1923
Новичок - 100 км
30 сен в 22:15:24
29.09 - финальная пробежка за сентябрь - RUTS в г. Владимир💪🏼 Осталась очень довольна таким форматом забегов! Красивый, чистый, интересный город, яркий спортивный праздник и вкусные сырники на финише!😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.35 км | 07:02 /км | 01:12:55 |
|
26 сен в 22:53:08
А это мной было принято решение пробежаться до дома после тренировки, под музыку и в лёгком темпе😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 07:22 /км | 29:35 |
|
26 сен в 22:52:06
Сами ускорения, две серии, чередуя с трусцой, шагом и лёгким бегом. Сегодня было тяжелее, чем обычно, второй день немного подводит живо😭Ощущение, что кроме ПП организм отказывается что-то принимать ещё🫣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.67 км | 07:32 /км | 35:12 |
|
26 сен в 22:50:00
Небольшая разминка перед СБУ и ускорениями☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.38 км | 06:21 /км | 08:46 |
|
24 сен в 22:47:55
Заминка на 3,5 км. Итого за тренировку отбегает 10 км🥳🔥 После была силовая тренировка на час. Чувствую себя прекрасно🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.52 км | 07:01 /км | 24:43 |
|
24 сен в 22:46:22
Отбеганы 4 серии ускорений: 1 минута ускорения - 1 минута трусцой💪🏼
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.51 км | 06:32 /км | 09:53 |
|
24 сен в 22:45:14
Помню, как ещё полгода назад пробежать (читай, проползти) 5 км для меня было огромным достижением, а сегодня могу назвать это разминочной дистанцией, а темп очень даже комфортным💪🏼🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:26 /км | 32:15 |
|
Молодец! 👏 Можно замахнуться и попробовать пробежать половинку на официальном забеге
Благодарю!🔥 Да, в планах есть, но как по осени-зиме, пока не знаю, но на «Беги, герой» у нас в Нижнем Новгороде в мае следующего года точно побегу половинку💪🏼
21 сен в 19:24:37
КРОСС НАЦИИ, Нижегородская область, Большое Козино. Огромное, просто огромное количество крутых горок из песка, сосновый лес и приятная сентябрьская погода😍 Из всех стартов этого года данная дистанция оказалась для меня самой сложной, как раз таки из-за количества горок, в некоторые я даже забиралась пешком. Но очень горжусь собой, темп 06:34 на такой трассе - 🔥 и из часа очень хорошо выбежала💪🏼😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.26 км | 06:34 /км | 54:16 |
|
19 сен в 22:34:21
Заминка после тренировки. Правда, потом ещё километра 2 навернула с ребятами, просто на поболтать, но забыла включить трек😢
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.41 км | 07:23 /км | 10:25 |
|
19 сен в 22:32:52
Три серии ускорений отбегано💪🏼 Когда становится тяжелее, всегда в голове есть фраза очень важного человека в жизни «Ты сильнее, чем ты думаешь». Скоро она появится у меня на запястье😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.94 км | 07:08 /км | 21:00 |
|
19 сен в 22:31:20
Разминка перед очередными четверговыми ускорениями💪🏼 Темп меньше 7 минут на км уже стал разговорным😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.49 км | 06:49 /км | 17:00 |
|
17 сен в 23:13:43
Отбегала горки, 6х100, и заминка. После была кроссфит тренировка на час, после которой хотелось остаться лежать в кустах, но я справилась, со всем💪🏼
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.46 км | 07:19 /км | 32:39 |
|
17 сен в 23:11:17
С таким средним темпом я ещё ни разу не бегала, особенно разминку💪🏼 Прогресс на лицо, растём😍 Ну и весь накопившийся рабочий негатив выплеснула)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.12 км | 06:24 /км | 20:00 |
|
14 сен в 19:35:58
Субботняя лёгкая тренировка с прекрасным закатом😍🔥🏃🏽♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 07:30 /км | 01:00:00 |
|
12 сен в 21:19:09
10 минут заминки в лёгком разговорном темпе за обсуждением будущих стартов и мужиков😹
Общая цифра за тренировку - 6,66 км😈
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.24 км | 08:11 /км | 10:10 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
12 сен в 21:18:00
Сами ускорения. Три серии таким образом: 1 минута ускорение-1 минута трусцой-1 минута шагом-2 минуты ускорение-1 минута трусцой-2 минуты шагом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.16 км | 07:35 /км | 24:00 |
|
12 сен в 21:16:20
Четверг - время отбегать ускорения, которые с каждым разом даются легче и легче🥳
Небольшая разминка перед ними.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.26 км | 06:42 /км | 15:10 |
|
10 сен в 22:35:14
Под ногами - жёлтые листья, в воздухе - аромат осеннего леса, в наушниках - «Мастер и Маргарита»….лёгкая восстановительная пробежка после старта и потом силовая😍
Учитывая, как врут мои часы, бежала сегодня на пульсе до 130, очень даже💪🏼
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 08:35 /км | 01:00:10 |
|
9 сен в 8:48:37
Вот и прошёл Марафон 52, который я закрыла с новым личным рекордом на 5 км - чистое время на чистые 5 км - 32:32💪🏼 Ставила себе цель - выбежать из 35 минут. Получилось оооочень даже🥳 Улучшила с мая время на 05:20! Довольна безумно! Бежим дальше✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 06:24 /км | 32:51 |
|
Супер!
Благодарю!✨
5 сен в 21:39:55
Зачем психолог, когда есть бег?😅
Эмоционально тяжёлый выдался последний месяц. Если бы не тренировки, то писала бы уже с Июльских дней (нижегородцы поймут)😹
Лёгкий кросс на 50 минут - done. Два дня до Марафона 52💪🏼
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.51 км | 07:42 /км | 50:11 |
|
3 сен в 22:35:40
Десять минут заминки под Анну Асти😹
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.35 км | 07:26 /км | 10:03 |
|
3 сен в 22:34:33
Сами ускорения. Сегодня 5 серий таких: 2 минуты ускорения-1 трусцой-1 шагом. В Нижнем Новгороде снова лето, футболку можно было выжимать☀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.88 км | 06:57 /км | 20:02 |
|
3 сен в 22:32:54
Первая тренировка сентября🍁 К сожалению, не удалось закрыть 100 км за август, остановилась на 82 км с небольшим. Надежды на сентябрь💪🏼 Сегодня разминка, 5 серий ускорений и заминка☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.23 км | 06:44 /км | 15:01 |
|