Карк Алексей

Время Сильных Духом - Наше Время✊

Сегодня дневной часовой бег по грунтовке, против ветра, пробежал хорошо, почти 11 км, но по ощущениям как-будто 21 км😁, опять пришлось преодолевать... как мы это любим😼

Время Сильных Духом - Наше Время💪

Сегодня часовой бег по грунтовке, а также первая полноценная гиревая тренировка на 25 минут, гиря 16 кг, в основном на мышцы спины, 5 упражнений по 5 подходов, по 1-й минуте на подход:
- Махи гирей двумя руками перед собой (100);
- Становая тягя (50);
- Боковые подъëмы гири одной рукой в наклоне (по 40 на каждую руку);
- Махи гирей перед собой одной рукой с подъëмом над головой (по 40 на кажую руку);
- Шраги с гирей двумя руками (50).

Время Сильных Духом - Наше Время🔥

Вчерашняя очередная экологическая пробежка - я опять решил совместить полезное с полезным и собрал мусор по маршруту своих пробежек! Итог - собрал целый пакет с горочкой меньше, чем за 4 километра😳 Походу придëтся ещë одну такую же делать😼

Время Сильных Духом - Наше Время😎

Сегодня вечерние 13 километров по грунтовке и таким образом я закрываю август с результатом в 303 километра!!! И это мой новый рекорд - предыдущий в 212 километров был в мае. Специально набегать 300 км целью я не ставил, всë как-то спонтанно вышло😃 Что интересно, я даже не чувствую себя задолбавшимся, в этот раз обошлось без штурмовщины, в отличии от майского рекорда, и я не чувствую, что прыгнул выше головы, а пробежал столько сколько мне сейчас по силам. И этот успех возник не на ровном месте, мне всë же пришлось проделать огромную работу над собой, особенно в предыдущие 1,5 года!
Ну и конечно, ребята и девчата, всех вас я благодарю за постоянную поддержку - это тоже сыграло важную роль😉🤝🤗

Время Сильных Духом - Наше Время⚡

Сегодня вечерние 13 километров по грунтовке - я бежал как угарелый😄 Без рекордов похоже не обошлось! Отметки по км:
- 09 км - 00:49:17;
- 10 км - 00:54:39;
- 11 км - 00:59:55;
- 12 км - 01:04:53;
- 13 км - 01:09:55;

Время Сильных Духом - Наше Время🍁

Вечерние 13 километров по грунтовке.
Сегодня я почувствовал дыхание осени! Оно есть у каждого времени года и своë особенное. Мне даже кажется что однажды выйдя из анабиоза можно не заглядывая в календарь по своим ощущениям определить конкретный месяц и его декаду🤔 У нас ещë солнечно, зелено и сухо, но вот это рубеж между летом и осенью, августом и сентябрëм стал ощущаться явственно)))

Время Сильных Духом - Наше Время✋

Сегодня вечерние 13 километров по набережной (брусчатка и асфальт).
По ЖПСу я пробежал аж 232 км с темпом 20 сек/км🤣
П.С. На фото интересная книга, которую я закончил читать - "Морской волк", автор Джек Лондон. Книга раскрывает несколько интересных тем:
- Сила тела и сила духа - если быть только физически сильным или только духовно развитым, то оба варианта плохи по отдельности. Это тот случай когда одно не отменяет и неотделимо от другого. Как говорится в "здоровом теле - здоровый дух"!
- Сила интеллекта. Интеллект - это способность обучаться, а познание процесс непрерывный. Уметь всë и сразу невозможно, но зато возможно научиться всему, в любых обстоятельствах, в т.ч. и у недоброжелателей;
- Непреклонная воля. Побеждает тот, кто каждый день что-то делает для победы, а не сидит сложа руки и не ждëт что всë само как-нибудь наладиться;
- Взаимовыручка, объединение, работа в команде, альтруизм в конце концов побеждают, а эгоисты, индивидуалисты, одиночки, которые сами за себя и сами по себе, в конце концов проигрывают!
- Важность знаний и навыков в медицине - докторов и скорой не будет рядом тогда, когда они будут больше всего нужны, а именно в этой области учиться находу может оказаться поздно.
Так что я могу порекомендовать с ней ознакомиться😉

Время Сильных Духом - Наше Время✊

После 3-месячного перерыва, я пробежал дистанцию в 16 километров и таким образом сегодня я преодолел отметку в 1 тысячу пробеганных километров за год, в этом сезоне бегать я начал в конце февраля и выходит, что на 1000 км мне понадобилось ровно полгода😃

Время Сильных Духом - Наше Время✊

Вчерашние вечерние 13 километров по грунтовке!

Время Сильных Духом - Наше Время🤠

Сегодня я побил свой предыдущий рекорд по набеганным за месяц километрам, но итог пока подводить рано, так как у меня есть ещë несколько беговых дней для его укрепления😉
Может даже получится взять отмеку в 300 километров🤔

Время Сильных Духом - Наше Время⚡

Сегодня пробежка в сумерках после заката, на 13 километров, по грунтовке. Бежалось легко и быстро, даже с удовольствием, что случается редко😉

Время Сильных Духом - Наше Время💪

Сегодня неторопливая вечерняя пробежка на 13 километров по грунтовым дорогам с перепадами высот. Вот хороша 6-дневная беговая неделя тем, что есть в ней один выходной и завтра мне никуда бежать не надо😼😃😁
П. С. Фото моей новой гири на 16 кг!

Время Сильных Духом - Наше Время✊

Сегодня вечерние 13 километров! Перед заходом Солнца прям хорошо бежалось)))
А ещë сегодня мне пришла моя пудовая гиря! Давно я на неë облизывался😀 и наконец приобрëл🤠

Время Сильных Духом - Наше Время✋

Сегодня вечерняя "двенашка", весь день светило Солнце, грязь высохла, так что на этот раз без приключений😁 Теперь можно и кроссовки постирать, а то они у меня как в анекдоте: Приходят Петька и Василий Иваныч в баню. Начинают раздеваться. Петька поглядывает на Василия Иваныча и говорит: "Хах, Василий Иваныч, а ведь у тебя то портянки погрязнее моих будут!!!", - а Валисий Иваныч смотрит на Петьку снисходительно и говорит: "Ну так Петька и я тебя старше и опытнее буду!!!"

Время Сильных Духом - Наше Время✊

Часовая пробежка по грязи. Громы и молнии сегодня в итоге были, но я их дома переждал😁 Бежал я уже без дождя, но по свеженькой грязи - и вообще на третий день я уже начал разбираться в еë сортах🤣 и на глаз определять где она плотная, где липнет, где скользит, а где вязнет🧐

Время Сильных Духом - Наше Время🌧

Часовая пробежка по грязищи, только сегодня ещë и с дождëм... находу почему-то вспомнилась строчка из армейской песенки про дисбат: "Узнал как под дождëм пахать и ничего нельзя сказать... ". Ещë пару лет назад я бы плюнул и не стал бы бежать в таких условиях, но личный прогресс не стоит на месте💪 Следующим этапом походу будут сверкающие вокруг молнии⚡⚡⚡⚡ и падающие от ураганного ветра деревья🌪🌪🌪🌪

Время Сильных Духом - Наше Время✊

Часовая пробежка по пересечëнке и по грязи - смеси чернозëма, глины и щебëнки)) Наверное это была первая моя грязевая пробежка, чтоб прям от начала и до конца вляпаться, местами было как-будто на коньках стоишь😄

Время Сильных Духом - Наше Время⚡

Это было круто! Я смог уложить 11 километров за 1 час!!! И это не смотря на встречный ветер и моросящий дождик. По погоде кажется, что сейчас не август, а октябрь - всего + 8-9 градусов, тучи свинцовые висят, кругом сырость🌧🌊

Время Сильных Духом - Наше Время✋

Вечерняя часовая пробежка + тренировка на спортплощадке.

Время Сильных Духом - Наше Время😵‍💫

Утренняя коллективная пробежка по парку (в берцах, т.к. кроссы постираны) + купание в озере + подъëм в 5 утра, самое нелюбимое🤣, но иногда надо, так как это тоже укрепляет морально-волевые качества. В такие моменты мне вспоминается один старый мэм: Леголас, что ты там видишь??? Их вперëд гонит какая-то злая воля.... Этих бегунов по утрам....