0889
Любитель - 200 км
30 ноя 2023 в 21:50:56
Восстановительная пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.08 км | 06:17 /км | 50:50 |
|
30 ноя 2023 в 7:30:24
Темповый кросс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.44 км | 05:49 /км | 49:06 |
|
27 ноя 2023 в 23:46:36
Интервалы по лужам
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.96 км | 06:00 /км | 47:47 |
|
26 ноя 2023 в 22:44:49
Длительная пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.33 км | 06:05 /км | 01:51:45 |
|
23 ноя 2023 в 22:10:06
Восстановительная. Снег гасит темп, кроссы проскальзывают бежать тяжко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.18 км | 06:17 /км | 45:09 |
|
23 ноя 2023 в 20:20:19
Разминка13 мин, интервалы 5/1х6 5:15/6:30 и заминка 13 мин
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.29 км | 06:00 /км | 01:01:52 |
|
21 ноя 2023 в 23:00:04
Фартлеки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 05:59 /км | 01:00:50 |
|
20 ноя 2023 в 23:53:19
Час медленно 6:40 - полчаса интервалы 2/1х10 5:50/6:50, 10 мин заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.15 км | 06:38 /км | 01:40:38 |
|
18 ноя 2023 в 22:22:45
Забег Казачья слава. Несмотря на местячковый формат, мне понравилось всё!!! Доброжелательность организаторов, красота природы, и теплота приема ощущалась в каждом уголке, да ещё и погода благодать, мороз и солнце... Но добавлю строками поэта:
Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора —
Весь день стоит как бы хрустальный,
И лучезарны вечера…
Где бодрый серп гулял и падал колос,
Теперь уж пусто все — простор везде, —
Лишь паутины тонкий волос
Блестит на праздной борозде…
Пустеет воздух, птиц не слышно боле,
Но далеко еще до первых зимних бурь —
И льется чистая и теплая лазурь
На отдыхающее поле…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.99 км | 05:14 /км | 01:50:03 |
|
Круто!
16 ноя 2023 в 21:56:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.18 км | 06:28 /км | 40:03 |
|
15 ноя 2023 в 23:36:31
Медленная пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 06:42 /км | 40:42 |
|
14 ноя 2023 в 22:36:38
Интервалы 5/1х6 5:40/6:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.96 км | 05:58 /км | 53:30 |
|
14 ноя 2023 в 0:56:37
Фартлек. Стадион. 5:20/6:40 темп
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.31 км | 05:56 /км | 01:01:16 |
|
12 ноя 2023 в 13:41:39
Трейл по лесу на лыжную трассу Солонога.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.83 км | 07:28 /км | 01:43:27 |
|
12 ноя 2023 в 13:38:12
По городу побегал, как обычно))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:19 /км | 39:11 |
|
9 ноя 2023 в 1:12:20
Вечерние интервалы 5/1х5 5:40/6:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.06 км | 05:51 /км | 53:07 |
|
7 ноя 2023 в 23:12:41
Разминка, Фартлек 4/1х2 5.45/6.50; 1/1х5 5.25/6:50; 30сек/30сек х5 5.20/6.45
заминка 3 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 06:25 /км | 01:05:59 |
|
5 ноя 2023 в 22:07:05
Продолжаем подготовку, новая серия интервалов 2/1х10 в темпе 5:45/6:50, с 40минутной разминкой и 4км заминки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 06:17 /км | 01:34:29 |
|
4 ноя 2023 в 22:32:02
Тренировка по плану подготовки на марафон. Сегодня она называлась Tempo Run
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.18 км | 06:09 /км | 50:23 |
|
4 ноя 2023 в 10:56:44
5Верст
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 05:00 /км | 25:39 |
|
3 ноя 2023 в 0:56:21
Интервалы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.08 км | 05:51 /км | 41:31 |
|
1 ноя 2023 в 22:37:18
Первый день подготовки к марафону, начался с проверки темпа на пяти километрах, по этому темпу выстраиваются скоростные тренировки по подготовке на марафон в АдидасРаниге.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.11 км | 05:25 /км | 38:37 |
|