2605
Новичок - 100 км
29 сен в 10:55:29
Закрыл сентябрь полумарафонской дистанцией на Алматинском Марафоне!
Доволен результатом и качеством бега.
Мероприятие топчик, всем рекомендую!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.42 км | 07:44 /км | 02:45:41 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Таранченко Александр
Бежал там же, но 42
25 сен в 19:18:35
Личник на 10 км для команды 10х10 на УМ 26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:29 /км | 01:04:55 |
|
22 сен в 17:40:53
Должно было быть 15 км но я не поел нормально перед пробежкой поэтому 9
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 07:49 /км | 01:10:28 |
|
17 сен в 9:48:36
20 мин разминка
1 км 160-180
0.5 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
х3 раза
15 минут заминка до 145
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.43 км | 08:23 /км | 01:44:17 |
|
15 сен в 11:17:06
4 км спуск до 150
9 км по ровному до 170
3 км спуск до 145
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 08:02 /км | 02:08:41 |
|
14 сен в 20:34:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 08:52 /км | 01:28:48 |
|
12 сен в 10:14:31
45 минут пульс до 160
15 минут пульс до 175
20 минут пульс до 155
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.13 км | 07:11 /км | 01:20:04 |
|
9 сен в 8:22:30
Восстановительный
3 вниз на пульсе 150
3 вверх на пульсе 160
Плюс немного побегал наперегонки)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 08:05 /км | 48:30 |
|
8 сен в 22:07:41
Длительная с ускорениями. Приз - круассан с семгой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 08:41 /км | 02:19:07 |
|
7 сен в 16:47:06
Сбегал за документами
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 08:53 /км | 01:29:16 |
|
3 сен в 14:39:34
Встречаю осень интервалами
15 минут разминка
(4 минуты быстро+2 минуты медленно)*5
15 минут заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.37 км | 08:11 /км | 01:00:24 |
|