🚀 Лёгкий Константин 🚀 в забеге 🌷 Весенний УльтраМарафон - Март 2025 | WorldRun.online

31 мар 2025 в 21:05:47

Закрыл месяц в 405 км и открыл новую неделю с 10 км, 7 интервалов 500 /500 м , разминка и заминка

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.16 км	05:37 /км	57:07

15чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

30 мар 2025 в 14:17:17

Длительная + nagRUNi. Вначале было прохладно, в конце жарко. Носорожка ещё не получился но почти...)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
34.04 км	06:00 /км	03:24:47

20чел. поддержали

Берестникова Александра

Да, становится очень похож🫶🏻

🚀 Лёгкий Константин 🚀

29 мар 2025 в 21:34:39

Разминка в парке+ 5 вёрст. Сегодня 7 результат. Бежалось тяжело из 4 мин/км так и не выбежал

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
7.12 км	05:14 /км	37:20

25чел. поддержали

Сапунова Анастасiя А♡А

в следующий раз обязательно получится!✊

🚀 Лёгкий Константин 🚀

28 мар 2025 в 19:31:09

Заплутал в городе ))

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
4.76 км	06:54 /км	32:53

20чел. поддержали

Сутырин Сергей

🦆🦆🦆

🚀 Лёгкий Константин 🚀

28 мар 2025 в 19:30:07

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.37 км	06:43 /км	56:15

19чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

28 мар 2025 в 6:49:02

Бег по школьному стадиону, в конце три ускорения

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
14.19 км	06:43 /км	01:35:32

24чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

28 мар 2025 в 6:46:59

Вечерняя пробежка по району. Повторил пробежку соседа, не пойму на что похоже и как доработать до узнаваемости

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.44 км	06:24 /км	01:06:51

20чел. поддержали

Берестникова Александра

Можно носорога сделать, Костя🙃

🚀 Лёгкий Константин 🚀

Будем пробовать, спасибо. Я думал что не хватает до муравьеда 🤭

🚀 Лёгкий Константин 🚀

26 мар 2025 в 12:34:27

Пробежка на пульсе 3 зоны 144-150

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.68 км	05:33 /км	31:37

21чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

26 мар 2025 в 12:33:05

Восстановительная

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
4.12 км	06:28 /км	26:38

17чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

23 мар 2025 в 18:59:48

спонтанный трейл- марафон. бежали два круга, зачем то выложился на первом, повелся на пейсера и лидера, в конце второго круга наверное словил лактат и пришлось перейти на шаг, но дистанцию преодолел всю.
В конце ждали макароны по флотски, чай с шиповником и медом.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
42.20 км	05:49 /км	04:05:51

18чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

22 мар 2025 в 15:17:14

5 вёрст и домой

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.36 км	06:11 /км	01:04:08

19чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

22 мар 2025 в 15:16:41

На 5 вёрст. И вторая попытка челенджа от s10run , оказалась хуже чем первая. По городским улочкам тяжело держать ровный темп и порывы холодного ветра.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.18 км	06:21 /км	52:01

20чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

21 мар 2025 в 17:02:34

РаноРан и очередной челендж от s10run - пейсер на 8 км, попытка 1, среднеквадратичное отклонение темпа 0,27 с. Место в рейтинге будет только в понедельник., можно ещё пару попыток сделать.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.20 км	05:49 /км	47:41

24чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

19 мар 2025 в 23:02:53

НеР5 . Не резиновая пятерка. С приходом тепла можно возобновить интервалы. После разминки сделал 5 ускорений в темпе около 4 мин/км по 400 м через 300м трусцы. Получилось 5 км за 27.27 мин. Потом заминка.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
8.35 км	05:47 /км	48:20

22чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

19 мар 2025 в 22:55:30

Разминка перед интервалами.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
1.13 км	06:36 /км	07:29

20чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

18 мар 2025 в 11:22:02

Март холоднее февраля, выпал чуть снежок, днём подтаяло к вечеру замёрзло. Все дорожки в каток- бегать скользко, пошел на школьный стадион мотать круги. Восстановительная, пульс до 130.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.15 км	06:28 /км	01:05:48

26чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

16 мар 2025 в 13:11:11

Заминка после пробежки для успокоения сердца и дыхания.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
1.83 км	06:25 /км	11:47

26чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

16 мар 2025 в 13:10:12

Воскресная командная пробежка nagRUNi в темпе 5;30 по городу

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
21.35 км	05:34 /км	01:58:59

30чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

16 мар 2025 в 13:08:36

Заминка после 5 вёрст до дома

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
5.47 км	06:30 /км	35:36

21чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

16 мар 2025 в 13:08:00

5 вёрст и челендж от s10run - убежать от призрака. Убежал или нет станет ясно только в понедельник.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
6.10 км	04:55 /км	30:00

22чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

16 мар 2025 в 12:21:47

Разминка до 5 вёрст на пульсе до 140.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
6.08 км	05:55 /км	35:57

25чел. поддержали

🚀 Лёгкий Константин 🚀

13 мар 2025 в 22:31:08

Попробовал Лонг с КолыБандой. От темноты в сон клонит, еле выдержал до дома, подумывал на трамвае доехать. Девчонки не дали сойти с дистанции. В Подмосковье с начала недели плюсовая температура, народ меняет резину на летнюю, сегодня + 12+10⁰ и ветер с нарастанием ухи надуло. И Лося пробежали.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
25.43 км	06:29 /км	02:45:00

33чел. поддержали

Жуков Артур

Лосик хорошшшш!

🚀 Лёгкий Константин 🚀

Лосик совсем не мой, его бегают наши девчонки по четвергам и каждый раз разного. На этот раз получился с ящиком на спине и запряженный в телегу. А может и с 5 ногами и хвостом ))