8 ноя в 11:24:43
Всем привет! Возвращаюсь после 1.5 недель болезни. Вчера почему то приложение немного затупило и отключилась на 9.45. Так пробежал стандартные 10. В конце пульс непривычно повысился до 145. Ну списал это на перерыв. В связи с погодными условиями, часть тренировок решил перенести в тренажёрный зал для укрепления связок и мышц. Но бег на улице все равно остаётся, хот. Пока и в меньшем объёме. Всем хорошего дня и отличных тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.45 км | 06:53 /км | 01:05:11 |
|
28 окт в 14:34:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:41 /км | 01:07:00 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
28 окт в 14:33:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 28.16 км | 06:50 /км | 03:12:40 |
|
28 окт в 14:31:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:46 /км | 01:07:43 |
|
19 окт в 11:29:20
Всем привет! Давно не писал сообщений) После последнего старта решил дать себе недельку отдыха - по итогу 2 недели толком не бегал. Вот с этой недели вроде как на регулярной основе бег вернулся в мою жизнь. Уже есть определённые цели на следующий сезон и подготовка к ним начинается.
Сегодня длительная с постепенным набором пульса от 120 до 150.
Всем хорошего дня и отличных тренировок!
Сегодня длительная с постепенным набором пульса от 120 до 150.
Всем хорошего дня и отличных тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.00 км | 07:12 /км | 03:07:31 |
|
17 окт в 8:01:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:52 /км | 01:08:48 |
|
16 окт в 19:46:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:50 /км | 01:08:20 |
|
16 окт в 19:45:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:55 /км | 01:09:18 |
|
16 окт в 19:44:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:42 /км | 01:07:00 |
|
9 окт в 17:57:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:31 /км | 01:05:15 |
|
9 окт в 17:56:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:46 /км | 01:07:43 |
|
28 сен в 7:34:59
Всем привет. Ну вот похоже и последний старт в этом сезоне. И тем отраднее, что удалось показать такой результат. В начале сезона я ещё только думал как выбежать из 50 минут, а в конце уже думаю как бы 4.30 на км бежать! Всем отличного дня и хорошего настроения! И конечно отдыхать позволять себе!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:44 /км | 47:26 |
|
Максим, поздравляю! 🎉💥✨Отличный результат, ты большой молодец! 🚀🏆👏
27 сен в 7:45:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 06:38 /км | 01:13:03 |
|
27 сен в 7:44:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:49 /км | 54:39 |
|
23 сен в 6:26:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.20 км | 06:41 /км | 01:15:00 |
|
Молодец! Отлично поработал! 💪
23 сен в 6:24:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.24 км | 06:45 /км | 01:16:00 |
|
23 сен в 6:21:58
Интервалы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 07:03 /км | 01:03:30 |
|
17 сен в 9:40:23
Всем добрый день!
Последнее время стал лениться закидывать тренировки) нужно брать себя в руки.
Итак- понедельник, вторник - кроссы на пульсе до 130 плюс СБУ.
Сегодня темповая тренировка плюс разминка/заминка.
Ну и про погоду уже можно сказать, что с утра уже прохладно и приходится утепляться и даже одевать шапку)
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Последнее время стал лениться закидывать тренировки) нужно брать себя в руки.
Итак- понедельник, вторник - кроссы на пульсе до 130 плюс СБУ.
Сегодня темповая тренировка плюс разминка/заминка.
Ну и про погоду уже можно сказать, что с утра уже прохладно и приходится утепляться и даже одевать шапку)
Всем хорошего дня и отличного настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.53 км | 06:02 /км | 01:15:40 |
|
Молодец! Хорошо поработал! 💪
17 сен в 9:05:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.74 км | 06:56 /км | 01:14:33 |
|
17 сен в 9:04:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:54 /км | 01:09:00 |
|
14 сен в 7:39:34
А это уже длительная в командировке на пульсе от 120 до 140.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.00 км | 07:25 /км | 02:21:13 |
|
Молодец!
Маша, спасибо тебе за поддержку!
14 сен в 7:37:17
Всем привет! Работа и дела снова затянули-отвлекли. Выкладываю темповую с пятницы. Плюс разминка-заминка , растяжка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.01 км | 05:45 /км | 01:15:00 |
|
Отличная тренировка! 💪
10 сен в 6:35:05
Доброе утро! Сегодня по плану интервалы. Плюс разминка и заминка. Во второй половине интервалов ноги очень сильно забились, как будто месяц не бегали. Ну завтра в плане снова отдых, поэтому надеюсь к пятнице восстановятся) Всем хорошего дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 06:37 /км | 59:34 |
|
Скорейшего восстановления!
10 сен в 6:31:39
Всем привет!
Немного приболел, но думал что ничего страшного. Как показала пробежка в понедельник нужно слушать свой организм. Во вторник решил не искупаться судьбу и просто отдохнул. Всем хорошего дня и крепкого здоровья!
Немного приболел, но думал что ничего страшного. Как показала пробежка в понедельник нужно слушать свой организм. Во вторник решил не искупаться судьбу и просто отдохнул. Всем хорошего дня и крепкого здоровья!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 07:05 /км | 35:29 |
|
Максим, скорейшего выздоровления! 💪
7 сен в 20:58:18
Всем привет! Сегодняшняя длительная тренировка с набором пульса от 120 до 160. 100 метров не хватило до совсем красивой цифры) ну что же- пока так как есть! Всем доброй ночи и хорошей наступающей недели!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.23 км | 06:25 /км | 03:33:33 |
|
Какой молодец! 👏Дистанция супер!🏅💥💪
Маша, спасибо!
6 сен в 13:07:42
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:44 /км | 01:07:22 |
|
6 сен в 13:06:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:27 /км | 01:04:38 |
|
6 сен в 13:04:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.85 км | 06:19 /км | 01:15:00 |
|
2 сен в 6:46:59
А это уже сегодняшний развивающий кросс с увиличением пульса от 120 до 160. Плюс разминка, заминка и растяжка конечно. Всем отличного дня и хорошего настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.73 км | 06:02 /км | 01:17:00 |
|
2 сен в 6:44:13
Всем привет! Это вчерашний восстановительный кросс!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:33 /км | 01:05:39 |
|
31 авг в 10:37:35
Всем привет! Сегодня по плану длительная. Погода на улице уже ближе к осенней- 9 градусов всего сегодня и мелкий моросящий дождик. Пришлось одевать ветровку и перчатки. Но кто подготовлен, тот молодец! Тренировка просто отлично прошла! В конце даже не отказал себе в желании поиграть с цифрами))) но это так- баловство. А так сегодня кросс в медленном темпе с постепенным набором пульса от 120 до 150. Всем отличного дня и хороших тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 32.32 км | 06:36 /км | 03:33:33 |
|
Максим, какой красавчик! Поздравляю, дистанция огнище просто! Циферка красивая! 💥🔥👏
Ты большой молодец в этом месяце! 🏅
Циферки красивые! Дистанция и общее время огонь! 💪🔥И магические тройки 3.33.33😀💥
Спасибо!!!
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Нормальная длительная)) у меня после 30ки ноги в узел завязывались 😵💫
Ну я когда первый раз половинку пробежал на тренировке, я потом 2 недели отходил- тут важна постепенность и тогда все будет хорошо.
30 авг в 16:43:27
А это уже сегодняшний лёгкий кросс на пульсе до 130. Но к концу тренировки разрядился и отключился телефон, поэтому записалась только часть. А так в районе 10км было.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.92 км | 06:16 /км | 43:25 |
|
30 авг в 16:41:29
Всем привет! Выкладываю вчерашнюю тренировку- вчера был загруженный день и поэтому руки не добрались до этого. Вчера была спокойная темповая 10ка на скорости ниже соревновательной. Ну и конечно ркзминка-заминка. Ноги очень рады такой небольшой нагрузке. Всем отличного дня! И отличных тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.13 км | 05:34 /км | 01:13:11 |
|
27 авг в 6:55:44
Всем доброе утро!
Сегодня были интервалы по 200 метров. Плюс разминка и заминка.
Чувствуется ещё остаточная усталость в мышцах после воскресного забега, но на тренировочный процесс вроде не влияет.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Сегодня были интервалы по 200 метров. Плюс разминка и заминка.
Чувствуется ещё остаточная усталость в мышцах после воскресного забега, но на тренировочный процесс вроде не влияет.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:09 /км | 01:13:53 |
|
Молодец, Максим! Отличный кросс!
26 авг в 15:13:36
Всем добрый вечер! Продолжаю восстанавливаться после воскресного забега. Кросс в спокойнойном темпе на пульсе до 130. Всем отличного завершения дня и хорошего настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:29 /км | 01:04:58 |
|
25 авг в 14:25:52
А это уже сегодняшний восстановительный кросс на пульсе до 130. До следующего старта теперь месяц...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 07:07 /км | 01:04:05 |
|
25 авг в 14:20:07
Всем добрый день. Ещё продолжаю отходить от вчерашнего буйства чувств, которые возникали в течении дня. Планировал улучшить свой личный результат, но по факту не получилось; вмешалась погода(решила побаловать нас жарким днями в конце лета) и сложность трассы- Из 10км пять были в подъем. Потом ещё была корпоративная эстафета и детский забег с дочерью) и казалось, что сегодня уже никаких сил выйти на пробежку и не будет, но после вечернего размышления над произошедшим решил, что нужно продолжать начатое, возможно даже больше уделяя времени изучению предстоящих трасс.
Всем хорошего дня и замечательных тренировок!
Всем хорошего дня и замечательных тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:51 /км | 48:38 |
|
Максим, какой молодец! Отличный результат! Поздравляю! 👏💥🚀
Фотки классные! 🔥
Молодец тёзка, результат очень даже 👌👍👏 Самое главное - удовольствие от процесса) На три раза подъем в парке ещё нормально, а вот эту горку в четвёртый раз штурмовать - уже мазохизм 😆 Ну что поделать, если у нас больше негде трассу проложить, похоже...
Всем спасибо за поддержку! Ну, про трассу- просто теперь есть опыт и можно от него отталкиваться и строить подготовку, чтобы это не становилось проблемой. Цели есть- продолжаем идти!
21 авг в 8:00:07
Всем привет! Заключительная тренировка перед стартом- лёгкий кросс на пульсе до 130. Бежалось очень комфортно, погода как надо была!
Желаю всем отличного дня и хорошего настроения!
Желаю всем отличного дня и хорошего настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 06:57 /км | 01:02:37 |
|
Молодец! Удачи! 💪
20 авг в 11:03:34
Всем привет!
Сегодня небольшие интервалы 8 по 500 плюс разминка и заминка.
Всем отличного дня и хорошего настроения!
Сегодня небольшие интервалы 8 по 500 плюс разминка и заминка.
Всем отличного дня и хорошего настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:56 /км | 01:09:27 |
|
19 авг в 6:59:25
Всем доброе утро!
Сегодня снова восстановительный кросс, но уже на пульсе до 140. Продолжаем подготовку к старту в это воскресенье.
Всем отличного дня и позитивных мыслей!
Сегодня снова восстановительный кросс, но уже на пульсе до 140. Продолжаем подготовку к старту в это воскресенье.
Всем отличного дня и позитивных мыслей!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:31 /км | 01:05:13 |
|
Молодчина... Хорошего дня
Удачного старта, Максим! 💪
Спасибо за пожелания!
18 авг в 12:53:26
Всем добрый день! Сегодня по плану восстановительный кросс. Это неделя снова подводочная, поэтому нагрузок будет немного. 24 августа старт в Челябинске. Всем отличного настроения и хороших тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 06:45 /км | 01:00:48 |
|
17 авг в 16:28:28
А это уже сегодняшняя длительная с постепенным набором пульса от 110 до 150. Пульс не правильно определился. Но я по пульсометру бегал.
Всем хорошего вечера и отличных тренировок!
Всем хорошего вечера и отличных тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 28.10 км | 07:07 /км | 03:20:06 |
|
Отличная пробежка! 🔥
Спасибо, Ольга!
Максим, очень крутая дистанция! Молодец! 💥💪🏆
17 авг в 16:00:32
Субботний "отдыхательный" кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.40 км | 06:39 /км | 01:02:39 |
|
17 авг в 15:58:20
Всем привет! Пятничные интервалы- 12 по 500.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.28 км | 06:30 /км | 01:20:00 |
|
14 авг в 20:35:51
Всем привет!
Сегодня лёгкий кросс на пульсе до 130. Всем отличных тренировок и доброй ночи!
Сегодня лёгкий кросс на пульсе до 130. Всем отличных тренировок и доброй ночи!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 07:17 /км | 01:00:00 |
|
13 авг в 7:49:20
Всем доброго утра!
Сегодня по плану темповые 10км + разминка и заминка. Сегодня было не просто, много подъёмов.
Всем отличного дня и хорошего настроения!
Сегодня по плану темповые 10км + разминка и заминка. Сегодня было не просто, много подъёмов.
Всем отличного дня и хорошего настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.23 км | 06:18 /км | 01:36:00 |
|
12 авг в 19:37:11
А это уже сегодняшний кросс на пульсе до 140.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.09 км | 07:00 /км | 01:17:44 |
|
12 авг в 16:15:47
Всем привет!
Пробежал в воскресенье Европу-Азию. Очень доволен своим результатом- с прошлого скинул почти 2 минуты.
Всем отличного вечера и хороших тренировок!
Пробежал в воскресенье Европу-Азию. Очень доволен своим результатом- с прошлого скинул почти 2 минуты.
Всем отличного вечера и хороших тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:48 /км | 48:00 |
|
Максим, какой молодчина! Десяточка просто супер! Поздравляю с улучшением результата!🚀💯💥
Маша, большое спасибо!
8 авг в 6:09:35
Всем доброго утра! Тренер сказал отдыхать два дня, поэтому выкладываю вчерашнюю тренировку. Лёгкий кросс на пульсе до 140. Всем отличного дня и хорошего настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.09 км | 06:36 /км | 01:00:00 |
|
6 авг в 6:37:43
Всем доброе утро!
Это неделя подводящая, поэтому нагрузка снижена: сегодня разминка и интервалы по 500 метров и конечно заминка растяжка. После 10й минуты приложение на паузу тренировку поставило. 10 минут тренировки ещё не записалось. Ну бывает). А так прям хорошо покатал в темпе забега. 10 числа побегу 10 км в Екатеринбурге. Всем хорошего настроения и лёгких тренировок!
Это неделя подводящая, поэтому нагрузка снижена: сегодня разминка и интервалы по 500 метров и конечно заминка растяжка. После 10й минуты приложение на паузу тренировку поставило. 10 минут тренировки ещё не записалось. Ну бывает). А так прям хорошо покатал в темпе забега. 10 числа побегу 10 км в Екатеринбурге. Всем хорошего настроения и лёгких тренировок!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 07:00 /км | 56:06 |
|
Максим, удачи на забеге! 🏃♂️
Маша, большое спасибо!
Загрузка...