0203
Любитель - 200 км
31 окт в 20:04:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.41 км | 05:54 /км | 02:18:15 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
28 окт в 10:30:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.80 км | 05:54 /км | 01:33:15 |
|
26 окт в 19:52:40
Восстановительный бег, ср.чсс 133 уд/мин
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 07:09 /км | 01:18:50 |
|
24 окт в 19:59:22
Оббежали Лазаревское за 2 часа))) а после окунулись в морюшко…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 05:51 /км | 01:57:15 |
|
20 окт в 22:37:50
Равномерный бег на ср. чсс 156 уд/мин
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.02 км | 05:37 /км | 02:03:45 |
|
18 окт в 22:34:10
Заминка ср. чсс 140 уд.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 08:08 /км | 24:29 |
|
18 окт в 22:32:49
Темповый бег ср. чсс 165 уд.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:07 /км | 36:01 |
|
Хорошая работа🏃♀️👍!
Хорошая работа-это медленный кросс в 12 км с темпом 5:40 и со.чсс 139 уд. Знакомые параметры?! В сравнении с Вами мои показатели просто детские! 👏 Браво!
Ведь не так просто написал, у каждого спортсмена свой рабочий темп на данный период… Вы, молодцы, с хорошим темпом пробежали эту дистанцию 👍, а соответственно и поработали😊… и средняя ЧСС была наверное в районе 150-155?….. теперь по поводу меня 🤣…у меня задача вернуться к прежней скорости( после травм) и выйти на следующий сезон с темпом на «пятере» в районе 4.05-4.10😊… хотя этот сезон оказался провальным для меня🙁😊
Желаю Вам добиться желаемого результата и даже больше! Легких ног и ясного неба!
Большое спасибо😊… за доброе пожелание😊!!! …Вам также успехов в любимом деле😊 и прекрасного настроения😊!!!
18 окт в 22:29:57
Разминка ср. чсс 143 уд
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:10 /км | 37:05 |
|
17 окт в 8:29:02
Равномерный бег 16 км на ср.чсс 143 уд. и золотая осень 🍂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:23 /км | 01:42:22 |
|
15 окт в 11:26:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.50 км | 06:35 /км | 23:04 |
|
15 окт в 11:24:46
Ускорения 4х1000 м в пределах чсс 175 уд. Макс. Темп 3.51 мин/км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.56 км | 05:15 /км | 29:16 |
|
15 окт в 11:22:21
Разминка перед тренировкой с ускорением
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.29 км | 06:00 /км | 37:49 |
|
14 окт в 16:19:01
Восстановительный бег 5 км на чсс 140 уд/мин
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:15 /км | 31:21 |
|
13 окт в 20:25:07
Равномерный бег на ср. чсс 141 уд/мин
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.92 км | 07:32 /км | 02:22:45 |
|
12 окт в 1:59:24
Заминка на ср. чсс 168… хотя к концу тренировки удалось снизить пульс до 138 уд.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.61 км | 07:47 /км | 20:20 |
|
12 окт в 1:56:49
Темповый бег на ср. чсс 168 уд.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:10 /км | 36:13 |
|
Отличная работа 👍🏃♀️!
12 окт в 1:55:20
Разминка на ср. чсс 146 уд.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.57 км | 06:44 /км | 37:31 |
|
10 окт в 20:23:46
Учимся бегать медленно. Сегодня прошла восстановительная тренировка на низком пульсе. Дальше 2 ой пульсовой зоны не убегали. Ср. Чсс 124 уд.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.83 км | 08:09 /км | 01:03:50 |
|
9 окт в 16:03:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.80 км | 07:01 /км | 40:43 |
|
9 окт в 16:02:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.60 км | 06:52 /км | 01:47:17 |
|
8 окт в 21:11:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 07:15 /км | 22:00 |
|
8 окт в 21:10:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 05:53 /км | 35:31 |
|
8 окт в 21:08:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.51 км | 07:26 /км | 41:00 |
|
7 окт в 23:16:25
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.49 км | 06:49 /км | 01:11:38 |
|
5 окт в 23:56:59
Сегодня день начался с ежемесячного городского «контрольного забега». Дистанция 3200 м. В прошлом месяце преодолела ее за 15.05 мин., в это раз улучшила свой результат- 14.23 мин. Средний темп 4:29 мин/км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.72 км | 04:11 /км | 15:37 |
|
5 окт в 23:50:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:55 /км | 29:41 |
|
3 окт в 13:06:23
Туманным утром выбегаешь и через полчаса тренировки греешься в лучах осеннего солнышка… вот такая осень в Армавире… днем +22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.08 км | 05:38 /км | 01:25:01 |
|
2 окт в 15:39:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.04 км | 06:15 /км | 01:09:02 |
|