задачу ставил побить результат в спорт ходьбе 20.25 в 2000г еще поставил, главное начать поспокойней, выйти на темп и держать, очень рад что вышло: 4.04+4.01+4.08+4.01+3.58 итого 20.12!!! 5ый км всё что осталось выжимал, позавчера 3000м по 3.52 на км было, поэтому около 4мин на км в самый раз на пятёрке ... за счет бега в июне, темп вырос, приятно на супер компенсацию выйти... 1мин 02сек с июня убрал, без скоростных работ 🤗🤪👍