0018
Начинающий - 21 км
12 окт в 13:29:53
10 км на Московском марафоне. Результат 42:43. Есть новый личник.👌🍻🎉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:16 /км | 42:43 |
|
11 окт в 10:14:33
Предстартовые 5 км медленно. 4 км в темпе 4:00 - 4:10 на 1 км.
Всем бегущим ММ легких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:22 /км | 27:17 |
|
8 окт в 23:21:14
Восстановительный медленный кросс 10 км, пульс др 130 bpm.
Врерржи 10км на Московском марафоне.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:19 /км | 01:03:48 |
|
8 окт в 0:51:49
Последняя интервалка перед стартом 10 км на Московском Марафоне.
Разминка 3 км - медленно
СБУ + 3 ускорения
10 повторов: 400 метро в темпе 4:00 минуты на км через 200 метров за 65-70 секунд
Заминка 1 км медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:09 /км | 51:45 |
|
☺️🔥Круто!