Первые 15 км ☺️💟

Когда поняла, что последние км на СС выжимала из себя и такой расклад приведёт к полумарафону примерно «никогда», а если и приведёт, то под строчки из песни Сплин… решила, что пора менять тактику 🏃🏻‍♀️ Во что бы то ни стало – бегаю с пульсом не выше 175 (мой средний 180-190, а при спокойной ходьбе ~100). 10 км и практически 0 усталости при средней ЧП 162. Низкий пульс для меня сейчас=медленней, но км больше!⚡️ За час с самой собой слушала на ютубе про группу Левина на Эльбрусе в 1990, полезности про маркетинг, продажи и SEO для работы и даже хватило на кусочек подкаста с Леонидом Тихоновым, который ПП (в 1988 ПЛ😁) пробежал за 1:29:55 (30км) 🥇 и его рекорд до сих пор никто не побил! За всем этим не почувствовала и не заметила, как 10км остались позади 🏃🏻‍♀️ Была полна сил бежать дальше (оказывается я выносливее, чем думала), но сел телефон – без шума в ушах каденс ни к черту ☺️

19 августа 1839 года была открыта Пулковская обсерватория. Вот и мы, по безумной случайности, устроили сегодня совместную пробежку «под звёздами» нашим прайдом 🦁🙌🏻 Горки, горки и снова горки! 117 м набор высоты 😬 Сложно, но можно! Влажность 86%! Дождик подгонял и приятно освежал! )

Valday Ultra Trail’23 по Валдайскому национальному парку 😍🏃🏻‍♀️ В моменте отключила голову и бег был просто в удовольствие, наслаждалась моментом. Моя дистанция оказалась в чём-то ПРОЩЕ, чем на Шуваловском трейле. Общий подъем 74м (против 103м на ШТ). Средний темп вышел 7:01, лучший 5:12. Были сложности в виде поваленных деревьев (насчитала около 20, потом бросила это неблагодарное дело и просто двигалась дальше). Напоминало полосу препятствий, чем бег на скорость – приходилось в прямом смысле перелезать через всё) так что это больше про «бег» в кайф, почувствовать всю прелесть трейла: заповедные места Валдайского парка, запах леса после дождя, по щиколотку в грязи, вокруг грибы, бурелом, а потом бодрящий брод по колено, после которого бег по просеке со жгучей крапивой 🥰😁👍🏻 В итоге пришла 14-ая, время 48:34 😁 Гармины показывают больше как всегда – забыла вовремя выключить)) Трейловые пумавские кроссовки прошли боевое крещение 👍🏻 быстро отводят воду после брода, не скользят, хорошая амортизация. Ещё и стильные 🥰😍

Скромные утренние 3 км 😁 🏃🏻‍♀️

Клубная вечерняя пробежка 🦁

СС 10км по пеклу в +30 градусов! Из 3905 человек до финиша добралось на 35 бегунов меньше 🏃🏻‍♀️ Цель выбежать из часа остаётся открытой 😌