25 апр 2023 г. в 10:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.34 км | 06:50 /км | 57:05 |
|
Русаков Николай
Владимир добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
23 апр 2023 г. в 11:19
21.05.2023 забег Беги герой! Мной выбрана дистанция 22.1км! По этому решил сделать 2/3 дистанции в легком темпе!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.12 км | 07:30 /км | 01:53:34 |
|
21 апр 2023 г. в 9:12
Короткая тренировка во 2 пульсовой зоне!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.83 км | 06:54 /км | 40:17 |
|
20 апр 2023 г. в 9:09
Интервальная тренировка! Было всего 2 интервала, по этому на данных отрезках бежал с хорошим ускорением! Зафиксирован максимальный пульс 174.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:29 /км | 32:30 |
|
Владимир вечер добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
18 апр 2023 г. в 13:54
Началась 4 неделя тренировок! Короткие 3 тренировки и 1 длительная!
В основном они будут проходить одинаково, разминка, работа в пульсовой ЗонеN3 25-40 мин. с пульсом до 146! А вот последнюю тренировку этой неделе побегу уже не по времени, а по расстоянию! Так как в мае бежать Беги герой 21.1 км, необходимо сделать 2/3 дистанции - 15 км! Так сказать проверку!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.69 км | 07:03 /км | 40:10 |
|
17 апр 2023 г. в 10:52
Длительный бег с пульсом до 130!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 07:54 /км | 01:27:02 |
|
14 апр 2023 г. в 13:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.57 км | 06:51 /км | 45:03 |
|
14 апр 2023 г. в 13:48
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 06:35 /км | 46:14 |
|
10 апр 2023 г. в 22:27
Сегодня начало 3-ей недели подготовки к марафону! А также теперь в неделю 4 тренировки! Поработал сегодня 50 мин. в зеленой зоне (3 зона ЧСС) с пульсом 130-143.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 07:19 /км | 51:16 |
|
9 апр 2023 г. в 1:43
Сегодня был длительный бег в не большом темпе! Пульс держал не более 130 в течении 1,20 часа и 20 мин работы в пульсе до 146! После тренировки усталость проявилась только в ногах! В остальном бодряком!
Продолжаем тренироваться!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.84 км | 08:10 /км | 01:45:01 |
|
5 апр 2023 г. в 18:55
Сегодня была интервальная тренировка!
Разминкам и работа в течении 16 мин, три интервала с нагрузкой по 6 мин, в промежутках по 2 мин. заминка в течении 5 мин.
Итоговое время тренировки 45 мин.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.83 км | 06:35 /км | 45:01 |
|
3 апр 2023 г. в 19:59
2-ая неделя подготовки к марафону. Сегодня разминка 10 мин., нагрузка в зеленой зоне с пульсом до 146 в течении 45 мин. и заминка 5 мин.
Общие время тренировки 1 час.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.81 км | 07:40 /км | 01:00:00 |
|
2 апр 2023 г. в 17:48
Сегодня был не тренировочный день и даже не день для данного челенджа. Просто решил попробовать выяснить максимальный пульс. Разминка и ускорение на 800 м. В итоге макс ЧСС 178 и Макс темп 3:11. После, посоветовавшись с опытными бегунами, выяснил, что на определение максимального пульса лучше сдавать тест. А бегать продолжать в тренировочных параметрах и не рвать глотку как говориться!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.18 км | 06:06 /км | 19:25 |
|
Владимир день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ И КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ 🤝 worldrun.online
1 апр 2023 г. в 17:45
Сегодня прошла тренировка в режиме длительный бег. Время тренировки 1:40, из которых бежать необходимо разминка - 10 мин., легкая нагрузка в голубой Зоне ЧСС N2 60-70% от максимального ЧСС - 1:10 мин., умеренная нагрузка в зеленой Зоне ЧСС N3 70-80% от максимального ЧСС - 15 мин. и заминка 5 мин.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.61 км | 08:37 /км | 01:40:03 |
|
Владимир, добрый час🤚🏻 Всероссийская команда лидеров UltRun и я, в лице её капитана, будем рады видеть Тебя в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online