1376
Любитель - 200 км
29 ноя 2023 в 14:38:21
Заминка и просто бег для удовольствия и отдыха на низком ЧСС.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.60 км | 06:54 /км | 17:57 |
|
29 ноя 2023 в 14:33:41
Основная часть 40' зона 2. Толчка нет, темпа нет, даже Continental с агрессивным протектором буксует. Пока накручивал круги наблюдал за уборкой снега, красиво, но чуть бы пораньше:)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:06 /км | 42:45 |
|
29 ноя 2023 в 14:28:39
Разминка и беговые упражнения. Площадку для разминки засыпало снегом, пришлось протаптывает тропинки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 06:18 /км | 08:12 |
|
27 ноя 2023 в 18:15:39
Вторая часть, пробежка по Измайловскому парку и путь домой. Где-то через 10 мин поднялся сильный, просто леляной ветер и началась метель. Дорожки моментально занесло. Город тоже. Выручил всепогодный Adidas Terrex. Даже ноги не промокли.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:39 /км | 01:46:37 |
|
27 ноя 2023 в 14:11:08
Низкопульсовая, бегом по делам, в надежде потом побегать в Таврическом саду
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.80 км | 06:50 /км | 26:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
26 ноя 2023 в 15:01:57
Темповая ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 09:32 /км | 21:00 |
|
26 ноя 2023 в 14:58:44
Темповая ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:40 /км | 08:40 |
|
26 ноя 2023 в 14:57:01
Получился перетрен, два дня предписана ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.40 км | 08:39 /км | 12:07 |
|
24 ноя 2023 в 15:52:22
Восстановительная неделя, аэробный бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.10 км | 05:24 /км | 01:00:06 |
|
23 ноя 2023 в 19:50:20
Решил вечерком попробовать по снегу трейловый Адидас. Ощущаешь себя и на утоптанном снегу и на рыхлом и в каше на тротурарах как в хорошем джипе, комфорт, устойчивость, защита. Но не разгонишься...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.50 км | 09:07 /км | 31:56 |
|
23 ноя 2023 в 14:06:23
Все пробежку шел снег, в парке дорожки местами вообще не расчищены. Тренер говорит, нормально бегать зимой и летом в одних кроссах. Решил попробовать в Nike React, короче тяжеловато пришлось. О темпе забыл сразу:)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 05:56 /км | 49:20 |
|
Это вы ещё в Мурманске зимой не бегали )))) тут и чистить снег бесполезно )))
Я тренировался по неглубокой снежной целине в лесу в берцах и с рюкзаком. Добрая нагрузка получается:)))
22 ноя 2023 в 22:13:47
Походил, спиннинг на Неве покидал, приятное с полезным
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 08:49 /км | 19:25 |
|
22 ноя 2023 в 22:09:07
День ходьбы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 09:30 /км | 19:58 |
|
22 ноя 2023 в 22:07:31
День ходьбы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 09:12 /км | 19:21 |
|
21 ноя 2023 в 12:09:04
Восстановительная низкопульсовая после забега. Даже не подозревал, что могу бежать на ЧСС 112-115 и выше 125 не подняться:)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:30 /км | 39:39 |
|
20 ноя 2023 в 10:37:48
Разминка
2' зона 1
4х60
2' зона 1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.80 км | 06:55 /км | 05:32 |
|
20 ноя 2023 в 10:34:53
Финальный полумарафон школы Симпл Ран. Недолеченная травма принудила бежать в тренировочном темпе. Ну главное что пробежал и участвовал.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.20 км | 05:28 /км | 01:56:05 |
|
Андрей, не скромничайте) это отличный результат, поздравляю!!!
Спасибо, Катюша,, утешаешь.. 2/3 дистанции бежал во второй зоне ЧСС, только последние 5 км вышел на заданный ЧСС и тем 5:15.
Поздравляю! Наблюдал, как вы бежали. Лёгкий бег!!
Спасибо, Сергей, жаль не увидел Вас...
18 ноя 2023 в 18:46:02
20' Зона 1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 06:27 /км | 20:01 |
|
18 ноя 2023 в 19:27:11
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:10 /км | 08:10 |
|
17 ноя 2023 в 12:25:10
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 06:45 /км | 06:45 |
|
17 ноя 2023 в 12:21:15
Аэробный бег,
30 мин в нижних границах Zone 2
с 4х60м ускорений в конце
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 05:26 /км | 34:20 |
|
15 ноя 2023 в 23:26:29
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.40 км | 06:39 /км | 09:19 |
|
15 ноя 2023 в 20:16:05
Темповой бег
10 мин, Zone 2;
Интервалы 5x (3 мин Zone 3 /1 мин Zone 1);
10 мин, Zone 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.70 км | 05:23 /км | 41:28 |
|
14 ноя 2023 в 11:15:33
Аэробный бег, граница зона 1, зона 2/3. Средний ЧСС 135.
Проба новых кроссов Nike React infiniti run FK 3 перед полумарафоном.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.90 км | 05:05 /км | 40:16 |
|
12 ноя 2023 в 16:16:19
Низкопульсовая 1.5 ч
Зона 1: 90'+4х60
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.60 км | 06:13 /км | 01:30:50 |
|
10 ноя 2023 в 17:05:31
Темповой бег
15 мин, Zone 2;
40 мин, Zone 3;
15 мин, Zone 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.50 км | 05:12 /км | 01:10:21 |
|
8 ноя 2023 в 22:08:36
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.80 км | 07:04 /км | 12:44 |
|
8 ноя 2023 в 22:04:15
Аэробный бег, граница Зон 2/3
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.40 км | 05:27 /км | 24:03 |
|
8 ноя 2023 в 22:10:10
Зона 2, целевой ЧСС 130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 05:40 /км | 23:49 |
|
7 ноя 2023 в 14:39:18
Вт, 07.11
Ступенчатый бег
10 мин медленный бег, Zone 1
10 мин аэробный бег, Zone 2
10 мин темповой бег, Zone 3
10 мин медленный бег/ходьба Zone 1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.30 км | 05:47 /км | 42:16 |
|
5 ноя 2023 в 22:46:07
Зона 1: 1 ч 45' + 4х60 в начале и конце и заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:40 /км | 01:46:55 |
|
4 ноя 2023 в 20:50:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.70 км | 09:56 /км | 16:54 |
|
4 ноя 2023 в 20:49:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.20 км | 08:45 /км | 10:31 |
|
3 ноя 2023 в 15:20:59
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 06:23 /км | 12:47 |
|
3 ноя 2023 в 14:40:42
Темповой бег
10 мин, Zone 2; целевой ЧСС 138
50 мин, Zone 3; целевой ЧСС 144
10 мин, Zone 2; целевой ЧСС 138
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.30 км | 05:17 /км | 01:10:23 |
|
1 ноя 2023 в 13:58:42
30' граница зона 2/3, целевой ЧСС 140, по факту средний ЧСС получился 133
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:02 /км | 30:17 |
|
1 ноя 2023 в 14:04:25
Вторая часть тренировки 30' зона 2, целевой ЧСС 138, после блока силовых упражнений, бежать было тяжеловато, темп похуже, ЧСС выше, ноги подзабиты.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:06 /км | 30:39 |
|