Полупанов Дмитрий в забеге ❄ Зимний УльтраМарафон - Декабрь 2023 | WorldRun.online

Полупанов Дмитрий

31 дек 2023 в 12:13:23

Новогодний #DieHardUfa. С наступающим Новым 2024 годом! Забег по новогодним ёлкам Уфы

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
20.24 км	06:18 /км	02:07:37

12чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

30 дек 2023 в 8:47:50

Предновогодние 5 вёрст

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.00 км	04:46 /км	23:51

7чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

29 дек 2023 в 20:26:36

Добегаю километры, осталось чуть больше 25 и беговой план на месяц выполнен

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	07:39 /км	01:16:36

5чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

29 дек 2023 в 11:50:56

Давненько так не бегал во второй"синей" пульсовой зоне всю тренировку. При этом стандартный темп. В целом всё хорошо. Снежок идёт, настоящая зимняя погода

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
15.00 км	07:33 /км	01:53:17

7чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

28 дек 2023 в 10:44:43

На набережной пару кружочков

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
15.10 км	07:27 /км	01:52:41

12чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

27 дек 2023 в 13:11:30

По продолжающему падать снегу

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
20.40 км	07:33 /км	02:34:08

7чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

26 дек 2023 в 20:18:00

Вечером немного

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.00 км	08:05 /км	01:04:47

6чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

25 дек 2023 в 10:59:25

Полумарафон по-черепашьему 🐢 Из 500 км за месяц выбежал. Бегу дальше

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
21.10 км	07:36 /км	02:40:34

10чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

24 дек 2023 в 11:53:38

#DieHardUfa, классический полумарафон. Бежал в группе с темпом по 5:30, вышло немного быстрее. Давно так не бегал, надо возобновлять

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
21.15 км	05:28 /км	01:55:50

8чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

23 дек 2023 в 7:46:06

5 вёрст

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.01 км	05:19 /км	26:40

8чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

23 дек 2023 в 7:39:39

Давно длительных в парке Лесоводов не бегал

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
16.00 км	07:36 /км	02:01:49

4чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

22 дек 2023 в 18:37:25

Вечером по набережной

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
20.00 км	07:21 /км	02:27:17

8чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

22 дек 2023 в 10:33:21

Бег по набережной. Соревновался с часами, они быстрее разрядятся или мне надоест. Победили часы, мне 20 км хватило

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
20.00 км	07:21 /км	02:27:17

6чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

21 дек 2023 в 11:11:16

Тем временем очередную беговую цель реализовал, с начала года больше 7300 км (по 20 км в день получается в среднем в 2023 году), ну и 403 км с начала декабря. Продолжаю бежать

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
18.00 км	08:00 /км	02:24:15

10чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

20 дек 2023 в 20:32:41

☃️❄️⛄️🌨До набережной, три круга и домой. Температура нулевая, а то и плюсовая. Со вчешанего вечера валит снег, а чистить его и не думают. Бег по снежной каше, хорошо, что не мокрой ☃️❄️⛄️🌨

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
25.00 км	08:21 /км	03:28:49

7чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

19 дек 2023 в 9:56:15

Забег в честь дня Святого Николая Чудотворца

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
19.00 км	07:45 /км	02:27:33

16чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

18 дек 2023 в 20:01:46

Что-то сдавать стал. Все показатели падают

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
16.00 км	08:16 /км	02:12:19

8чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

17 дек 2023 в 20:26:01

Вечером кружок по набережной

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.00 км	07:46 /км	01:02:09

15чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

16 дек 2023 в 20:07:16

Вечерний забег. Честно старался бежать медленно и из синей пульсовой зоны не выходить. Как говорится, почти получилось 😀

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
11.38 км	08:12 /км	01:33:22

5чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

16 дек 2023 в 9:18:52

5 вёрст в парке Лесоводов. Поставил сегодня личник, 23:33 по протоколу. Как выяснилось, лучший на данный момент мой результат на 5 км

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.02 км	04:42 /км	23:36

4чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

15 дек 2023 в 13:35:45

Ну наконец-то есть 300 км с начала месяца. Сегодня тяжеловато немного получилось бежать

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
23.20 км	07:23 /км	02:51:37

4чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

14 дек 2023 в 21:21:50

Не получается в декабре много бегать. То мероприятия, то морозы, то опять мероприятия. Холода стихли, где-то - 15 сейчас. Вроде по темпу-пульсу стабилизируется понемногу

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
12.20 км	07:37 /км	01:33:07

14чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

13 дек 2023 в 10:31:03

Минус 30, конечно, не минус 35, но тоже не радость ❄☃️⛄ Волей неволей бегу быстрее обычных тренировок. Пульс и темп побольше.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
18.00 км	07:00 /км	02:06:07

12чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

12 дек 2023 в 9:02:54

По холоду не разбегаешься. Круг по набережной и домой, как-то не задалась тренировка. По ощущениям (на часы не смотрел), темп и пульс были выше обычных. Так и оказалось. Температура - 35.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
11.20 км	06:55 /км	01:17:34

12чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

11 дек 2023 в 11:07:41

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
25.00 км	07:01 /км	02:55:29

9чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

10 дек 2023 в 9:48:40

Минус тридцать на улице, ветра нет, бежать приятно

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
22.00 км	07:20 /км	02:41:27

12чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

9 дек 2023 в 9:30:59

Суббота, парк Лесоводов, - 34. На 5 верстах волонтёр - замыкающий

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.00 км	09:19 /км	46:35

7чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

8 дек 2023 в 12:23:59

Начинал в - 32, заканчивал в - 29. Ветра нет, мороз не ощущается. Бежалось легко

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
27.00 км	07:17 /км	03:16:53

7чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

7 дек 2023 в 12:27:54

Пришлось утепляться, потихоньку холодает. Вскорости обещают - 35. Сегодня бегал те же 25 км, что и вчера, но до набережной предпочел доехать. Темп и пульс вышле выше вчерашнего, бежалось легко. Новые кроссовки испытывал

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
25.00 км	07:06 /км	02:57:34

11чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

6 дек 2023 в 12:28:38

Начинает холодать. По реке плывут большие льдины, скоро Белая совсем встанет. Обещают вскорсти морозы за тридцать. У меня стандартные три круга на набережной. Ну и потом около дома накручивал, чтобы до 25 км довести. Бежалось, на удивление легко, пульс ниже прошлых дней, темп повыше. В целом доволен

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
25.00 км	07:25 /км	03:05:49

14чел. поддержали

Славнов Михаил

У меня в голове не укладывается, как может пульс быть 111 на ПМ и даже больше?

Полупанов Дмитрий

Ну так темп же очень низкий. Сознательно на низком пульсе бегаю, на скорость не работаю.

Полупанов Дмитрий

5 дек 2023 в 10:45:25

Тем временем с начала года 7007 км и 107 с начала декабря. Бегу дальше. Сегодня по набережной три круга, ну и до неё и обратно до дома.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
25.50 км	07:24 /км	03:09:04

15чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

4 дек 2023 в 19:44:24

Вечерняя тренировка на низком пульсе в низком темпе, до набережной, кружок и домой

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
11.30 км	07:47 /км	01:28:00

4чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

4 дек 2023 в 12:42:05

Самая длительная в эту зиму, на данный момент. По снежной каше бегать так себе удовольствие

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
29.00 км	07:41 /км	03:43:04

10чел. поддержали

Решетов Александр

Мощно

Полупанов Дмитрий

3 дек 2023 в 6:02:41

Большой кружок по набережной, ну и др неё и обратно

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
11.19 км	07:40 /км	01:25:56

6чел. поддержали

Полупанов Дмитрий

2 дек 2023 в 11:28:57

Пять вёрст в парке Лесоводов. Сегодня бежали "восьмеркой", получилось что две горочки и вверх и вниз пробежали. Решил выложиться, поскольку сразу на этот забег приехал. В итоге не рекорд пятерки, на ровном месте быстрее получалось. Но рекорд пяти вёрст.