0573
Первый раз - 50 км
31 авг 2023 в 6:47:57
Догоняя ускользающее лето))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.11 км | 09:08 /км | 19:18 |
|
30 авг 2023 в 7:21:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.31 км | 09:04 /км | 11:53 |
|
29 авг 2023 в 6:32:18
Из пробежки по пульсу совсем неспешная прогулка получилась)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 09:09 /км | 18:19 |
|
28 авг 2023 в 6:17:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.53 км | 08:06 /км | 20:30 |
|
27 авг 2023 в 9:12:07
Первая десяточка в году 💃🎊
Теперь круассанотерапия)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 07:25 /км | 01:14:29 |
|
Елена, очень высокий пульс для такого темпа. Установите ограничение до 150, проверьте пульс на другом устройстве или вручную.Сделайте кардиограмму под нагрузкой
Николай, спасибо, проблему с устройством исключила ручным замером, ограничение стоит 140. Если бегаю по пульсу, темп падает до 9 мин/км и больше. Думаю, дело времени и количества тренировок))
Да, дело времени, лучше делать остановки каждые 0,5-1 км мерять вручную, это будет снижать чсс
Благодарю за совет, попробую
У женщин всегда пульс повыше будет. Это не оправдание, конечно, для высокого пульса. Но в самом начале бег при пульсе 140 часто напоминает торопливую ходьбу, а не бег. Я тоже начинал так, что 140 было при темпе 7,40-8,05 мин/км. Но потом объемами и каждодневным бегом снизил пульс и повысил темп, что иногда получается бежать с темпом 5,05 мин/км при пульсе 130-135. Все это очень долго и инертно, но результат будет обязательно, если упорно бегать ежедневно
Как бы пульс - это еще не все, за чем требуется следить. Каденс тоже должен быть не менее 170 даже для очень медленного бега. А лучше 180
Владимир, спасибо, проверила историю тренировок - мой каденс ниже пульса 🙈 говорят, женщины многозадачны, попробую следить за двумя показателями одновременно)))
Елена , каденс - один из составляющих техники. Сам будучи в прошлом тренером по ЛА, переучился бегать 8лет назад.. Забыл про боли после пробежек. Во время бега слежу больше за техникой. Приземление на опорную под себя мягко с носка. Полный бег Н.Романова, рекомендую. Каденс легко по музыке, есть
Позный бег Н.Романова. Есть сборники на Яндекс музыке с каденсом 180.
Николай, сегодня дружила Каденс с ЧСС под музыку: контакт установлен, но не налажен)) а в книге Романова во введении дошла до строк: "поблагодарите человека, подарившего вам эту книгу.." Благодарю, очень ценные рекомендации.
Елена, удачи Вам ) все будет хорошо ) с такими задачами, как контроль пульса, каденса и постановки ноги на переднюю часть стопы, бегать еще интереснее будет ))
Спасибо 😊
26 авг 2023 в 8:38:16
Наперегонки с белками.
Белки победили, а я впервые увидела первой шестерку в темпе 🥳🐌🐿️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.07 км | 06:44 /км | 20:42 |
|
16 авг 2023 в 20:58:22
50 км ✔️🥳
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 07:59 /км | 01:03:59 |
|
16 авг 2023 в 8:05:31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.03 км | 07:22 /км | 07:36 |
|
15 авг 2023 в 6:54:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.53 км | 08:07 /км | 20:34 |
|
14 авг 2023 в 7:09:10
Пункты питания с изотоником на маршруте каждые 2 км ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.10 км | 08:14 /км | 33:49 |
|
13 авг 2023 в 21:18:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.86 км | 07:21 /км | 13:42 |
|
12 авг 2023 в 8:41:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 07:39 /км | 01:01:17 |
|
Хороший результат 🙂,ты умничка 🙂
Спасибо за поддержку 😊
А где мы можем пообщаться?🙂
Видимо против🙂
Видимо жаворонок)) @Helenspost
10 авг 2023 в 7:31:44
Укрощение ЧСС. Пока не получается...)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.17 км | 07:57 /км | 41:08 |
|
9 авг 2023 в 21:11:53
Низкоинтенсивная и очень короткая тренировка))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.68 км | 07:27 /км | 12:31 |
|
7 авг 2023 в 7:07:24
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.19 км | 07:54 /км | 17:19 |
|
6 авг 2023 в 8:05:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.57 км | 07:32 /км | 34:30 |
|
5 авг 2023 в 8:41:32
Неожиданная встреча с розовыми фламинго. Надо попробовать этот маршрут на закате)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 07:03 /км | 35:32 |
|
2 авг 2023 в 21:52:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:33 /км | 22:44 |
|
Елена добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Добрый день, Николай, рада присоединиться. Буду становиться быстрее и сильнее))
Спасибо рады вам🤝
2 авг 2023 в 8:33:34
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 07:34 /км | 15:19 |
|
1 авг 2023 в 22:55:31
Первые 3000 шагов на пути к ультрамарафону :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.05 км | 07:29 /км | 15:21 |
|