05
Ноябрьский день, погода супер, без дождя, минимум ветра! Побегала с белочками в парке 🐿️🍁🍂☺️🏃🏼♀️➡️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.00 км | 06:54 /км | 01:57:26 |
|
Замечательно побегала, Оля!👍💪🔥 Хорошая длительная!
Настя, спасибо! Пока погода позволяет)
Ольга, класс! 👍 Тоже 17 км пробежал 😏
Владимир! 😄 Классно!) Видела твою пробежку) Забавно получилось!) 😃
Очень классно! Огонь!
Виктор, спасибо! ☺️
Оля, отличная тренировка! 👍 Огонь-пожар! 🔥
Евгений, спасибо!
24 ноя 2025 в 23:27:58
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 07:01 /км | 42:19 |
|
16 ноя 2025 в 16:17:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 07:00 /км | 02:06:20 |
|
Хорошая дистанция !!! Красивые фотки получились 👍
Владимир, спасибо! Сегодня просто какой-то волшебный день! Солнечно, свежо, но не морозно, одно удовольствие бежать!
16 ноя 2025 в 16:14:29
Вот и у нас снег выпал❄️В лесу зимняя сказка ❄️🩵
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 07:00 /км | 02:06:20 |
|
Отличная длительная , Оля! 🔥💪Тааак, а где подтверждение зимней сказки?😅❄
Фото не загрузилось при отправке:(
Настя! Спасибо! 🤗 Длительная оказалась длиннее, чем планировала 😅 Не хотелось из сказочного леса выбегать))
13 ноя 2025 в 8:32:38
Вечерняя после рабочего дня🏃🏼♀️➡️🍁🍂🧡
Вышла поздно, долго настраивалась выйти в холод🥶)) Утеплилась... Зря... Было жарко🥵
Вышла поздно, долго настраивалась выйти в холод🥶)) Утеплилась... Зря... Было жарко🥵
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.28 км | 06:30 /км | 53:56 |
|
Зато в следующий раз уже будешь знать как одеваться! 😉 Хорошая и красивая пробежка вышла, Оля!👍😉🍁
Этот переходный период даёт мозгам задуматься. Выходишь, вроде на градуснике +4, а там ветрище и дождь, 😂, или +2, безветрие и сухо, каждый день что-то меняется. Вот и опытным путём находим что-то среднее.
Ещё есть «правило 10 градусов» при выборе одежды для бега. Согласно ему, нужно одеваться так, как будто на улице примерно на 10 градусов теплее, чем показывает термометр.
Да, обычно при старте прохладно!
Настя, спасибо! 🤗💛 Пробежалась хорошо, не пожалела, что вышла! И осенняя листва ещё радует своими красками! 🍂🍁
Виктор, да, это прямо в точку, головоломка каждый раз с одежкой 😄 И всегда промахиваюсь с выбором))
Евгений, спасибо за подсказки! Держу в голове, а по факту не получается, видимо боюсь замёрзнуть)
Главное после пробежки не оставаться на улице, а сразу в тепло попасть и переодеться по возможности.
8 ноя 2025 в 21:18:05
На низком пульсе 🏃🏼♀️➡️💓
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.18 км | 07:58 /км | 01:21:14 |
|
Отличная десятка,Оля!👍🌹🤩
Настя, спасибо 😘🫶
Молодчина! 🌹
Обожаем низкий пульс на пробежках🔥💪
Такие пробежки в самый кайф!😀
28 окт 2025 в 22:27:24
🍂🍁🧡
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.80 км | 06:55 /км | 47:02 |
|
Оля, с возвращением вновь!😍🍂
Хорошая пробежка! С возвращением! Только вчера вспоминала, куда пропала опять😊
После отпуска никак акклиматизироваться не могу, организм бунтует, из лета сразу в суровую дождливую осень...
Девочки, обнимаю вас 🤗🧡🍁 Спасибо за поддержку! 😘
Олечка, надо по чуть-чуть. Хоть по 1,5-2 км, но через день, например. Сейчас многие снижают нагрузку. У меня, например, вообще главная цель - не бросить за зиму 😅
Тут главное регулярно, пусть и минимум и организм привыкнет и не так стрессово для него🙏🏻
Ольчик, это правда, регулярность важна. Мне бы тоже за зиму не бросить)) Хочу приучить себя бегать в любую погоду и температуру) А регулярность пока хромает ((
19 окт 2025 в 15:44:41
Всем привет! Вернулась после отпуска) Перерыв в тренировках месяц.. многовато... Пока раскачиваюсь..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.41 км | 07:45 /км | 01:05:15 |
|
Оля, с возвращением!😘🍁Ничего, втянешься.
Ура! С возвращением!! 🎉
Девочки, спасибо! Не представляете как я рада! 🤗😃
С возвращением )
Ирина🤗
Красиво🔥
18 сен 2025 в 11:19:24
17.09.2025 Тренировку разбила на несколько частей.
Заминка, добежала до стадиона, далее 3 км(3:41-4:57), отдых лёгкий бег - восстановление пульса, затем 5 км темп ~5:30, заминка обратно до дома.
Не совсем довольна пульсом🫤, хотелось бы ниже, ноги бегут и знаю могут быстрее🏃🏼♀️➡️.
Понимаю школьные юношеские разряды не вернуть и вряд ли будут, но улучшить текущий результат можно, буду стараться 💪😎
Заминка, добежала до стадиона, далее 3 км(3:41-4:57), отдых лёгкий бег - восстановление пульса, затем 5 км темп ~5:30, заминка обратно до дома.
Не совсем довольна пульсом🫤, хотелось бы ниже, ноги бегут и знаю могут быстрее🏃🏼♀️➡️.
Понимаю школьные юношеские разряды не вернуть и вряд ли будут, но улучшить текущий результат можно, буду стараться 💪😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.45 км | 05:41 /км | 01:10:53 |
|
Отличная тренировка! Молодец! 🔥
Но ты молодец! Для длинной дистанции хороший темп. А если бег не бросать, то всё ещё больше улучшится. 👍🔥
Оля, спасибо! 🤗Добавляю в тренировки разнообразие))🏃♀️
Настя, спасибо за поддержку!🤗 Я согласна, если продолжать, не сбавлять интенсивность, то все получится! 💪
Я в тебя верю!!! 💪🔥Ты можешь!!!
С такой поддержкой точно получится🥰😘 За это огромная благодарность и крепкие обнимашки🤗
Прям Фартлек получился!
Молодец 👏
18 сен 2025 в 11:06:38
17.09.2025 Первая часть тренировки. Казалось бегу быстрее ~4:30, по факту медленнее, и пульс слишком высокий
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 04:58 /км | 14:54 |
|
Ого, ты бежала!!!🔥🚀Летела!
Настя 🤗😘 Старалась на полную мощь!🔥😅 Долго так, конечно. тяжко!😣😅
Ольга, отлично побегала! 🏃♀️
Владимир, спасибо! Захотелось зафиксировать результат летнего сезона! Впереди вынужденный перерыв в тренировках
18 сен 2025 в 11:01:45
17.09.2025 Вторая часть тренировки 5 км, старалась держать ровно темп 5:30. После первой ноги подустали..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:38 /км | 28:14 |
|
Класс! 👍
14 сен 2025 в 15:40:00
Сбегала за мороженым 🏃🏼♀️➡️🍦😄✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.52 км | 07:56 /км | 20:00 |
|
Умничка!!! отличная пробежечка за такой вкусностью! 😍🤩Наш человек!!!!
Мороженое- пломбир, как в СССР?
В детстве в таких стаканчиках сразу съедала всю вафлю, а потом все остальное 😂 так вкусно было)
А я наоборот, ложкой выковыривал мороженое, а стаканчик был на десерт 😏
И так тоже делала)) 🙈☺️
Это эстафетная палочка! Кто-то запустил эту эстафету!
13 сен 2025 в 19:02:10
Лесными тропами выходной полумарафон 🏃🏼♀️➡️🍁🌳☀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.02 км | 07:43 /км | 02:50:12 |
|
Оля, отличная половинка!!!Умничка! 💪🔥и шикарные осенние кадры!😍
Настюш, спасибо! Осень радует яркими красками !🍁🌳☀️
Отличная пробежка 🏃 и классные фотки получились 👍
Владимир, спасибо! И с погодой повезло, прям в удовольствие побегала! ☺️
11 сен 2025 в 10:48:33
Улучшила результат на 5 км почти на 2,5 минуты с мая этого года🏆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:42 /км | 34:15 |
|
Оля, умничка!!! Продолжай, дальше ещё лучше будет!!!!💪
Оленька, мои поздравления!!!🔥💪Дальше -лучше!🚀
Маша, Настя, спасибо большое!🤗 Результатом довольна, продолжаю работу, хочу ещё лучше 😄
Классно! Молодец!! 🔥🌺💐
Оля, спасибо за поддержку, это добавляет сил и уверенности!🤗😊
Здорово! Лето даром не прошло 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Ирина, да! 😃Лето было богато на рекорды) 💪🏆
Ольга, какой шикарный прогресс👏👏👏💪🔥 умница👍
11 сен 2025 в 10:35:46
Лучший километр по темпу на данный момент. Последние 500м пульс сильно подскачил, ноги не устали, но пришлось сбавить темп.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.50 км | 04:33 /км | 06:50 |
|
Отличный результат!!!👍😍
Спасибо!🤗 Ежедневные старания приносят плоды! 💪😄
🥳💪🏼
6 сен 2025 в 20:52:08
Солнечный привет! ☀️👋
Сегодня длительная🏃🏼♀️➡️и разведка на будущее под марафонскую дистанцию🫣🙈. Исследую парк вглубь и вширь 🌲🌳, даже половина неизведанна, а там бежать и бежать.. И были сюрпризы 🫣 Оказалось частично забежала на участок трейла (летом в этом месте, кажется, соревнования были), а там такие горки начались😱, и песочек, и камни и ветки торчащие, бревна всякие перепрыгивала, корни в ногах, ещё и gps сигнал пропадал. Пока такое бегать навыка нет😏, искала дорожку по навигатору. Когда выбежала, расслабилась и по дороге уже собирала листочки и фоткалась ☺️🍁
P.S. Приближаюсь к 30ке, даже не верится)
Сегодня длительная🏃🏼♀️➡️и разведка на будущее под марафонскую дистанцию🫣🙈. Исследую парк вглубь и вширь 🌲🌳, даже половина неизведанна, а там бежать и бежать.. И были сюрпризы 🫣 Оказалось частично забежала на участок трейла (летом в этом месте, кажется, соревнования были), а там такие горки начались😱, и песочек, и камни и ветки торчащие, бревна всякие перепрыгивала, корни в ногах, ещё и gps сигнал пропадал. Пока такое бегать навыка нет😏, искала дорожку по навигатору. Когда выбежала, расслабилась и по дороге уже собирала листочки и фоткалась ☺️🍁
P.S. Приближаюсь к 30ке, даже не верится)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.25 км | 07:19 /км | 03:04:46 |
|
Круто!! Молодчина! 🔥
Оля, спасибо! 🤗
Вот это ты дала жару! 🔥 Круть!!! 👍
Владимир, да, побегала хорошо! 😄 Мне бы темп улучшить, было бы супер!
Оля, отличная длительная!! Умничка💪, и фотки классные! 😍🔥
Настя, спасибо!🤗 Все сложилось, погода, настроение, выходной день! ☀️🍁
Тоже люблю , когда всё идеально складывается, сразу пробежки в кайф!
4 сен 2025 в 0:01:24
Всем осенний привет!🍂🍁🧡
Открываю беговой сентябрь с опозданием)
Сегодня прям уговаривала себя выйти на пробежку, так устала после работы🤯. Но я собралась! (переговоры с собой прошли успешно) 😃😂
Вышла уже было темно, солнце село, в парке ничего не было видно🙈, только возле домов была освещена дорожка, кто-то ещё выгуливала собак, а курьеры развозили последние заказы.
Было так тихо, что ничего не помешало мне поделать ускорения. Сделала 8 раз по 10 сек.с темпом 2:40-3:15, отдых по 3 мин. Темп и скорость восстановления улучшились с последнего раза💪😃.
Круто! Я довольна)
Тепла всем ! Обнимаю! 💛🫶🤗
Открываю беговой сентябрь с опозданием)
Сегодня прям уговаривала себя выйти на пробежку, так устала после работы🤯. Но я собралась! (переговоры с собой прошли успешно) 😃😂
Вышла уже было темно, солнце село, в парке ничего не было видно🙈, только возле домов была освещена дорожка, кто-то ещё выгуливала собак, а курьеры развозили последние заказы.
Было так тихо, что ничего не помешало мне поделать ускорения. Сделала 8 раз по 10 сек.с темпом 2:40-3:15, отдых по 3 мин. Темп и скорость восстановления улучшились с последнего раза💪😃.
Круто! Я довольна)
Тепла всем ! Обнимаю! 💛🫶🤗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.68 км | 07:02 /км | 01:01:10 |
|
Ого закат! Нависла туча!
Да) И вживую впечатляющее зрелище! 😍
Молодчина! 🌺💪🏻 тоже уговариваю себя последнее время 😅 что это? Осенняя хандра? 🤔
Вживую наблюдать ещё красивее!
Умничка, что всё-таки вышла! 💪Ещё и работу такую проделала!🔥
Спасибо 🤗 Да, пробежка отличная получилась! Чувствуется уже осень🍁, быстро темнеет, иногда бывает лениво, а пока комфортная температура надо пользоваться) 🏃🏼♀️➡️
Эх, осень- лес остыл и листья сбросил 😁
31 авг 2025 в 16:05:45
Осень🍁🍂Красота в лесу!
Закрываю август своей победой! 100км! Я это сделала! 💪Горжусь собой!!! 😇🏃🏼♀️➡️Кому-то покажется мало, а для меня это мега круто! 💪🔥💯
Закрываю август своей победой! 100км! Я это сделала! 💪Горжусь собой!!! 😇🏃🏼♀️➡️Кому-то покажется мало, а для меня это мега круто! 💪🔥💯
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.03 км | 06:53 /км | 01:22:52 |
|
Красота
Ольга, поздравляю!отличный результат👍
Спасибо! 🤗
🥳🥳🥳
Поздравляю👌
Кристина, спасибо! 🌼🤗
Молодчинка!!!💪🎉🚀Отличный объем! и у меня было столько же ровно год назад. Я была сильно довольна собой.
Настя, спасибо! 🤗
29 авг 2025 в 22:29:35
Неожиданно вернулось лето! ☀️🏃🏼♀️➡️
+21°😃комфортно, легко, кайфово!!!🤩
+21°😃комфортно, легко, кайфово!!!🤩
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.51 км | 06:11 /км | 40:21 |
|
Оля, прекрасная пробежка !🤩😍Тепло и бонусом красивый закат.
Спасибо! 🤗Дааа! Бежалось легко и с наслаждением! 😌🤩
Это самое главное! 👍🔥
Ольга, ты молодец!!! Двигайся 💪 дальше!
Владимир, спасибо! 🤗
26 авг 2025 в 22:13:26
Восстановительная на пульсе ~130.
Похолодало, утеплилась, пропотела))
Не понимаю пока как одеться на пробежку..
Похолодало, утеплилась, пропотела))
Не понимаю пока как одеться на пробежку..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.57 км | 07:55 /км | 52:04 |
|
На пробежку нужно одеваться, чтобы было чуть прохладно. Т.е. на 5 градусов ниже чем температура воздуха. Лично я бегаю пока в летних шортах и футболке, так как через 100- 200 метров уже становится жарко 🥵 😅
А мне говорили, что надо одеваться как-будто за окном на +10 градусов больше. ))) так и одеваюсь. Но с опытом уже легче стновится)
Мне, сидя дома, включив печку, надеть футболку (считай раздеться) и выйти на улицу в 8°, это подвиг))🫣 Поэтому утепляюсь, оттягивая момент перехода в зал на дорожку. Попробую держать в уме разницу в 5-10° по вашему совету🤗🙏.
у каждого своя терморегуляция ) желаю приспособиться к своей 👍🏻🙏🏻
Ирина, спасибо! 🤗
23 авг 2025 в 20:53:57
Субботний лонг 🏃🏼♀️➡️😓😣😵💫😮💨
Под конец поясница отстегнулась, а с ней тазобедренный сустав и икроножные мышцы...
На 15 км стало себя жалко🥺 "на кой ляд мне все это нужно". Одолело хмурое настроение, почти как сегодняшнее небо в тучах. А потом встретила бабулечку, которая как и я круги наматывала, только скандинавской ходьбой. И мы на каждом круге пересекались, я в одну сторону, она в другую) И каждый раз завидев меня так тепло улыбалась и сияла, что мне придавало сил💪🔥. Крутая бабуля, восхищаюсь!!! На последнем круге отправила ей воздушный поцелуйчик😘, надеюсь ей это тоже придало сил!
И всё - вопросы зачем мне все это надо отпали сами собой😊
Под конец поясница отстегнулась, а с ней тазобедренный сустав и икроножные мышцы...
На 15 км стало себя жалко🥺 "на кой ляд мне все это нужно". Одолело хмурое настроение, почти как сегодняшнее небо в тучах. А потом встретила бабулечку, которая как и я круги наматывала, только скандинавской ходьбой. И мы на каждом круге пересекались, я в одну сторону, она в другую) И каждый раз завидев меня так тепло улыбалась и сияла, что мне придавало сил💪🔥. Крутая бабуля, восхищаюсь!!! На последнем круге отправила ей воздушный поцелуйчик😘, надеюсь ей это тоже придало сил!
И всё - вопросы зачем мне все это надо отпали сами собой😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.37 км | 07:01 /км | 02:30:02 |
|
Оля, отличный полумарафончик! Но ты береги себя там!!!🙏
Спасибо! Постараюсь!🤗😘Сегодня себя уже хорошо чувствую, пара дней на отдых, и на неделе только легкие восстановительные)
Отличная мотивация для бега! Ольга, когда во время пробежки вижу добрые улыбки и одобрительные взгляды прохожих- значит это все не зря! Взаимная подписка 🙌 и поддержка ✨
Владимир, благодарю за поддержку! 🙏
22 авг 2025 в 22:41:37
Тренировка под названием "Пломбир на закате" 😆
Разминка 10 мин, бег 3 км с темпом ±5:00, заминка. В конце вечерняя заря😍 и любимый вологодский пломбир🍦😋 .
Сегодня всё самое любимое - спорт, сладкое и пятница) 🔥❤️
Разминка 10 мин, бег 3 км с темпом ±5:00, заминка. В конце вечерняя заря😍 и любимый вологодский пломбир🍦😋 .
Сегодня всё самое любимое - спорт, сладкое и пятница) 🔥❤️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 06:08 /км | 43:06 |
|
Классно! 👍
Просто идеальная пробежка, всё как надо!😍🔥👍
Оля, Настя, спасибо за поддержку!🤗 Огонёчков вам 🔥🔥🔥 и такого же настроения! 😊💛
19 авг 2025 в 23:11:21
Лёгкая вечерняя пробежка. Становится прохладнее.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.51 км | 07:21 /км | 40:32 |
|
16 авг 2025 в 21:19:38
Всем солнечный привет! 🌞
Сегодня по плану была длительная на низком пульсе. Планировала 21 км, но в процессе переиграла.... мне стало скучно...
Да - такое бывает((. И белочки все тоже куда-то разбежались, ни одной не встретила, зато было много комаров, заели совсем)).
Уменьшила дистанцию до 18-ти, но сделала несколько ускорений до темпа 3:50—4:00, чтоб чуть-чуть развлечь себя). На одном из отрезков разогналась, даже велосипедист обернулся😆, видимо офигел)).
В-общем, где-то процентов 80 - контроль пульса, остальное - горки/спуски, бег от собак и мат на самокатчиков - и те и другие что-то разгулялись, а последние ещё и гонки устроили.
В конце ушла на площадку, поделала растяжку, повисела на перекладинах, минут 5 подышала и пошла за мороженым)) 😋🍦
Сегодня по плану была длительная на низком пульсе. Планировала 21 км, но в процессе переиграла.... мне стало скучно...
Да - такое бывает((. И белочки все тоже куда-то разбежались, ни одной не встретила, зато было много комаров, заели совсем)).
Уменьшила дистанцию до 18-ти, но сделала несколько ускорений до темпа 3:50—4:00, чтоб чуть-чуть развлечь себя). На одном из отрезков разогналась, даже велосипедист обернулся😆, видимо офигел)).
В-общем, где-то процентов 80 - контроль пульса, остальное - горки/спуски, бег от собак и мат на самокатчиков - и те и другие что-то разгулялись, а последние ещё и гонки устроили.
В конце ушла на площадку, поделала растяжку, повисела на перекладинах, минут 5 подышала и пошла за мороженым)) 😋🍦
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.33 км | 07:07 /км | 02:10:31 |
|
13 авг 2025 в 15:07:59
Сегодня добавила интервалы (6 раз по 2 мин. (примерный темп 4:30), отдых 1 мин).
Предпоследний - можно считать провалила, тяжко, казалось сдалась, одной минуты между интервалами маловато для восстановления. Думала шестой не побегу, но выдержала, удержала темп.
Пульс улетел сразу, сказал прощай, справляйся как можешь. Последние заминочные 20 мин. был выше желаемого.
Предпоследний - можно считать провалила, тяжко, казалось сдалась, одной минуты между интервалами маловато для восстановления. Думала шестой не побегу, но выдержала, удержала темп.
Пульс улетел сразу, сказал прощай, справляйся как можешь. Последние заминочные 20 мин. был выше желаемого.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 06:14 /км | 01:03:15 |
|
13 авг 2025 в 14:35:47
Физкульт - привет!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 06:14 /км | 01:03:15 |
|
11 авг 2025 в 16:00:55
Медалька за июль пришла!🏅🤩
Не удержалась, заказала 😊 Такая красивая, яркая и в любимой расцветке!
Июль! Месяц, когда пробежала свою первую половинку! 🏃🏼♀️➡️Запомню его таким - тёплым, красочным и результативным!
А лето продолжается!
Впереди август, километры пути и тысяча вдохов и выдохов!
Удачи всем и побед! 💥🏆
Не удержалась, заказала 😊 Такая красивая, яркая и в любимой расцветке!
Июль! Месяц, когда пробежала свою первую половинку! 🏃🏼♀️➡️Запомню его таким - тёплым, красочным и результативным!
А лето продолжается!
Впереди август, километры пути и тысяча вдохов и выдохов!
Удачи всем и побед! 💥🏆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.40 км | 06:26 /км | 01:00:37 |
|
Вам идет эта медаль! 😍
8 авг 2025 в 19:52:30
Когда-то и подумать не могла, что 10ка будет нормой...
Помню, был период, когда стабильно на восьмом километре начинали болеть колени, и хромала, не бежала, еле дошагивала до дома. Именно 8км, граница, которую не могла перейти... то колени болели, то мышцы сводило, пальцы немели и бок болел, в общем, то одно, то другое, и так бесило это, и долго не могла. Какой-то проклятый восьмой километр. И казалось, пробежать 10ку не в моих силах! И обидно же было, всего-то на 2 км не хватает силёнок. 2км! 2!
А сегодня не заметила даже как час пролетел, и остались силы пробежать столько же.
Когда случился этот переломный момент? Не помню... Как это было? Не зафиксировала.
Просто продолжала бегать, так как могу, когда и сколько могу, не на скорость, не на объем. Продолжала бегать, чтобы дышать и просто жить!
Так и бегу до сих пор))
План на месяц - 100км!🙈
Удачи мне! 😅
Вызов самой себе! Надеюсь хватит силёнок)
Помню, был период, когда стабильно на восьмом километре начинали болеть колени, и хромала, не бежала, еле дошагивала до дома. Именно 8км, граница, которую не могла перейти... то колени болели, то мышцы сводило, пальцы немели и бок болел, в общем, то одно, то другое, и так бесило это, и долго не могла. Какой-то проклятый восьмой километр. И казалось, пробежать 10ку не в моих силах! И обидно же было, всего-то на 2 км не хватает силёнок. 2км! 2!
А сегодня не заметила даже как час пролетел, и остались силы пробежать столько же.
Когда случился этот переломный момент? Не помню... Как это было? Не зафиксировала.
Просто продолжала бегать, так как могу, когда и сколько могу, не на скорость, не на объем. Продолжала бегать, чтобы дышать и просто жить!
Так и бегу до сих пор))
План на месяц - 100км!🙈
Удачи мне! 😅
Вызов самой себе! Надеюсь хватит силёнок)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.50 км | 07:08 /км | 01:15:04 |
|
У меня был момент. Когда надо было перетерпеть 2 ой километр. А после можно было хоть 8, хоть 10. Но второй был прям как испытание воли
Главное в такие моменты не сдаваться, при должном старании, терпении и настойчивости все получится
31 июл 2025 в 7:37:47
Программа 50км выполнена! 😃 Я довольна! Июль с личной победой - пробежала свою первую половинку 🥹🏆, а раньше думала, это мне не по силам.
P. S. Часы Garmin сели и никак не хотели включаться. Пришлось бежать с телефоном. Как-то непривычно уже - без контроля))) В руках неудобно, закинула в сумку, бежала, опираясь только на внутренние ощущения, и мне понравилось! Чувствовать свой темп и держать его - я считаю, отличный скил. Надо научиться!
Всем солнца! 🌞
P. S. Часы Garmin сели и никак не хотели включаться. Пришлось бежать с телефоном. Как-то непривычно уже - без контроля))) В руках неудобно, закинула в сумку, бежала, опираясь только на внутренние ощущения, и мне понравилось! Чувствовать свой темп и держать его - я считаю, отличный скил. Надо научиться!
Всем солнца! 🌞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:59 /км | 30:00 |
|
30 июл 2025 в 9:03:07
Вечерняя после работы! Ограничена по времени, на тренировку только 30 минут, так спешила, что забыла фотки сделать, да и бок чего-то заболел (давно такого не было), настроение упало...В общем, как есть.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.38 км | 06:30 /км | 35:00 |
|
19 июл 2025 в 15:04:53
Побегала! Медленно, зато с кайфом!😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 07:24 /км | 01:14:10 |
|
5 июл 2025 в 13:14:27
Отличное начало субботы! Рекорд по дистанции) Планировала сделать 15км, в парке увидела белочек, увлеклась, пробежала ещё кружочек, возле дома было уже 18км, ну а где 18 там и 21. Последние пару километров по району ногам было тяжко...
Побегала в парке с белочками, блин)))
Задача: добавить забегания в горку и лестницы (как-то трудно даются как оказалось и пульс сразу реагирует), а ещё брать больше воды и мармеладок)) сегодня не хватило на всю дистанцию
Побегала в парке с белочками, блин)))
Задача: добавить забегания в горку и лестницы (как-то трудно даются как оказалось и пульс сразу реагирует), а ещё брать больше воды и мармеладок)) сегодня не хватило на всю дистанцию
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.56 км | 06:53 /км | 02:28:25 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Отличная пробежка!👍 Ещё и с белочками 😀
Да, вот так вроде чё там, ну ещё три то всяко, а вот, у меня на 15-ти такая же хрень! Здорово, молодец!
Спасибо! 😃🤸
2 июл 2025 в 18:09:24
И так! Июль! Погнали! Впереди первые 50 км. Задача выполнимая, но с моей хромающей регулярностью - не факт. Среднее значение за месяц 35-40 км. Надо поднажать! И есть над чем поработать.
Долгий перерыв в тренировках сказывается.
Привет, Откат, давно не виделись!
Ау! Темп, ты где?
Пульс, куда прешь быстрее хозяйки!))
В общем, ноги еле бегут, пульс подводит!
Поработаю над самодисциплиной.
Задача: регулярность, восстановить форму, "договориться" с пульсом, добавить силовые, ну и научиться бегать в дождь))...когда то же надо начинать)) июнь был прям весь такой бррр...
Долгий перерыв в тренировках сказывается.
Привет, Откат, давно не виделись!
Ау! Темп, ты где?
Пульс, куда прешь быстрее хозяйки!))
В общем, ноги еле бегут, пульс подводит!
Поработаю над самодисциплиной.
Задача: регулярность, восстановить форму, "договориться" с пульсом, добавить силовые, ну и научиться бегать в дождь))...когда то же надо начинать)) июнь был прям весь такой бррр...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.69 км | 06:54 /км | 01:00:00 |
|
Ольга, добрый час🤚🏻 Поздравляем с макушкой лета, отличная пробежка!!!👍🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
24 мая 2025 в 12:06:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:59 /км | 01:00:10 |
|
Загрузка...