0186
Первый раз - 50 км
29 авг в 19:15:59
Стата Варкрафт
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.20 км | 05:18 /км | 06:22 |
|
27 авг в 21:20:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.40 км | 04:13 /км | 05:55 |
|
25 авг в 20:26:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:44 /км | 45:58 |
|
24 авг в 16:50:02
24.08.2024
1)Разминка
2)100/100м-10 серий (70%)
3)Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.90 км | 05:19 /км | 15:26 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
22 авг в 21:36:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.25 км | 04:21 /км | 05:27 |
|
22 авг в 21:36:14
22.08.2024
1)Разминка 1200м
2)600/400м-3 серии (70%)
3)Бег 5км
4)Ускорения 3 х 50м
5)Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.35 км | 06:13 /км | 33:20 |
|
21 авг в 16:56:55
21.08.2024
Бег 4600м
🏃♂️🏞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.60 км | 05:14 /км | 24:07 |
|
20 авг в 19:02:24
Поехали с Дирарчиком на Пулковское водохранилище и осмотрели район
🧭🍀🏞🌅🚗🌊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.60 км | 04:59 /км | 07:59 |
|
20 авг в 18:59:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.70 км | 04:40 /км | 07:56 |
|
18 авг в 16:40:25
Статистика Личесс
♟💎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.20 км | 04:45 /км | 05:43 |
|
16 авг в 10:05:22
Статистика Ворлд Ран
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.42 км | 05:20 /км | 28:57 |
|
14 авг в 9:06:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 05:31 /км | 29:54 |
|
11 авг в 18:29:45
Отвёз часть медалей на дачу и покушал шашлык
🏃💎🏝️🍀🫕🏡🎧
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:21 /км | 01:03:44 |
|
10 авг в 14:27:33
Всех с Днем Физкультурника!!!
🏃♂️👟🧭🎯🚴♀️⛹️♂️🤾♀️🏄♀️🤸♂️🚵♂️🎈
10.08.2024
1)Разминка
2)Легкий бег
3)ОФП-1 час
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 04:51 /км | 12:09 |
|
С днем Физкультурника!!!
8 авг в 20:51:41
1)Разминка
Бег 10 мин.
2)ОФП-40 мин.
3)Бег с высоким подниманием бедра 50м,переходящий в ускорение 30м-5 серий
4)400/400м-3 серии (70-80%)
5)Заминка
🍀🏃♂️👟
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.49 км | 04:55 /км | 12:15 |
|
6 авг в 19:28:40
06.08.2024
Стадион
1)Разминка
Бег 15 мин.
2)Ускорения 6 по 30м-95%
3)Ускорения 2 по 50м (вираж)-80%
4)Прикидка 2 по 100м.
5)Эстафета 4 по 100м(1место🥇)
6)Спец.беговые упражнения 10 по 50м
7)Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.70 км | 05:33 /км | 15:00 |
|
Кирилл,это план от тренера?
Хорошо когда есть тренер💪🔥Подскажет, расскажет, настроит!
Да)Научиться бы всегда его слушать)
2 авг в 12:44:48
Бег 30 мин. в парке
02.08.2024
🏞🏃♂️🍀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:22 /км | 31:53 |
|
